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단식 ‘위험’…체지방 감소에 건강까지 챙겨주는 다이어트법은? 2013-04-16 11:11:48
감소되는 것이다”며 “최근에는 운동과 식단으로 다이어트 효과를 동시에 누리는 방법이 각광받고 있다”고 설명했다. “식단으로 다이어트를 효과적으로 하는 방법에는 적당량의 식사 후 탄수화물을 지방으로 전환되는 것을 억제하는 가르시니아 캄보지아를 섭취하는 방법이 있다”고 덧붙였다. 가르시니아 캄보지아는...
[이병철의 3분 건강] 4월 마라톤 시즌, 잘 뛰고 잘 걷는 법 2013-04-15 15:32:17
있다. 최고의 운동은 유산소 운동이다. 근육이나 뼈, 관절을 사용하는 것이 좋으며 체내 노폐물을 제거할 수 있는 운동이면 더욱 좋다. 이는 신체뿐만 아니라 마음을 평안하게 해 주는 효과가 있다. 마라톤을 처음 시작하거나 많이 경험해 보지 않은 이들이라면 5km, 10km, 하프코스, 풀코스 등 다양한 코스 중 5km 정도의...
여성 뇌졸중, 여성 비타민으로 예방 가능? 2013-04-13 12:02:35
적당한 운동을 최소 30분 단위의 유산소 운동으로 혈액에 산소공급을 원활하게 해주고 적정한 체중 관리와 콜레스테롤 수치 조절을 위한 저지방 저칼로리 식사를 꾸준히 해주는 것이 도움이 된다. 또한 저지방, 저칼로리 음식을 섭취하면서 부족한 부분은 여성비타민이나 종합비타민으로 채워나가기를 권장한다. 시중에...
기흉 재발 억제하는 `수술 후 사후 관리법` 2013-04-12 09:50:22
예방하고, 이미 만들어진 기포가 잘 흡수될 수 있도록 치료해주는 것이 훈증치료다. 이 밖에도 기흉 환자들은 치료 후 생활습관에서도 주의해야 할 것이 많다. 흡연은 절대 금물이며, 평소 폐를 튼튼하게 하는 유산소 운동을 적당하게 시행하는 것도 좋다. 또 봄과 같은 건조한 계절에는 수분 섭취를 충분히 해서...
강예빈 몸매 고충, 女 “그래도 명품 몸매는 부러워…” 다이어트 욕구 폭발 2013-04-12 08:27:01
운동과 수영, 파워워킹, 조깅 등의 유산소 운동으로 불필요한 체지방을 줄여줘야 건강한 s라인 몸매를 얻을 수 있다. 뿐만 아니라 체중이나 체지방률에 상관없이 팔뚝, 복부, 허벅지 등 국소 부위에 군살이 붙어 고민이라면 부분다이어트에 나서보는 것도 좋은 방법이다. 특히 선천적으로 근육량이 부족한 여성들은 아랫배,...
지방흡입, 수술 전 다른 노력 우선돼야 2013-04-09 18:17:09
것으로써, 운동요법과 식이요법을 우선시 하는 것이 바람직하다. 운동을 할 때는 근력운동과 유산소운동을 병행해야 뭉쳐 있던 근육들과 지방들을 유하게 만들고, 기초대사량을 높임으로써 지방 연소를 쉽게 할 수 있다. 또한 식이요법으로는 먹는 양을 확 줄이는 경우가 많은데, 이는 요요 현상 등의 부작용을 초래할...
따뜻해지는 계절, 예쁜 원피스를 입고 싶다면? 2013-04-09 14:43:46
트레이닝이나 유산소 운동을 하면 오히려 근육이 발달해 종아리가 더 굵어질 수 있다”또한“요즘 유행하는 킬힐이나 플랫슈즈보다는 굽이 3cm 가량 있는 신발을 신는 것이 종아리 관리에 이롭다.”고 전했다. 이미 생긴 종아리 알의 경우 종아리 부종관리나 보톡스 등의 방법으로 어느 정도 개선이 가능하다. 그러나 이는...
맥주병으로 종아리 밀기, 정말 효과 있나? 2013-04-09 09:40:02
필라테스, 수영 등의 근육을 이완시켜주는 운동을 하는 것이 좋다. 특히 수영의 경우 근육을 사용하더라도 이완작용이 함께 되기 때문에 다리 근육을 풀어주는데 도움이 된다. 걸을 때는 다리를 쭉 뻗고 엉덩이에 힘을 실어 지속적으로 다리에 긴장을 주면 다리라인이 매끄러워지는 효과를 볼 수 있다. 지방형 지방형 종아...
‘파워워킹’이 부담된다면 ‘워킹 다이어트ㆍ요가’ 어때요? 2013-04-08 09:40:02
등 운동을 하는 사람들의 모습도 가지각색이다. 그 중에서도 가장 눈에 띄는 이들이 있었으니 바로 ‘파워워킹 아줌마 부대’다. 아줌마 부대의 위력은 공원에서도 그 힘을 발휘한다. 푹 눌러쓴 썬 캡과 파란 마스크, 하얀 장갑을 낀 아주머니들의 카리스마는 있는 힘껏 휘두르는 팔 동작에서부터 시작된다. 운동을 하다...
당뇨엔 조깅, 고지혈증엔 수영…'운동궁합' 따로 있어요 2013-04-05 16:53:51
‘맞춤형 운동’을 처방받는 것이 좋다. 맞춤형 운동은 통합적 관리와 진료가 가능한 당뇨병 전문센터를 1년에 한 번 정도 꼭 방문, 전반적인 평가를 통해 의사에게 처방을 받는 게 중요하다. 당뇨병 환자는 운동을 하기 전에 혈당을 측정해 혈당치가 100㎎/㎗ 미만이거나 250㎎/㎗를 초과하면 운동을 미루는 것이 좋다....
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