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윤정수, 27kg 감량…당뇨병 부르는 복부비만 탈출 비결 [건강!톡] 2025-12-09 09:10:13
연소에 효과적인 운동은 빠르게 걷기와 조깅이 있다. 스쿼트, 데드리프트, 런지 등 큰 근육을 쓸 수 있는 근력운동으로 코어를 강화해주면 허리 통증 등도 완화할 수 있다. 플랭크·데드버그 등 코어 운동을 꾸준히 하면 근육량이 증가하며 자연스럽게 기초대사량도 증가해 복부 지방 감소를 불러일으킨다. 여기에 7시간...
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中전투기 '레이더 조준' 후폭풍…中·日갈등, 외교전으로 번지나? [HK영상] 2025-12-08 14:50:32
청사 주변에서 조깅을 하는 모습도 공개했습니다. 일본이 중국의 위협을 공동 대응 이슈로 끌어올리고 있음을 대외적으로 보여준 장면입니다. 두 장관은 회담에서 중국 전투기의 레이더 조준 사건을 언급하며 “지역의 평화와 안정이 심각하게 훼손될 수 있다”고 우려를 함께 표했습니다. 그러나 중국은 일본의 주장에...
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시진핑 "양국 대화로 세계평화 기여"…마크롱 "中과 소통 강화"(종합) 2025-12-05 17:14:09
마크롱 대통령이 긴팔에 반바지 운동복 차림으로 조깅하며 시민들에게 인사를 하는 모습이 중국 소셜미디어 웨이보 등을 통해 확산했다. 웨이보에서 '프랑스 대통령의 청두 아침 조깅'이 실시간 검색어 1위를 차지하는 등 중국 내에서 큰 관심을 받았다. 마크롱 대통령은 이날 오후 청두에 있는 쓰촨대학교도 방문...
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시진핑, 마크롱과 청두서 비공식 만남…"베이징 밖 이례적 동행" 2025-12-05 14:14:49
긴팔에 반바지의 운동복 차림으로 조깅하며 시민들에게 인사를 하는 모습이 중국 소셜미디어 웨이보 등을 통해 확산했다. 웨이보에서 '프랑스 대통령의 청두 아침 조깅'이 실시간 검색어 1위를 차지하는 등 중국 내에서 큰 관심을 받았다. 시 주석과 마크롱 대통령은 전날 베이징 인민대회당에서 정상회담을 갖고...
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김수용, 심근경색으로 쓰러진 후…'이것'부터 끊었다 [건강!톡] 2025-12-04 08:50:05
식단은 혈당 조절에 유리하다. 심근경색 후에는 전문의와 상담하여 심장 재활 운동을 시작하는 것이 중요하다. 운동은 약해진 심장 근육을 단련시키고 전신 순환 기능을 회복시킨다. 특히 규칙적인 유산소 운동(걷기, 조깅 등)은 심장이 한 번 펌프질할 때 더 많은 혈액을 내보낼 수 있도록 효율을 높여, 심장 부담을...
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“우린 1등 악단 안 원해요” 체코 필 대표가 밝힌 폭발적 발전의 비밀은 2025-11-28 17:25:30
않은지 묻자 그는 미소를 지었다. “보통 조깅, 등산, 운동, 체스 같은 걸로 스트레스를 풀잖아요. 제 취미는 피아노예요. 피아노를 치다 보면 관리자로서 항상 곁에 둬야 했던 휴대폰에서 벗어날 수 있죠. 단원들이 무대에서 느꼈을 감정도 체감할 수 있어요. 공연장이나 중계 현장의 스트레스를 직접 겪으면서 관리자로서...
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르엘 리버파크 센텀, 럭셔리 커뮤니티에 수영강변 조망 … '프리미엄 주거'의 새 기준 2025-11-27 16:54:01
및 조깅 코스로 입주민이 매일 아침 조깅이나 산책, 자전거 라이딩을 즐기기에 최적의 환경을 제공한다. 부산시는 노후화된 수영하수처리장을 최첨단 지하 시설과 지상 친수공원으로 탈바꿈시키는 현대화 사업(2026년 착공 목표)을 추진 중이다. 단지 외부 공간에도 예술적 감성과 도시적 감각을 더한다. 옥탑 및 포디움...
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뒤로 젖힐 때 아픈 허리, 디스크 아닌 ‘척추후관절증후군’ 의심 2025-11-27 08:15:20
동반된 경우에는 수술적 치료를 고려할 수 있다. 날씨가 쌀쌀해지는 시기에는 낮은 기온으로 근육과 인대가 굳어 허리에 부담이 커진다. 기온이 높은 낮 시간대에 가벼운 조깅이나 자전거 등 저강도 운동을 권장하며, 외출 시 허리와 복부를 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. 또한, 운동 전 스트레칭과 코어 강화운동을...
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가수 비, 고지혈증 진단 받았다…"나보고 운동 하라더라" [건강!톡] 2025-11-21 09:29:37
진단된다. 치료의 기본은 식습관 개선과 유산소 운동이다. 붉은 육류·튀김·가공식품 등 포화지방·트랜스지방이 많은 음식은 줄이고, 등푸른 생선·견과류·채소·과일 섭취를 늘려야 한다. 걷기·수영·조깅 등 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 지속하는 것이 권장된다. 생활습관만으로 목표 수치에 도달하지 못하면...
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"갑자기 다리 안 움직여"…'주영훈 아내' 이윤미 괴롭힌 병 뭐길래 [건강!톡] 2025-11-01 10:31:53
섭취한 여성은 주 1회 이하 섭취자보다 류마티스 관절염 발병 위험이 약 26% 낮았다. 운동은 관절에 무리가 가지 않되, 관절 주위 근육을 강화하는 방식으로 진행해야 한다. 낮은 강도로 꾸준히 할 수 있는 것이 좋다. 수영과 요가, 조깅 등이 좋다. 권투, 계절스포츠, 헬스와 같이 관절에 무리가 갈 수 있는 운동은 피해야...
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