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성기능 저하 주범 뱃살…단기간에 효과적으로 빼는 법 [건강!톡] 2021-08-09 15:47:00
고강도 인터벌 트레이닝이 완성된다. 고강도 인터벌 운동을 할 때 목표는 심박수를 최대한 늘리는 것이다. 따라서 고강도 구간에서는 더 이상 운동을 지속할 수 없다고 느낄 정도로 숨이 턱에 찰 때까지 지속해야 한다. 고강도 운동이 끝나면 다시 30초 이상 천천히 달리거나 페달을 밟는다. 마지막으로 이런 사이클을 7...
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지방이 우리 몸에서 빠져나가는 의외의 과정 [건강!톡] 2021-07-26 11:01:54
인터벌 트레이닝도 효과적이다. 운동 시간 대비 효과가 매우 높아 바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 유용하다. 러닝머신을 이용할 때는 같은 속도로 달리거나 걷는 것 보다는 400m를 빠르게 달리고 200m는 느리게 걷거나 가볍게 달리는 것을 반복한다. 다이어트에는 중강도(최대심박수의 64-76%의 강도) 운동이 유리하다....
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"활동에 최적"…샤오미, 4만9900원 '미밴드6' 국내 출시 2021-06-14 15:21:54
30가지의 스포츠 모드를 포함해 스트레칭, 고강도 인터벌 트레이닝과 같은 실내 운동, 체조와 같은 프로스포츠, 줌바, 스트리트 댄스 모드가 장착됐다. 실외 러닝 등 일반 피트니스 6개엔 자동 감지 기능을 지원한다. 미밴드6는 개선된 건강 모니터링 기능으로 일상에서의 건강 상태를 추적한다. 혈중 산소 포화도(SpO2)측...
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[인터뷰+] 임시완 "'런온' 기선겸에게 연애 배웠어요" 2021-02-05 09:07:06
훈련하며 준비했어요. 인터벌 훈련과 같이 강도 높은 장면들도 있었는데, 실제 선수와 가깝게 보이기 위해서 자세부터 사용하는 근육까지 꼼꼼하게 준비한 것 같아요. 힘들었다기보다는 캐릭터를 이해하고 공감하면서 제가 느낀 부분을 어떻게 표현해내어야 하는지에 대한 고민을 많이 한 것 같아요. ◆ '런 온'에...
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아마존, 자율주행 로보택시 공개 [글로벌 이슈] 2020-12-16 07:54:27
가이드 운동 기능을 제공하는데요. 고강도 인터벌 트레이닝과 근력과 사이클링 등의 10가지 운동 유형으로 출시되었습니다. 월 구독료가 12.99달러에 시작하며, 다른 피트니스 앱인 펠로톤 대비 저렴한 것으로 알려졌습니다. 아마존 죽스는 완전 자율주행 로보택시도 공개했는데요. 아마존은 죽스를 지난 6월에 인수한 바...
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프리미엄 음향기기 전문기업 보스(BOSE), 무선 이어폰 `보스 스포츠 이어버드` 출시 예정 2020-09-23 13:44:19
인터벌 트레이닝에서도 이어버드가 흔들리거나 귀에서 빠지지 않는다. 뛰어난 호환성, 연결성, 그리고 제어기능을 제공하는 스포츠 이어버드는 iOS·안드로이드 OS 및 기본 VPA를 지원하며, 블루투스® 5.1, 특수 설계 안테나, 새로운 데이터 전송 방식을 적용해 음악이 갑자기 끊기는 드롭아웃(Dropout) 현상을 줄였다....
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[전영범의 별 헤는 밤] 금성과 플레이아데스성단의 만남 2020-05-06 18:03:24
동시에 밖에서는 인터벌 촬영으로 일주운동 사진을 만들기도 하고, 이들을 이용해 흐르는 금성과 플레이아데스성단이 같이 흐르는 동영상도 만들었다. 또 광각렌즈로 주변 풍경을 같이 넣는 등 다양한 사진을 담았다. 금성의 실제 모습은 초승달 형태 주중에 내내 관측하고, 금요일 밤늦게 집에 돌아왔는데 토요일 저녁에도...
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슬기로운 집콕 생활…난 '홈트'로 건강 챙긴다 2020-04-21 15:38:58
지방 연소를 위한 고강도 훈련을 선택했다면 인터벌 트레이닝, 타바타 트레이닝 등의 훈련법을 참조한다. 자전거를 탈 때는 적절한 무릎 각도를 유지해야 부상을 예방하고 운동 효과를 높일 수 있다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 턱걸이 등 자신의 체중을 활용한 보디웨이트 트레이닝은 별다른 도구 없이 고강도 운동을 할 ...
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스크린으로 즐기는 봄… 집콕族 위한 영상여행·홈트레이닝 ‘봇물’ 2020-04-15 18:16:11
마술의 비밀 배워보기, 커피 만들기, 바텐더 체험, 고강도 인터벌 트레이닝, 봅슬레이 선수가 알려주는 영양학, 가상 자전거 투어 등 현지에서 즐기던 프로그램 50여 가지를 온라인 체험으로 구성했다. 프리미엄 리조트 클럽네드도 집콕·방콕족을 위한 '클럽메드 엣 홈' 프로그램을 내놨다. 일명 '랜선...
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전효성, 유튜브 통해 다이어트 비하인드 공개 2020-02-02 10:31:00
구독자들을 깜짝 놀라게 했다. 이후 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 ‘인터벌 트레이닝’, 고단백 저칼로리 식단을 유지하는 ‘덴마크 다이어트’, 하루에 600kcal 이하의 저열량 식사를 유지하는 ‘데니쉬 다이어트’까지 다 해봤다며 ‘프로 다이어터’다운 모습을 보였...
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