가수 비, 고지혈증 진단 받았다…"나보고 운동 하라더라" [건강!톡] 2025-11-21 09:29:37

식습관 개선과 유산소 운동이다. 붉은 육류·튀김·가공식품 등 포화지방·트랜스지방이 많은 음식은 줄이고, 등푸른 생선·견과류·채소·과일 섭취를 늘려야 한다. 걷기·수영·조깅 등 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 지속하는 것이 권장된다. 생활습관만으로 목표 수치에 도달하지 못하면 약물치료를 병행해야...

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러닝할 때 자주 먹었는데…'에너지 스틱' 알고보니 2025-11-18 17:49:39

위해 수요가 늘고 있다. 조사에 따르면 유산소 운동에는 빠른 에너지 공급이 가능한 당류 중심 제품이, 헬스 등 근력운동에는 단백질의 구성요소인 아미노산 중심 제품이 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 시험 대상 제품은 당류, 아미노산 혹은 두 성분을 함께 함유해 제품별 에너지원 구성이 크게 달랐다. 당류 함량은...

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• #러닝할 때 #제품 #당류 #팔라티노스 #아미노산 #에너지 #가장

채소·고기·밥 순으로 먹으면 '혈당 스파이크' 예방 2025-11-14 17:10:57

게 좋다. 운동도 중요하다. 유산소운동과 근력운동(저항 운동)을 모두 해야 한다. 숨이 찰 정도의 중강도 이상인 유산소운동을 1주일에 150분 이상, 적어도 3일 이상 해야 한다. 근력운동은 매주 두 번 이상 하는 것을 추천한다. 이틀 넘게 운동을 쉬지 않는 게 좋다. 매일 7~8시간 충분히 잠을 자는 것도 필수다. 잠이...

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• #채소고기밥 순으로 #당뇨병 #혈당 #단계 #이상 #국내 #인슐린 #관리

'한달 10kg 감량' 현아, 공연 중 실신…급다이어트 위험 조명 [건강!톡] 2025-11-10 13:06:05

이내로 (체중의 약 5% 이내) 해야 하며 굶거나 단식해서는 안 된다"며 "단백질·수분을 충분히 보충하면서 체력에 맞는 운동 등을 병행해 점진적으로 해야 한다"고 강조한다. 강 교수는 "단백질을 충분히 섭취하며 유산소(걷기·자전거 등)와 근력운동을 주 3~5회 꾸준히 병행하면 좋다"면서 "체중계보다 근육량과 체지방률...

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• #한달 10kg #현아 #다이어트 #감량 #무대 #근육 #상태

매일 '만보 걷기' 했는데…"이러면 큰일 나요" 경고한 까닭 [건강!톡] 2025-11-06 20:10:05

홍 교수는 "50대 이상은 유산소보다 근육운동이 급하다"며 "푸시업, 스쿼트, 제자리뛰기 등 유산소와 근력이 혼합된 운동을 하는 게 좋다"고 조언했다. 근육운동은 심폐기능을 함께 자극하기 때문이다. 홍 교수는 "걸으면 좋아지는 것으로 잘못 알고 있는데 근육 합성 안 되면서 계속 소모만 하다 보면 근육이 빠진다. 발목...

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• #매일 만보 #운동 #교수 #근육 #걷기 #관절염 #관절 #유산소

"K-피트니스 전성기 온다"…홍범석, 운동 트렌드를 이끌다 [이혜인의 피트니스 리포트] 2025-10-26 09:25:56

스키·로잉·바이크·무동력 러닝머신 등 유산소 기구만 30대가 넘는다. “힘든 운동일 수록 신나게 할 수 있어야 한다”는 생각에 조명, 음악, 인테리어까지 직접 신경썼다. 결과는 대성공. 하이록스 준비하는 사람들이 선망하는 공간으로 자리 잡았다. 오픈 직후부터 네드짐은 ‘운동 인플루언서들의 성지’가 됐다. 전...

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• #K피트니스 전성기 #하이록스 #피트니스 #네드짐 #훈련 #운동 #대회 #홍범석 #한국 #아시아 #시작

'제2의 아이유'로 불렸는데…"이유 없이 살 찌더니" 충격 [건강!톡] 2025-10-25 16:36:24

이룬다. 더불어 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동, 식이 조절, 수면과 스트레스 관리 등 생활 습관을 관리하는 것도 도움이 된다. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동으로 기초대사를 유지하면서 수면 및 스트레스 조절을 하는 것. 치료가 완료된 후에도 정기적인 추적 검사가 필요하다. 특히 임신 계획이 있는 경우 호르몬...

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• #제2의 아이유로 #관리 #기능

"살 빠질 정도로 연습"…'컴백' 하츠투하츠, '칼각 대표주자' 노린다 [종합] 2025-10-20 16:19:12

듣는다. 안무 연습을 하다 보면 저절로 살이 빠질 정도다. 유산소 운동을 안 해도 될 정도"라며 웃었다. 이어 이안도 "'포커스'를 추면 저절로 살이 빠진다"고 덧붙이며 미소 지었다. 이안은 "저희가 데뷔했을 때 가장 기억에 남고 좋아했던 말이 '다인원인데도 불구하고 한 명 한 명 개성이 잘 보인다는 거였...

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• #살 빠질 #하츠투하츠 #포커스 #칼각 #매력 #퍼포먼스 #무대

하츠투하츠 "칼각 퍼포먼스 강점, 안무 연습하면 저절로 살 빠져" 2025-10-20 15:54:02

내내 듣는다. 안무 연습을 하다 보면 저절로 살이 빠질 정도다. 유산소 운동을 안 해도 될 정도"라고 말하며 웃었다. 이안 역시 "'포커스'를 추면 저절로 살이 빠진다"며 웃음을 터트렸다. 하츠투하츠의 첫 미니앨범 '포커스'는 이날 오후 6시에 발매된다. 김수영 한경닷컴 기자 swimmingk@hankyung.com

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• #하츠투하츠 칼각 #하츠투하츠 #안무 #칼각 #퍼포먼스