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"몸이 있어야 마음도, 정신도 있다"…책 '몸이 나의 주인이다' 2017-03-03 13:56:33
혈문호흡 등 호흡법과 식사법, 수면법, 걷기법(보법) 등 일상에서 실천할 수 있는 수련 방법을 구체적으로 안내한다. 책은 '최고의 도(道中道)는 식도(食道)'라며 먹는 양을 줄이고 좋은 공기와 물을 많이 마실 것을 권한다. 혈기도 세계연맹본부 도장 사범인 황남준씨가 글을 정리했다. 일리. 332쪽. 1만7천원....
[주목! 이 책 ] 몸이 나의 주인이다 2017-03-02 19:17:20
저자가 치열한 몸공부 과정을 통해 깨달은 신선도의 세계와 인간관, 수련법 등을 강의 형식으로 전한다. 일반인이 자연과 교감하며 수련할 수 있는 호흡법, 청명법, 식사법, 보법, 수면법 등도 소개했다. 그는 “마음을 맑고 밝게 하려면 몸을 수련해서 깨끗하고 건강하게 만들어야 한다”고 강조했다.(일리,...
"고지방 다이어트 효과낮고 건강해친다"…5개 의학계 공동성명 2016-10-26 10:45:43
70% 이상으로 늘리는 비정상적인 식사법이라고 지적했다. 일상식단에서 문제가 되는 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 수준을 넘어선다는 것이다. 다이어트에 효과 측면에서도 단기간에는 체중감량 효과가 크게 나타날 수 있지만, 장기적으로는 효과를 보기 어렵다는 게 학회의 주장이다. 전문가들은 "저탄수화물·고지방...
`조용한 식사` VOS 김경록, 감성 황제의 `호러 먹방` 눈길 2016-07-30 10:38:01
독특한 식사법으로 시청자들의 식욕을 돋웠다. 특히 그는 면발을 한 입 가득 밀어 넣은 뒤 뜨거워하는 디테일한 리액션은 물론 남은 국물로 라면 죽까지 만드는 완벽한 한 끼를 완성했다. `조용한 식사`는 오롯이 한 그릇을 영접하고 이별하는 스타들의 아주 솔직한 모습을 통해 색다른 재미와 힐링을 제공하는 프로그램....
[천자 칼럼] 소식(小食), 소식(素食), 소식(笑食) 2016-07-25 18:14:43
도움이 될 양생법이다. 하지만 먹는 즐거움을 어떻게 극복하나. 더구나 맛방과 맛집, 비법요리로 사방에서 유혹하는 세상이다. 소식(小食)도 좋고 소식(素食)도 좋지만 웃으며 편히 먹는 소식(笑食)이야말로 건강장수 식사법이 아닐까.허원순 논설위원 huhws@hankyung.com [한경닷컴 바로가기] [스내커] [한경+ 구독신청]...
봄철 비타민D 보급 중요성 `햇빛+달걀` 2016-03-14 17:46:30
등에도 비타민D가 들어있어 균형잡힌 식사법이 요구된다. 이와 함께 신선한 과일과 채소, 유제품도 꾸준히 섭취하면 도움이 되는 것으로 알려졌다. 비타민D는 청소년들에게 필수적인 영양소다. 뼈를 튼튼하게 하고 성장을 돕는다. 실내에 머무는 습관을 줄이고 야외에서 농구나 축구 등 활동적인 운동을 하면 많은 도움이...
거꾸로 식사법, 과식 위험 줄인다 2016-03-07 10:21:50
공개됐다. 이날 방송에서 이휘재는 이시형 박사와 함께 식사를 하며 30분 식사법을 배웠다. 이시형 박사는 식사에 앞서 과일을 먼저 먹었다. 이시형 박사의 건강 비결은 거꾸로 식사법이었던 것. 전문의는 이시형 박사의 거꾸로 식사법에 대해 "과식 위험성을 감소시킨다"라고 설명했다. 이 박사는 본격적인 식사를 하기...
학생 고도비만, 원시인 식단이란 무엇인가 2016-02-25 12:08:09
중요성이 대두되고 있다. 이런 가운데 원시인 식사법이 재조명되고 있다. 원시인 식사법이란, 펠리오 다이어트를 뜻하며 굶지 않고 건강한 자연의 식단으로 체중을 감량하는 방법이다. `펠리오’는 펠리오리틱(paleolithic=구석기 시대)의 약자다. 조상들이 먹던 식단으로 건강하게 다이어트 하자는 뜻이다. 미국의...
한국인 질병 1위 급성 기관지염, 비염 원인은? 2016-02-24 18:30:10
비타민D가 들어있어 균형잡힌 식사법이 중요하다. 알레르기성 비염은 계절이 바뀌면서 꽃가루와 황사 등이 코의 점막을 자극해 생기는 염증 질환이다. 최근 4년간 알레르기성 비염 환자는 15%나 증가한 것으로 나타났다. 알레르기성 비염의 경우 감기와 증상이 비슷해 대부분 가볍게 지나치기 쉬우므로 각별한 주의가...
`日 괴물 투수` 오타니 식사법 눈길 `하루 6끼?` 2016-02-23 10:11:28
(사진=SBS 캡처) `일본 괴물 투수` 오타니 쇼헤이(21, 니혼햄)의 식단이 새삼 재조명되고 있다. 일본 매체 `스포츠 닛폰`은 최근 오타니가 체중 증가를 위해 식단에 변화를 줬다고 보도했다. 스포츠 닛폰에 따르면 오타니는 하루 6끼 식사하는 것으로 알려졌다. 아침은 `스크램블 달걀`, 소시지, 고등어, 옥수수 스프,...
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