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이수경, 70kg 육박했는데…23년째 체중 '49kg' 유지한 비결 [건강!톡] 2026-03-27 08:28:40
성공한 집단은 감량기보다 유지기에 운동량을 더 늘리는 경향을 보였다. 학회는 감량한 체중을 유지하기 위해 주당 200~300분(하루 40~60분) 정도의 중강도 유산소 운동을 권고한다. 이는 일반적인 건강 증진 권고안(주당 150분)보다 훨씬 높은 수치다. 여기에 주 2~4회의 근력 운동을 병행해 기초대사량을 지탱해야 먹어도...
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비진도·욕지도·신수도·화도…경남 섬 누리길 트레킹 명소로 오세요 2026-03-25 15:58:31
식단과 운동량 등을 데이터화해 체계적으로 관리하는 ‘건강·장수 섬’ 사업을 추진한다. 지역 신선 식재료를 활용한 ‘건강식단’ 개발과 과학적인 건강 관리 시스템을 운영한다. 또 섬택근무와 섬 트레킹 인증제를 연계해 업무로 지친 직장인들이 건강식을 먹고 트레킹으로 치유할 수 있는 환경을 제공해 시너지 효과를...
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[재미있는 수학] 컬링의 빗자루질, 응원 아닌 수학이다 2026-03-23 09:00:15
“충돌 전후의 운동량이 보존된다”는 물리법칙을 활용합니다. 질량 m인 스톤이 속도 v로 움직이다가 정지해 있는 다른 스톤과 충돌하면, 두 스톤의 질량이 같기 때문에 충돌 각도에 따라 운동량이 나뉩니다. 여기서 내 스톤이 어느 각도로 상대 스톤에 접촉하느냐에 따라 결과가 완전히 달라집니다. 실제로 프로 선수들은...
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'라이즈' 데뷔조 출신? 조준영, '스프링 피버'로 증명한 배우의 꿈 [인터뷰+] 2026-02-20 06:35:49
들어가는지 일정을 철저히 체크하며 유산소 운동량과 식단 관리를 극한으로 끌어올렸다"고 설명했다. 평소에도 체지방 10% 위로는 절대 올라가지 않도록 강도 높은 운동을 일상화하고 있다는 그의 성실함은 화면 속에 고스란히 담겼다. 극 중 다른 결의 러브라인을 형성하며 풋풋하고 순수한 로맨스 호흡을 보여준 것에 대...
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이영지가 대유행시킨 '경도'…"무릎 나간다" 한의사 경고 2026-02-19 11:09:21
전환하는 동작이 반복된다. 특히 평소 운동량이 많지 않은 상태에서 갑작스럽게 참여할 경우 무릎 관절에 큰 부담이 가해질 수 있다. 무릎에 강한 부하가 반복적으로 가해지면 연골 조직이 손상될 수 있으며 관절 주변의 뼈·인대·힘줄에도 이차적 손상이 발생할 수 있다. 이에 따라 무릎이 붓거나 시린 증상이 동반되기도...
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저녁식사 후 바로 졸리면…고개 숙인 남자들 '몰랐던 사실' 2026-02-17 12:17:04
줄고 운동량이 부족해 체지방률이 증가하면서 갱년기 증상이 앞당겨질 수 있다. 당뇨병을 포함한 다양한 만성질환 역시 남성호르몬 저하를 촉진하는 요인으로 알려져 있어 관리가 필요하다. 남성호르몬 감소는 성기능 저하와 직결돼 발기부전을 흔하게 유발한다. 전립선비대증 또한 노화 과정에서 테스토스테론이 감소하고,...
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치료에서 예방으로…굿닥, 개인 데이터 기반 '건강나이 케어' 출시 2026-02-05 08:16:11
확인할 수 있다. 건강나이를 기준으로 식사량, 운동량, 수면 습관 등 일상 속에서 건강한 생활습관을 형성할 수 있도록 다양한 맞춤형 미션도 제공한다. 또한, 매주 건강한 생활습관 실천 결과를 한눈에 확인할 수 있는 ‘위클리 건강나이’ 기능도 제공한다. 식사량, 운동량, 수면 시간은 물론 체질량지수(BMI), 심박수,...
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물질과 에너지의 디테일…양자역학에 빠진 서도호 2026-01-22 17:25:46
현대물리학의 기초 이론. 에너지나 운동량이 덩어리로 존재하는 동시에 파동성을 지니는데, 쉽게 말해 관측 행위가 대상에 영향을 준다는 점에서 고전 물리학으로 설명할 수 없는 현상을 다룬다. 서 작가가 창조하는 작품의 디테일은 입이 벌어질 정도. 그것은 집요한 관찰과 붙잡아둔 기억에서 나온다는 지점에서 양자...
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"인생 운동 찾았다" 오로지 러닝만 했는데…뜻밖의 연구 결과 2026-01-21 20:29:00
결과 전체 운동량이 동일할 때라도 걷기·라켓 종목·근력 운동 등을 골고루 수행한 그룹의 사망 위험이 특정 운동만 반복한 그룹보다 더 낮았다. 여러 종목을 가장 적극적으로 병행한 집단은 그렇지 않은 집단에 비해 모든 원인에 의한 사망 위험이 19% 감소했다. 심혈관 질환과 암으로 인한 사망 위험 역시 13%에서 최대...
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기네스북에 오른 30살 고양이…반려묘 수명 늘리는 법 [민지혜의 지혜로운 펫스토리] 2026-01-17 06:00:10
생활에서 부족한 운동량도 채워줄 필요가 있겠고요. 건사료만으로는 다 채워지지 않을 영양 성분도 별도의 영양제로 공급해준다거나, 신장 건강에 중요한 음수량, 노년에 고생하지 않으려면 꼭 필요한 치아 관리 등도 다 집사의 손이 가는 대목입니다. 올해로 7년차 두 반려묘의 집사로서, 제가 생각하는 건강관리의 핵심은...
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