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`군살 제거` 10초 운동법이란? 2016-02-13 16:53:01
자세로 상체를 일으킨다. 우측 팔꿈치와 좌측 무릎이 맞닿도록 상체를 천천히 틀어주는 것이 포인트다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하면 좋다. 윗몸일으키키 자세도 있다. 윗몸일으키기처럼 상체를 들면서 10초 정도 유지하는 운동법이다. 역시 꾸준히 하면 뱃살 제거에 도움을 주는 것으로 알려졌다. (사진=SBS 스페셜...
윗몸 일으키기 변형 운동 가이드 2016-02-13 15:18:49
변형 운동법이 화제다. 포털사이트에서는 복부 군살을 제거하는 운동법이 소개돼 눈길을 끈다. 동작은 의외로 간단하다. 먼저 바닥에 편하게 눕는다. 이어 무릎을 세운 후, 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다. 이 자세로 상체를 일으킨다. 우측 팔꿈치와 좌측 무릎이 맞닿도록 상체를 천천히 틀어주는 것이 포인트다. 무리하...
화가 치밀 때 적절한 운동법은? 2016-02-13 11:31:50
상체 군살뿐 아니라 복부를 함께 비틀어줘 군살 제거에도 도움을 준다"고 덧붙였다. 정아름은 직접 잽 펀치 시범을 보였다. 주먹을 가볍게 쥐고 턱 아래에 위치시키고 앞쪽으로 뻗었다가 당기고를 반복했다. 이어 자리에서 앉았다 일어나는 `복싱무빙` 동작으로 하체 근육을 단련했다. (사진=SBS 좋은 아침 캡처)
중년 운동부족, 레이양이 제안한 걷기 `팁` 2016-02-12 18:27:42
곧게 펴야 한다"고 강조했다. 이어 "발은 발 뒤꿈치, 발 바깥쪽, 엄지 발가락 순서로 몸의 무게 중심을 옮기면서 걷는 것이 좋다"고 덧붙였다. 걷기 운동은 유산소 운동으로 남녀노소 모두에게 부담없는 운동이다. 꾸준히 하면 다리 근력을 강화하고 군살 제거에 도움을 준다. (사진=MBC 복면가왕 캡처)
허리에 좋은 운동, 수영의 효과는? 2016-02-09 17:17:19
폐활량이 향상되고 군살 제거에 도움을 준다. 또 수중 스포츠로 관절에 무리가 덜 간다. 수영은 기본적으로 4가지 영법(자유형, 평영, 배영, 접영)이 있다. 먼저 기초 호흡법을 반드시 익혀야 한다. 이어 물에 뜨는 법, 발차기, 부력 줄이기, 물 잡는 법 등 단계별로 배워둘 게 많다. 자유형의 경우, 하이 엘보우(스트로크...
[건강hei] '핫바디' 송보은의 하루 10분 요가 클래스 2016-02-08 07:30:00
방법으로 실시한다.★엉덩이와 허벅지의 군살이 제거되고 힙업에 굉장히 효과적이다. 하체 라인을 아름답게 만들어주며 허벅지 근력을 키워준다. 또한 목과 어깨 결림을 풀어주면서 긴장도 완화시키는 효과가 있다. 2. 허벅지 살빼기 다리를 살짝 벌린 뒤 오른손으로 땅을 짚으며 그대로 쪼그려 앉는다. 왼쪽 다리를 옆으로...
복부비만에 좋은 체조, 정아름이 알려주는 `복싱 비틀기` 2016-02-05 17:04:20
상체 군살뿐 아니라 복부를 함께 비틀어줘 군살 제거에도 도움을 준다"고 덧붙였다. 정아름은 직접 잽 펀치 시범을 보였다. 주먹을 가볍게 쥐고 턱 아래에 위치시키고 앞쪽으로 뻗었다가 당기고를 반복하했다. 이어 자리에서 앉았다 일어나는 `복싱무빙` 동작으로 하체 근육을 단련했다. (사진=SBS 좋은 아침 캡처)
남성 갱년기 자가진단, 걷기 운동 `추천` 2016-02-05 01:02:10
곧게 펴야 한다"고 강조했다. 이어 "발은 발 뒤꿈치, 발 바깥쪽, 엄지 발가락 순서로 몸의 무게 중심을 옮기면서 걷는 것이 좋다"고 덧붙였다. 걷기 운동은 유산소 운동으로 남녀노소 모두에게 부담없는 운동이다. 꾸준히 하면 다리 근력을 강화하고 군살 제거에 도움을 준다. (사진=KBS 1박2일 캡처)
남성 갱년기 자가진단 , 하체 강화 운동법 2016-02-04 17:35:29
군살뿐 아니라 복부를 함께 비틀어줘 뱃살 제거에도 도움을 준다"고 덧붙였다. 정아름은 직접 잽 펀치 시범을 보였다. 주먹을 가볍게 쥐고 턱 아래에 위치한 뒤 앞쪽으로 뻗었다가 당기고를 반복했다. 이어 자리에서 앉았다 일어나는 복싱무빙 동작으로 `하체 근력`을 강화했다. 한편, 방송인 유승옥도 온스타일...
퇴행성관절염 예방법, 수영의 효과는? 2016-02-01 17:41:09
폐활량이 향상되고 군살 제거에 도움을 준다. 또 수중 스포츠로 관절에 무리가 덜 간다. 수영은 기본적으로 4가지 영법(자유형, 평영, 배영, 접영)이 있다. 먼저 기초 호흡법을 반드시 익혀야 한다. 이어 물에 뜨는 법, 발차기, 부력 줄이기, 물 잡는 법 등 단계별로 배워둘 게 많다. 자유형의 경우, 하이 엘보우(스트로크...
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