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[이지현의 생생헬스] 관절염, 아프다고 운동 멀리하면 심해져…허벅지 근육 꼭 키우세요 2020-12-25 10:55:09
준 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당긴다는 느낌으로 한쪽 다리를 45도 정도 들어 올렸다가 3초간 버틴 뒤 천천히 내리는 다리 들기가 좋다. 하루 10회씩 3세트를 하면 근육이 강화된다. 한 달 정도 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있다. 실내 자전거 타기도 허벅지 근육을 키울 수 있는 운동이다. 기초 근력을 키웠다면 스쿼트도...
장타자의 공통점 '쏙 들어간 배꼽'…임팩트시 배치기 하면 거리 손실 2020-11-12 17:24:57
확 몸쪽으로 당기게 돼 깎아치는 현상도 발생하죠. 대개 임팩트 때 배가 앞으로 나가는 경우가 잦습니다. 백스윙 때도 배치기 동작을 하는 골퍼가 은근히 많고요. 이럴 경우 비거리를 잃는 지점이 두 곳으로 늘어나는 셈이죠. 그럼에도 배치기를 쉽게 고치지 못하는 건 아마추어들이 스윙할 때 ‘어디에 힘을 줘야 하는지...
발목 근육 강화로 '숨은 비거리' 찾으세요 2020-09-04 17:29:39
발바닥에 걸치고 몸쪽으로 당겨주면 준비 자세가 완성된다”고 했다. 저항이 생길 정도로 밴드를 충분히 당긴 뒤 왼발을 바깥쪽으로 천천히 밀어준다. 준비 동작으로 돌아왔다가 다시 바깥으로 밀어주길 반복한다. 김 대표는 “발목에 힘을 줘 끝까지 버티면서 천천히 준비 동작으로 돌아오는 것이 중요하다”며 “제자리로...
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘아침에 눈 뜨자마자 하는 모닝스트레칭’ 2020-08-22 08:00:02
몸쪽으로 당긴 후 깍지껴 잡아준다. 오른쪽 무릎을 반대쪽으로 보내 몸을 비틀어준다. 시선은 반대쪽 손 끝을 바라봐준다. 반대쪽도 똑같이 해준다. 마시는 호흡에 소자세 취해준다. 내쉬는 호흡에 고양이자세 취해준다. 견상자세를 취해준다. 아기자세로 돌아와 휴식을 취해준다. 매트에 편하게 앉고 오른쪽 다리는 뒤로...
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘손목 터널증후군 예방 스트레칭’ 2020-08-08 08:00:01
손가락을 몸쪽으로 당겨준다. 강한 자극을 원한다면 몸 안쪽으로 당겨준다. 팔꿈치가 굽지 않도록 주의한다. 반대 손도 똑같이 해준다. 주먹을 쥔 상태로 팔을 뻗어주고 그 상태로 몸 쪽으로 당겨준다. 강한 자극을 원한다면 바깥쪽으로 비틀어준다. 반대 손도 똑같이 해준다. 손가락을 활짝 펼친 후 반대손을 손가락 사이...
오른발 뒤로 빼고 스윙 연습…왼쪽 어깨 잡아줘 '인-아웃' 궤도 유지 2020-07-09 17:51:55
또 왼팔을 일찍 몸쪽으로 당길 때 발생합니다. 문제점을 가진 골퍼 대부분이 상체, 즉 가슴을 너무 빨리 타깃 쪽으로 향하게 회전하는 공통점이 있었습니다. 임팩트가 이뤄지기도 전에 말이죠. 그러다 보니 스윙은 극도로 ‘아웃-인’ 궤도를 그리게 되고요. 클럽을 뿌릴 시간도 없이 모두가 약속이나 한 것처럼 왼팔을...
`극한의 스트레스` 숨긴 염경엽 감독…"전날 회식자리 마련까지" 2020-06-25 23:02:52
말 공격에서 몸쪽 공을 피하지 않고 몸에 맞는 공을 기록해 출루했다. 베테랑 외야수 김강민은 3-0으로 앞선 6회 초 1사 1, 2루 위기에서 허경민의 타구를 몸을 던져 막았다. 문승원은 7이닝 동안 87개의 공을 이 악물고 던져 무실점으로 틀어막았다. SK는 고참 선수들의 활약 속에 7-0 승리를 거두고 8연패 사슬을 끊었다....
염경엽 감독, 쓰러지기 전날 "포기하지 말자" 격려 회식 2020-06-25 22:45:33
말 공격에서 몸쪽 공을 피하지 않고 몸에 맞는 공을 기록해 출루했다. 베테랑 외야수 김강민은 3-0으로 앞선 6회 초 1사 1, 2루 위기에서 허경민의 타구를 몸을 던져 막았다. 문승원은 7이닝 동안 87개의 공을 이 악물고 던져 무실점으로 틀어막았다. SK는 고참 선수들의 활약 속에 7-0 승리를 거두고 8연패 사슬을 끊었다....
폴젠코리아, 더 얇고 가벼운 폴딩도어 개발 2020-06-15 17:33:57
사용했던 지렛대 방식은 사용자가 손잡이를 몸쪽으로 당겨서 문을 좌우로 밀기 때문에 손잡이에 전해지는 하중이 큰 편이다. 랙기어는 손잡이를 몸쪽으로 당기는 순간 유격이 작동하면서 한층 가볍게 문을 이동시킬 수 있다는 게 회사 측 설명이다. 백 대표는 “지렛대 방식은 문 한 짝에 보통 30㎏의 무게를 감당해야 하기...
노태형 9회말 끝내기…한화, 두산 꺾고 18연패 탈출 2020-06-14 16:44:52
볼넷으로 출루한 뒤 한화 주장 이용규가 몸쪽 공을 피하지 않고 맞아 1사 1, 2루 기회를 만들었다. 이어 정은원이 바뀐 투수 이현승과 8구까지 가는 접전 끝에 우익수 키를 넘기는 싹쓸이 적시 2루타를 터뜨리며 경기를 뒤집었다. 한화는 분위기를 탔다. 후속 타자 김태균이 좌전 안타를 터뜨렸고, 노태형이 볼넷을...