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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 바로 효과 보는 '둔근 강화 운동' 2022-03-02 08:00:02
시작합니다. ① 데드리프트 투 스쿼트│2 Set, 10회 폼롤러를 양손으로 잡고 어깨 너비만큼 다리를 벌리고 데드리프트 진행한다. 이때 발바닥에 힘을 주고, 허리를 꼿꼿이 편다. 다시 올라와서 폼롤러를 눈높이에 두고 다리를 넓게 벌린 상태로 스쿼트 진행한다. ② 싱글 레그 굿모닝│2 Set, R/L 각 10회 폼롤러를 양손으...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 신경 쓰이는 '부유방 정리 운동' 2022-02-16 08:00:01
폼롤러 푸시업│2 Set, 10회 무릎을 바닥에 대고 폼롤러를 무릎 사이에 둔 상태로 푸시업 자세를 잡는다. 양손은 어깨보다 조금 넓게 벌린 상태에서 내려갔다 올라온다. 이때 허리가 휘지 않도록 코어에 힘을 준 상태로 진행한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서...
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자가이완도구 릴리즈파이프…사용 설명서 출간 2021-12-28 15:21:46
하나인 릴리즈파이프는 현재까지 유통되어온 폼롤러나 릴리즈볼과는 다른 모양새의 자가이완도구이다. 책의 저자인 이화령 트레이너는 "제품의 사용 방법 내용뿐만 아니라, 근막이완관련 설명도 자세히 적어 놓았다"며, "통증이 없다 하더라도, 운동 전 후, 올바른 관절 움직임을 만들기 위해 타이트한 근육을 이완해 주는...
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"비거리 늘리고 싶다면 골프 근육 키워라" 2021-12-17 10:06:29
제시한다. 책은 24가지 골프 스트레칭과 폼롤러, 짐볼, 세라 밴드, 돔볼을 사용하는 57가지 골프 필라테스 동작을 사진과 함께 자세하게 설명한다. 이성민 교수는 스포츠 경영학으로 석사와 박사 학위를 받았지만 골프지도자 1급, 필라테스 지도자 1급, 에어로빅 지도자 1급 자격증을 지닌 생활 체육 전문가이기도 하다....
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금우글로벌스포츠, 필라테스용품 매출급증 2021-10-07 17:48:31
운동 전문강사들이 추천하는 브랜드 ‘바디아트’의 폼롤러, 짐볼, 매트, 아령을 비롯해 밴드운동 전문 브랜드 ‘샌트밴드’의 밴드, 튜빙밴드 제품들을 할인 판매하고 있다. 10일까지는 네이버 주말엔 방구석 홈트하소 기획전에 참가한다. 10월말까지 온라인 쇼핑몰에서 운동용품을 20~30% 할인 판매한다. 대만산 EVA소...
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'굳은 살은 빼기 힘들다' 다이어트 효과 높이는 스트레칭 [건강!톡] 2021-08-19 05:17:02
들어 폼롤러에 매달린다. 호흡을 내쉬며 좌우 롤링으로 안쪽 허벅지를 전체적으로 마사지한다. 반대쪽도 같은 방법으로 진행한다. 개구리 자세는 골반과 다리를 이어주는 고관절을 부드럽게 만들고 고관절의 가동 범위를 넓혀준다. 허리가 과하게 꺾이지 않도록 코어에 힘을 주어 진행하면 효과가 좋다. 양쪽으로 다리를 찰...
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'비 오네? 밥은 집에서 먹자'…주방용품·간편식 수요 '쑥' 2021-07-01 11:10:08
해주는 취미 관련 제품도 비 온 날 인기를 끌었다. 꽃, 텃밭 채소 씨앗 등 화훼류와 몬스테라, 홍콩야자 등 화분류 판매량은 비 올 때 12%씩 많았다. 화분·화병 등 화훼용품은 19% 더 팔렸다. 아령, 요가매트, 폼롤러 등 건강관리용품 역시 비가 올 때 판매량이 11% 많았다. younglee@yna.co.kr (끝) <저작권자(c)...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 다리 자주 저리다면…'발 안정성 강화 운동' 2021-05-05 08:00:04
폼롤러를 앞에 두고, 한 발 든 상태로 골반을 접어서 내려간다. 손을 뻗어 의자를 짚는다. 양쪽 10번씩 진행한다. 3. 바닥 짚기 쿠션이나 폼롤러를 바닥에 내려놓고, 한 발 든 상태로 골반을 접어서 내려간다. 손을 뻗어 쿠션을 짚는다. 양쪽 10번씩 진행한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지,...
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원호, 피지컬 甲 ‘캡틴 코리아’의 체형 분석 결과 공개 2021-05-04 16:26:00
목이 뻐근하고 많이 굳어있다. 폼롤러 같은 걸 해도 목이 제일 시원하다”라며 “이 마사지를 꾸준히 잘 받아야겠다. 목을 항상 앞으로 빼서 거북목을 하거나, 목이 긴장되어 있는 상태가 많은데 스트레칭 되는 것 같다”라며 만족감을 드러냈다. 마지막으로 비복근 스트레칭까지 마친 원호는 “이렇게 하면 운동 진짜 잘...
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주말의 홈트｜목, 어깨, 허리 이유 없이 아플 때 '흉추 움직임 확보 운동', 정지인의 쉬운 다이어트 2021-04-28 08:00:01
1. 누운 자세 목 중앙부위를 베개나 폼롤러에 갖다 대고 옆으로 눕는다. 오른쪽 무릎을 구부려서 쿠션 위에 올려둔다. 손을 앞으로 쭉 뻗었다가 뒤로 보내준다. 이때 시선도 따라간다. 허리가 꺾이지 않게 편안한 각도까지만 해준다. 2. 닐링 자세 다리를 런지(닐링) 자세로 만들어주고 오른쪽 무릎 밑에 방석이나 베개를...
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