지난 주요뉴스 한국경제TV에서 선정한 지난 주요뉴스 뉴스썸 한국경제TV 웹사이트에서 접속자들이 많이 본 뉴스 한국경제TV 기사만 onoff
-
美, 단백질 권장량 두 배로 늘려…과다 섭취 땐 심혈관 건강 위험 2026-01-23 16:41:32
영양 가이드라인으로 내놓았습니다. 핵심은 성인의 하루 단백질 권장량을 기존 체중 1㎏당 0.8g에서 1.2~1.6g으로 상향 조정한 것입니다. 단백질은 근육과 뼈를 형성하고 면역 기능 유지에 필수적인 영양소입니다. 섭취가 부족하면 성장 지연, 근력 저하, 면역력 감소 등이 나타날 수 있습니다. 여러 연구 결과에 의하면...
- 뉴스 > IT·과학
- 바로가기
-
"시즌 성적은 겨울에 결정…근력 키워 '힘의 저수지' 만들어야" 2026-01-19 17:15:05
수 있도록 코어 중심의 근력 운동을 중점적으로 하고 있다고 한다. 반면 배소현은 나이에 따른 근력 저하를 막는 데 초점을 둔다. 박 트레이너는 “배소현은 나이가 들수록 근육이 짧아지는 시기에 접어들었다”며 “전지훈련 기간 100kg 가까이 무게를 올리는 박현경과 달리 배소현은 하루 한 시간 운동 중 스트레칭 비중...
- 뉴스 > 스포츠
- 바로가기
-
비시즌에 최대치 끌어올린다…골프 선수 '맞춤 트레이닝'의 세계 2026-01-19 07:47:35
수 있도록 코어 중심의 근력 운동을 중점적으로 하고 있다고 한다. 반면 배소현은 나이에 따른 근력 저하를 막는 데 초점을 둔다. 박 트레이너는 “배소현은 나이가 들수록 근육이 짧아지는 시기에 접어들었다”며 “전지훈련 기간 100kg 가까이 무게를 올리는 박현경과 달리 배소현은 하루 한 시간 운동 중 스트레칭 비중...
- 뉴스 > 스포츠
- 바로가기
-
배기성, 18kg 감량한 비결 보니…"요요현상 조심해야" 경고 [건강!톡] 2026-01-16 08:37:07
저항성운동(resistance training)이란 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체나 기구 등의 무게를 활용하여 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동을 말하며 근력운동은 저항성운동의 일종이다. 충분한 수분 섭취와 복합 탄수화물 섭취도 중요하다. 근육의 약 70%는 수분이다. 수분이 부족하면 근육 내 단백질 합성이...
- 뉴스 > 생활문화
- 바로가기
-
"어머니가 보고 우셔"…'15kg 감량' 조영구, 무슨 일이 [건강!톡] 2026-01-13 09:42:40
운동을 포함해야 한다. 근력 운동은 제지방량을 유지하고 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 한다. 과체중이나 비만인 경우 운동 능력이 떨어져 있는 경우가 많아 낮은 강도에서 시작하는 것이 바람직하다. 일반적으로 최대심박수의 40~60% 수준에서 운동을 시작해 점차 강도를 높이는 방식이 권장된다. 유산소 운동은...
- 뉴스 > 생활문화
- 바로가기
-
배 볼록 했는데 1년 만에 식스팩…17kg 감량한 52세 정치인 2026-01-08 07:40:46
단순한 근력 운동부터 차근차근 진행했다. 훈련이 누적되면서 근육량이 서서히 늘었고 이후에는 턱걸이 동작도 수행할 수 있게 됐다. 관절 안정성과 전신 근력 강화를 위해 주짓수 수련도 병행했다. 황 주석은 "격투 스포츠를 통해 체력은 물론 끈기와 정신적 집중력까지 함께 단련할 수 있었다"고 말했다. 생활 습관의...
- 뉴스 > 생활문화
- 바로가기
-
"직진하는 말 위에서 39년…뒤돌아볼 겨를은 없었다" 2025-12-28 17:41:35
매일 했다”고 설명했다. 기수에게는 폐활량, 근력 등 신체적 역량뿐 아니라 정신력도 중요하다. 박 기수의 전성기 기준으로 많으면 하루에 8~9회 경주하고, 바로 결과를 받아들기 때문이다. 예시장(경주 전 경주마를 공개하는 장소) 등에서 실망한 팬들을 만나는 부담이 특히 컸다고 했다. 하지만 중압감을 털어내는 방법...
- 뉴스 > 스포츠
- 바로가기
-
하루 5번 자는 호날두…20대 신체능력 유지 비결 '상상 초월' [건강!톡] 2025-12-24 15:25:25
수영으로 유연성과 근력을 함께 관리한다. 그는 식단 역시 철저히 관리 중이다. 하루 6끼로 나눠 섭취하며 닭가슴살과 생선 등 고단백 식품을 중심으로 구성한다. 포르투갈 대표팀 동료들은 "호날두가 즐기는 음식조차 모두 계산된 식단 안에서만 허용된다"고 전했다. 신현보 한경닷컴 기자 greaterfool@hankyung.com
- 뉴스 > 생활문화
- 바로가기
-
'한달 10kg 감량' 현아, 공연 중 실신…급다이어트 위험 조명 [건강!톡] 2025-11-10 13:06:05
때문일 가능성이 높다는 것. 한 달에 10kg을 빼려면 하루 약 2500~3000kcal의 열량 적자가 필요하다. 이는 보통 사람들의 하루 기초대사량보다 많은 수치다. 먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 훨씬 많은 비상모드 상태에서 우리 몸의 혈당, 혈압, 전해질 농도가 떨어지면 저혈당, 저혈압, 어지럼증, 실신이 생길 수 있다....
- 뉴스 > 생활문화
- 바로가기
-
매일 '만보 걷기' 했는데…"이러면 큰일 나요" 경고한 까닭 [건강!톡] 2025-11-06 20:10:05
등 샐러드로 체중을 조절하고, 하루 만보, 이만보 걷기에 러닝까지 하는 분들이 많다"고 우려를 표했다. 홍 교수는 "'나는 당뇨야, 고지혈증이야' 하면서 러닝만 하고, 근력운동·스트레칭 없이 잠을 4시간 반 자고 하다 보면 부상은 시간문제다"라며 "너무 빨리, 눈에 보이는 결과만 좇는 게 한국식 운동의...
- 뉴스 > 생활문화
- 바로가기
