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주말의 홈트|'5분 만에 하체 불태우는 요가' (한수진의 요가 한 수) 2023-02-25 08:00:01
가슴 앞에 합장한다. 오른발 다시 뒤로 보내 런지 자세를 만든다. 오른무릎을 천천히 바닥으로 내린다. 왼무릎 바깥쪽을 오른손으로 누른 상태에서 왼팔을 뒤로 쭉 뻗으면서 시선도 따라간다. 다시 천천히 왼팔을 앞으로 가져와 무릎 위에 올린다. 다시 두 손 골반 잡고 오른무릎 들어 런지 자세를 만든다. 발을 앞으로 가...
美 '中, 러에 무기지원 가능성' 연일 경고…"근거 공개 검토중" 2023-02-23 11:50:56
줄런지에 상당한 애매함이 존재했다"면서 미국과 우방이 이제 입수한 정보는 "훨씬 덜 모호한 것"이라고 지적했다. 서방 관리들은 현재로서는 이런 정보가 구체적으로 무엇인지를 밝히지는 않고 있다. 조 바이든 행정부는 해당 정보 공개를 위한 기밀 해제 작업을 진행하고 있으나 실제로 공개를 단행할지, 만약 공개를...
中 상하이, 119 요청 폭증…"대다수 38도 이상 고열" 2022-12-27 20:11:01
38도 이상의 열이 있다"고 말했다. 중국 매체 징바오왕에 따르면 지난 24일 상하이 자오퉁 의과대 부속 병원에 발열로 방문한 외래 환자가 867명이었고, 114명의 환자가 구급차로 이송됐다. 이는 평소의 5배 수준이다. 또 런지동 병원 응급실에서는 의사 31명 중 4명만이 감염되지 않았으며 간호사의 코로나19 감염률은...
베이징 '코로나 정점' 지나자 이번엔 상하이…119 요청 33%↑(종합) 2022-12-27 19:23:29
또 런지동 병원 응급실에서는 의사 31명 중 4명만이 감염되지 않았으며 간호사의 코로나19 감염률은 60%를 넘는다. 이런 가운데 마카오대와 하버드 의대 연구진은 지난 22일 의학논문 사전 공개 사이트 '메드아카이브'(medRxiv)에 게재한 논문에서 방역 완화를 한 중국이 별도의 조처를 하지 않으면 향후 3개월 내...
베이징 '코로나 정점' 지나자 이번엔 상하이…119 요청 33%↑ 2022-12-27 12:12:35
또 런지동 병원 응급실에서는 의사 31명 중 4명만이 감염되지 않았으며 간호사의 코로나19 감염률은 60%를 넘는다. 이런 가운데 마카오대와 하버드 의대 연구진은 지난 22일 의학논문 사전 공개 사이트 '메드아카이브'(medRxiv)에 게재한 논문에서 방역 완화를 한 중국이 별도의 조처를 하지 않으면 향후 3개월 내...
주말의 홈트|'케틀벨 전신 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-11-30 08:00:05
위로 들었다 내려온다. ②케틀벨 사이드 런지│R/L 10회 2세트 다리를 넓게 벌리고 케틀벨을 앞으로 들어준다. 내려가는 쪽에 무게 중심을 두고 다리를 접으면서 케틀벨을 아래로 내렸다 올라온다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ③케틀벨 데드리프트+업라이트 로우│10회 2세트 골반 너비로 서서 케틀벨을 앞으로 들어주고...
주말의 홈트|'스미스 머신 활용 하체 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-11-23 08:00:06
머신 런지│R/L 10회 2세트 어깨 뒤에 스미스 머신 봉을 올리고 발은 11자로 골반 너비만큼 벌리고 한 쪽만 뒤로 보낸다. 무릎이 앞으로 나가지 않도록 유의하면서 천천히 내려갔다가 올라온다. ③스미스 머신 스모 데드리프트│10회 2세트 가동 범위를 늘리기 위해 스텝박스에 올라선다. 봉은 정강이 앞에 위치시키고 발은...
자리 일어나 6m 걷고 앉기…10초 넘으면 장애 위험 커 2022-10-05 17:55:18
있다”고 말했다. 아울러 “중년에서 노년기로 넘어가는 생애 전환기 노인이라면 건강검진 등을 통해 노쇠 여부를 정확히 판단해 볼 필요가 있다. 신체 기능이 저하되어 있다면 대퇴사두근 강화에 도움이 되는 스쿼트, 런지 등의 근력 운동을 꾸준히 하고 단백질을 충분히 섭취하면서 건강관리를 철저히 해야 한다”고...
"'왕복 6m 걷고 앉기' 10초 넘는 노인, 장애발생 위험 커" 2022-10-05 10:29:32
기능이 떨어져 있다면 대퇴사두근 강화에 도움이 되는 스쾃, 런지 등의 근력 운동을 꾸준히 하고 단백질을 충분히 섭취하면서 건강관리를 철저히 해야 한다"고 당부했다. 이번 연구 결과는 국제학술지 '플로스원'(Plos One) 최근호에 게재됐다. bio@yna.co.kr (끝) <저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포 금지>
[이수찬의 무릎관절 이야기] 인공관절은 차선…자기 관절이 최고 2022-06-26 17:04:13
관절을 둘러싼 근육을 튼튼히 하는 것도 중요하다. 근육이 튼튼하면 그만큼 관절의 부담을 덜어주고 관절을 보호할 수 있기 때문이다. 필자는 아무리 바빠도 스쿼트, 런지와 같이 근육을 강화하는 운동을 열심히 한다. 근무하다가도, 집에서 TV를 보면서도 한다. 이런 노력이 자기 관절의 수명을 늘려줘 인공관절 수술을...