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"주 3회 감자튀김 먹으면 제2형 당뇨병 위험 20% 증가" 2025-08-07 08:38:37
강력한 메시지를 준다"며 "프렌치프라이 섭취를 제한하고 통곡물 탄수화물을 선택하는 것이 인구 전체의 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다"고 말했다. 감자에는 식이섬유, 비타민C, 마그네슘 등 여러 영양소가 들어 있지만, 전분 함량이 높아 제2형 당뇨병 위험 증가와 관련이 있는 음식으로 꼽힌다. 연구팀은 ...
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"식사량 줄이지 않아도 살 쭉쭉"…이런 방법이 있었네 [건강!톡] 2025-08-05 14:21:59
식단은 열량·지방·포화지방·단백질·탄수화물 등 영양분이 동일했고, 섭취량은 제한되지 않았다. 통제 식이 시험 결과 두 그룹 모두 체중이 감소했지만 감량 폭은 달랐다. 최소가공식품 그룹은 체중이 평균 2.06% 줄어든 반면, 초가공식품 그룹의 체중 감량률은 1.05%에 불과했다. 최소가공식품 그룹의 감량폭이 두 배...
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"다이어트엔 최소가공식품…체중 감량효과 초가공식품의 2배" 2025-08-05 09:13:43
열량과 지방, 포화지방, 단백질, 탄수화물 등 영양상으로 동일했고, 섭취량은 제한하지 않았으며, 총 50명이 전체 과정을 완료했다. 각 식단을 8주간 이행한 후 측정한 결과 두 그룹 모두 체중이 유의미하게 감소했으나 감량 폭은 크게 달랐다. 최소가공식품 그룹은 체중이 평균 2.06% 줄어 초가공식품 그룹(1.05%)보다...
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이효리, 15년째 간헐적 단식 "그 덕에 살 안쪄" [건강!톡] 2025-06-29 09:46:34
탄수화물을 지방으로 바꾸어 체내에 저장하는 역할을 한다. 음식을 자주 먹으면 인슐린이 지속적으로 분비되고, 그 결과 지방은 축적되기만 하고 제대로 소모되지 않는다. 간헐적 단식은 이 인슐린 분비의 리듬을 조절해, 체지방 분해가 활성화되는 환경을 만들어준다. 실제로 미국 콜로라도대학의 대니얼 오스텐도르프...
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빙그레, 영양식 전문 브랜드 'GLC 더:케어' 론칭 2025-06-16 14:28:32
가정의학과와 공동 개발한 제품이다. 3대 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 밸런스를 균형있게 배합하고, 당류는 5g 미만으로, 식이섬유는 5g을 담았다. ‘GLC 더:케어 당뇨영양식’은 혈당 관리가 필요하거나 당 섭취 제한이 필요한 소비자를 겨냥한 제품이다. 0.9g의 저당, 6g의 고식이섬유, 저나트륨으로 설계했...
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"주3일 간헐적 단식, 매일 적게 먹는 것보다 체중 감량 효과 커" 2025-04-01 09:09:37
80% 제한하고 나머지 4일은 제한 없이 음식을 먹게 했다. 일일 열량 제한 그룹은 하루 에너지 섭취량을 35% 줄여 주간 섭취 열량을 4:3 간헐적 단식 그룹과 같게 했다. 임상 시험 동안 두 그룹은 모두 그룹 기반 행동 지원과 중간 강도 신체활동을 일주일에 300분 이상으로 늘리도록 권장하는 고강도 종합 행동 체중 감량...
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"따라했더니 3일 만에 3kg 빠졌어요"…MZ '급찐살' 빼는 법 [건강!톡] 2025-02-01 07:04:35
술, 당류, 밀가루는 제한된다. 첫날부터 운동을 병행하면 큰 효과를 볼 수 있는데 탄수화물을 섭취하지 않으니 강도 높은 운동은 하지 않는 것이 좋다. 단백질 쉐이크 단식이 끝난 4일 차부터 점심 한 끼는 저탄수화물로 일반식이 가능하다. 2주 차에는 일부 탄수화물이 허용되며 '근육 회복'에 돌입하는 기간이다....
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김혜수 "'이것' 먹고 못생기게 살쪄" 충격 발언…정체 뭐길래 [건강!톡] 2025-01-27 07:46:36
없다. 대부분은 탄수화물, 특히 단순 탄수화물과 지방 섭취를 제한하고, 단백질 섭취를 늘리는 것을 기본 원칙으로 삼고 있다. 탄수화물이 분해되면 포도당이 되고, 단순 탄수화물은 빠르게 혈당을 올린다. 인슐린은 포도당을 저장하거나 지방으로 바꾸며, 이 과정에서 열량이 지방으로 축적되고 혈당이 급격히 떨어져 다시...
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"이건 먹어도 돼"…트레이너도 추천한 다이어트 식단 '반전' [건강!톡] 2025-01-03 06:44:01
치즈 첨가에 따라 열량이 600~700㎉가량이다. 특히 탄수화물 단백질 지방을 골고루 섭취할 수 있어 다이어터 사이에서 이른바 '탄단지' 추천 식품으로 꼽힌다. 김계란의 추천 이후 많은 헬스 유튜버들이 이 두 가지 식품을 섭취한 후 체지방과 체중 변화를 측정해 올리기도 했다. 신라면 건면은 특히 온라인 커뮤니...
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생산량 줄여 쌀값 반등 꾀하는 정부…내년 재배면적 8만㏊ 감축 2024-12-12 17:16:38
고탄수화물 등 건강에 대한 부정적 인식을 크게 나타냈다. 또 소비자들이 편리성을 추구하면서 즉석밥, 냉동밥 구매 비중이 꾸준히 증가하고 있으며, 쌀 소비에도 불구하고 프리미엄 쌀의 매출은 늘었다고 보고서는 설명했다. 이에 정부도 일반 쌀의 생산량은 줄이고 고품질 쌀 생산도 추진한다. 50~100㏊ 규모의 전문...
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