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여성 10명 중 3명이 요실금 환자, 참는 것만이 능사가 아니다! 2014-09-02 11:00:27
15회씩 케겔운동 꾸준히 하면 요실금 예방에 도움 요실금은 치료가 까다로운 질병이 아니다. 증상이 심하다면 약물이나 수술로 치료한다. 하지만 경미하다면 외출시 요실금 팬티를 사용하면서 긍정적인 태도로 생활하는 것이 좋다. 평소에 골반근육을 강화하는 케겔운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다. 골반근육은 방광...
전립선 걱정된다면 바지에 휴대폰 넣지 마세요 2014-08-27 11:46:29
-케겔운동, 전립선 건강 지키는데 효과적 케겔운동은 남성에게도 전립선염이나 전립선 비대증에 아주 효과적인 운동이다. 케겔운동은 괄약근을 2~3초간 강하게 수축했다가 풀어주는 운동과 간격 없이 수축과 이완을 반복하는 운동. 두 가지 방법을 하루에 50회 정도 3개월 이상 실시하면 소변을 멈추는 근육이 단련되어...
레이저질성형, 정말 명기로 거듭날까? 2014-08-20 07:04:57
이를 가능케 하는 방법이 있으니 그것은 바로 케겔운동이다. 케겔운동’이란 1940년대 로스앤젤레스의 부인과 전문의 아널드 케겔 박사가 질 부위를 강화시켜주는 운동요법을 개발한 데서 비롯됐다. 우선 코로 숨을 깊이 내쉬고 난 후 약 3∼5초간 엉덩이와 항문의 근육을 힘껏 조였다 천천히 풀어준다. 다시 숨을 들이마시...
“아니, 내가?” 요실금에 우는 중년 남성들 2014-08-20 04:09:24
‘케겔운동’으로 요실금 없애고 정력 증진 케겔운동을 흔히 여성들만 하는 운동으로 알고 있는 경우도 있지만 남성에게도 전립선염이나 전립선 비대증에 아주 효과적인 운동이다. 남성의 케겔운동은 괄약근을 2~3초간 강하게 수축했다가 풀어주는 운동과 간격 없이 수축과 이완을 반복하는 방법이 있다. 두 가지 방법을...
말 못할 고통 '치질'을 불러오는 생활습관은? 2014-08-04 19:01:09
많다. 그러므로 임신 중에는 걷기나 케겔운동을 자주 하고 수분이 많은 야채나 과일을 충분히 섭취해야 한다. 이 외에도 맵고 짠 음식을 좋아하는 사람은 변비와 치질에 걸리기 쉽다. 뿐만 아니라 술은 말초혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 치핵 부위에 출혈과 통증을 가져온다. 그러므로 치질을 예방하기 위해서는...
밤을 위한 케겔운동, 뜻대로 안된다면? 2014-07-31 20:50:23
‘케겔운동’이란 1940년대 로스앤젤레스의 부인과 전문의 아널드 케겔 박사가 질 부위를 강화시켜주는 운동요법을 개발한 데서 비롯됐다. 우선 코로 숨을 깊이 내쉬고 난 후 약 3∼5초간 엉덩이와 항문의 근육을 힘껏 조였다 천천히 풀어준다. 다시 숨을 들이마시고 근육을 이완시킨다. 같은 방법으로 하되 점차 수축과...
심각한 요실금 걱정, 20분이면 끝난다? 2014-07-30 07:24:27
시도되고 있으며 일차적인 약물치료나 운동치료, 보조적인 물리적 치료, 단순수술 교정 치료가 제시되고 있지만 그 효과는 극히 제한적이다. 이렇게 약물치료나 케겔운동으로는 회복에 한계가 있어 수술적 교정이 반드시 필요한 경우가 있지만 수술에 대한 부담감 때문에 쉽게 결정하지 못하는 경우가 많았다. 리벨로...
잠자리가 싫던 주부, 밤이 행복해진 이유? 2014-07-25 07:23:15
행복한밤을 만끽 할 수 있었다. 케겔운동이란 1940년대 로스앤젤레스의 부인과 전문의 아널드 케겔 박사가 질 부위를 강화시켜주는 운동요법을 개발한 데서 비롯됐다. 우선 코로 숨을 깊이 내쉬고 난 후 약 3∼5초간 엉덩이와 항문의 근육을 힘껏 조였다 천천히 풀어준다. 다시 숨을 들이마시고 근육을 이완시킨다. 같은...
행복한 임신을 방해하는 질환 예방법 2014-06-26 18:42:39
태아에 직접적인 영향을 주지는 않지만 대장운동을 활발하게 만들어 나쁜 영향을 줄 수도 있으므로 증세가 심하면 전문의 상담을 받아보는 것이 안전하다. 임신부가 변비나 치질을 예방하기 위해서는 평소 사과, 토마토, 양상추, 오이 등의 각종 과일과 야채를 충분히 섭취하고, 물은 하루 8잔 이상 마시는 것이 좋다. 또...
행복한 임신을 방해하는 질환 예방법 2014-06-17 20:28:31
태아에 직접적인 영향을 주지는 않지만 대장운동을 활발하게 만들어 나쁜 영향을 줄 수도 있으므로 증세가 심하면 전문의 상담을 받아보는 것이 안전하다. tip. 변비나 치질 예방하는 법 1. 과일과 야채를 충분히 섭취 -사과, 토마토, 양상추, 오이 등 2. 물은 하루 8잔 이상 마시기 3. 좌욕...
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