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이경규 "심장 막혀 스텐트 시술"…녹화하다 병원 간 사연 [건강!톡] 2025-12-26 16:24:35
구성해 혈관 건강을 유지하는 것도 중요하다. 시술 직후 1, 2주는 안정을 취해야 하지만, 상태가 안정되면 하루 30~60분, 주 3~5회 정도 걷기 같은 가벼운 운동부터 시작해 꾸준히 유산소 운동을 해주는 것도 도움이 된다. 갑자기 힘을 쓰는 운동이나 흡연 등은 반드시 피해야 한다. 급격한 감정 변화 역시 심장에 무리를...
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운동으로 지키는 노년의 삶의 질...'VL르웨스트'가 제시하는 건강한 일상 2025-12-26 09:00:04
규칙적인 운동이 필수적이다. 근력 운동과 유산소 운동, 균형 운동을 함께하면 근육과 관절을 보호하고 낙상 위험을 낮출 수 있으며, 체력과 기초대사량을 유지하는 데도 도움을 준다. 또한 규칙적인 신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력과 집중력을 유지하고, 우울증과 불안 예방에도 도움을 준다. 이 가운데 ...
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디랙스, 피트니스 업계 최초 ‘천만불 수출의 탑’ 수상...성장세 가속화 2025-12-16 15:27:41
글로벌 피트니스 시장에서 보다 공고한 성장 공식을 만들어 가겠다”고 덧붙였다. 한편, 디랙스는 2001년 설립 이후 운동의 본질에 충실한 제품들을 시장에 출시해 왔다. 심박수 기반의 유산소머신, 프리미엄 웨이트머신, 데이터 기반 피트니스 솔루션 등 피트니스 장비의 기술적 표준을 새롭게 제시해 왔다. 기구와...
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[한경에세이] 새벽 운동이 말해준 것들 2025-12-11 18:00:07
비판했다. “방역이 목적이라면 왜 유산소만 규제하는가”, “웨이트는 왜 규제 대상이 아닌가”라는 지적은 많은 공감을 얻었고, 그 덕분에 ‘헬스부 장관’이라는 별명도 생겼다. 이 경험은 내가 생활체육 정책과 관련해 목소리를 내는 출발점이었다. 20대 대통령 선거에서 국민의힘 생활체육 공약을 자문했고, 다른 당...
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김지미 사망 원인 '저혈압 쇼크'…얼마나 위험하길래 [건강!톡] 2025-12-11 10:25:18
수 있어 추천한다. 적절한 유산소 운동과 하체 근력 운동을 병행하면 혈액이 원활하게 심장으로 되돌아가는 것을 도와 기립성 저혈압 증상 완화에 좋다. 다만 요가 등의 운동을 할 때는 천천히 동작을 바꿔주는 게 좋다. 또 운동 전후로 수분을 충분히 공급해야 한다. 김수영 한경닷컴 기자 swimmingk@hankyung.com
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"매일 새벽 4시 유산소"…95년생 경찰, 기를 쓰고 운동한 이유가 2025-12-11 07:18:53
"목표를 위해 새벽 4시에 일어나 공복 유산소를 하고 퇴근 후에는 웨이트와 유산소를 함께 병행해 목표를 향해 달려갔다”고 설명했다. 그는 달력 판매 사이트 주소를 공유하며 달력 홍보에 나섰다. 최 순경은 “제가 좋아하는 운동을 통해 어느 누군가의 삶에 용기와 기쁨을 줄 수 있다면 저는 더할 나위 없이 행복할 것...
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윤정수, 27kg 감량…당뇨병 부르는 복부비만 탈출 비결 [건강!톡] 2025-12-09 09:10:13
효과적인 방법으로는 식단관리, 유산소 운동, 근력 운동, 수면 및 스트레스 관리를 들 수 있다. 그중 가장 큰 영향을 미치는 것은 역시 식단관리로 빵, 떡 과자 달콤한 커피 등 단순당·정제 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘려야 한다. 여기에 식이섬유 많은 식품을 섭취하고 저녁 시간 과식을 줄이는 것만으로도...
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김수용, 심근경색으로 쓰러진 후…'이것'부터 끊었다 [건강!톡] 2025-12-04 08:50:05
풍부한 식단은 혈당 조절에 유리하다. 심근경색 후에는 전문의와 상담하여 심장 재활 운동을 시작하는 것이 중요하다. 운동은 약해진 심장 근육을 단련시키고 전신 순환 기능을 회복시킨다. 특히 규칙적인 유산소 운동(걷기, 조깅 등)은 심장이 한 번 펌프질할 때 더 많은 혈액을 내보낼 수 있도록 효율을 높여, 심장...
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40대 직장인, '몸짱' 돼 보려고 헬스장 갔다가…'눈물' [건강!톡] 2025-12-01 10:33:26
시작하기 전에 가벼운 유산소 운동으로 체온을 높이는 과정이 꼭 필요하다"면서 "트레드밀에서 걷거나 가볍게 뛰는 동작은 관절을 부드럽게 해 부상 위험을 낮춘다. 이때 팔을 아래에서 위아래로 많이 흔들어 주는 동작은 어깨 주변 근육을 활성화해 운동 전 준비운동으로 특히 좋다"고 추천했다. 이어 "만약 무리한 운동...
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[홍순철의 글로벌 북 트렌드] 뇌를 쉬게 하려면 '수면'보다 '자극'이 더 필요하다 2025-11-21 16:37:22
네트워크를 만들어 낸다. 단식이나 명상, 유산소 운동도 뇌에 적절한 자극을 준다. 심장을 두근거리게 하는 모든 활동은 뇌의 도파민 분비를 촉진하고 ‘삶이 재미있다’는 감각을 일깨운다. 반대로 뇌에 적절한 자극이 없다면 삶이 재미없고 지루하게 느껴진다. 지나치게 편안하고 자극 없는 일상은 우리 뇌를 병들게 한다...
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