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바캉스 시즌 비키니 몸매, ‘14일동안’과 준비할까? 2013-07-31 09:40:02
강조하는 부분이 다이어트 운동법과 건강한 식단이며, 식단과 관련된 다이어트 방법은 자신의 식습관과 체질, 그리고 라이프스타일에 맞춘 건강한 식단을 구성하는 것이 효과적”이라고 말했다. 더불어 “자신의 몸매를 돋보이게 할 수 있도록 부위별로 다이어트 운동을 해주는 것이 좋으며 일반적으로 걷기, 줄넘기, 조깅,...
비가와도 나는 ‘14일동안’과 비키니 몸매를 준비한다! 2013-07-31 08:40:04
강조하는 부분이 다이어트 운동법과 건강한 식단이며, 식단과 관련된 다이어트 방법은 자신의 식습관과 체질, 그리고 라이프스타일에 맞춘 건강한 식단을 구성하는 것이 효과적”이라고 말했다. 더불어 “자신의 몸매를 돋보이게 할 수 있도록 부위별로 다이어트 운동을 해주는 것이 좋으며 일반적으로 걷기, 줄넘기, 조깅,...
[월드짐 보디guide] 비키니 입기 1주일 대작전 ‘서킷 트레이닝’ 2013-07-29 09:29:01
날렵하고 가벼운 몸만들기에 강력 추천하는 운동법이다. 많은 선수들의 훈련법으로 쓰이고 있을 만큼 과학적이고 전문적인 운동법이라고 할 수 있다”고 전했다. 서킷 트레이닝은 Step1부터 Step4까지가 총 1세트다. 휴식 없이 1~4까지 쭉 한 번에 한 뒤 30초 정도 쉬었다가 다시 반복한다. 이렇게 총 3세트 실시하면 된다....
5분안에 몰라보게 예쁜 각선미 만드는 법 2013-07-26 09:26:01
운동법 다리라인을 더욱 곧고 탄력 있게 만들기 위해서는 집중관리가 필요하다. 일자다리를 만들기 위해서 다리를 넓게 벌리고 한쪽 무릎을 세우고 발목과 일직선이 되도록 한다. 이 때 골반은 최대한 이완하고 허벅지를 바닥 가까이 내려주는 것이 좋다. 탄력적인 몸매를 위해서는 힙업도 필수다. 다리를 최대한 넓게 뻗어...
바캉스 여왕의 조건 2013-07-25 09:52:01
씩 5세트 정도의 운동량으로 효과를 볼 수 있는 운동법을 소개한다. 바캉스 떠나기 전, 집에서 따라 할 수 있는 운동법으로 바캉스 여왕에 도전하자. 조건 1 크롭탑과 시스루 룩에 어울리는 복근 만들기 크롭탑과 시스루 의상을 소화하기 위해서는 탄탄한 복근이 필요하다. 바캉스를 떠나기 전 꾸준한 운동으로...
월드짐, 운동하는 습관 키우기 ‘월드짐 루키 클래스’ 운영 2013-07-23 11:16:43
된 운동법을 더 배우고 싶은 회원들을 위해 무료 PT 신청제도를 운영하고 있다. 내가 원하는 시간에 평소 배우고 싶은 트레이너에게 무료로 배울 수 있다는 것이 장점이다. 월드짐 권희진 기획실장은 “많은 사람들이 건강을 위해 운동을 해야 된다는 사실을 알면서도 쉽게 행동에 옮기지 못한다”며 “피트니스 센터에서...
누드 화보 공약 클라라 운동법+식단법 알고보니 2013-07-23 09:28:18
[뷰티팀] 완벽한 몸매로 파격적인 ‘레깅스 시구’와 ‘누드 화보’ 공약을 내세운 배우 클라라가 다이어트 수칙과 몸매 관리법을 밝혔다. 클라라는 bnt뉴스와 진행한 바디 프로젝트 화보에서 “고등학교 때 옷맵시가 나지 않아서 그때부터 살을 빼기 위해 관리를 시작했던 것 같다. 뚱뚱했던 경험은 없지만...
[월드짐 보디guide] 뛰지 않아도 살이 쫘~악! ‘크로스핏 더 케틀벨’ 2013-07-19 12:21:17
더 케틀벨 운동법으로 유명한 월드짐 일산 본점 크로스핏 노동국 팀장에게 직접 배워봤다. 그는 “이 운동은 어떠한 룰에 얽매이지 않고 다양한 운동법으로 인간의 10가지 운동능력을 골고루 향상시키기 위해 하는 트레이닝의 종합체이다”라고 설명했다. ▲ 날씬한 다리, 탄력 있는 힙 ‘케틀벨 스윙(KETTLEBELL SWING)’...
'몸짱' 손담비 디톡스 운동법 따라했더니… 2013-07-18 18:06:01
손담비의 디톡스 주스와 운동법이 화제다. 18일 방송되는 케이블채널 mbc뮤직 '손담비의 뷰티풀데이즈'에는 최근 열풍인 디톡스의 모든 것을 소개하는 '디톡스 특집'이 전파를 탄다. 이날 mc 손담비와 이현이는 요즘 트렌드에 맞는 건강한 다이어트 방법을 소개하기 위해 최신 디톡스 식이 요법과 독특한...
안방 극장 ‘완벽남’들의 그루밍 팁 2013-07-17 08:10:02
운동법은? a 남자들의 경우 보통 어깨와 가슴 복근에 집중을 하는 경향이 많다. 푸쉬업 운동은 양손과 발끝으로 체중을 지탱하고 있는 상태만으로도 복부에 힘을 줄수 있는 훌륭한 코어 운동이며, 푸쉬업과 동시에 한쪽다리를 구부려 무릎으로 같은 방향의 팔꿈치를 터치 하면서 옆구리까지 자극하여 가슴과 어깨의 전면부...
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