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매일 밤 배달 어플 기웃? 똑똑한 야식 섭취법이 필요할 때 2020-07-08 14:16:03
습관적인 야식은 야식증후군으로 발전할 수 있어 더욱 주의해야 한다. 야식증후군인 사람은 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴 분비가 줄고 대신 스트레스 호르몬인 코티솔이 비정상적으로 분비돼 식욕이 증가, 비만이 더 악화될 수 있다. 즉 야식의 중독이 비만에 큰 영향을 끼치는 것이다. 야식은 건강에도 각종 악영향을...
‘별별체크’ 김원효, 핵심 질문 폭격으로 알짜 정보 전달 ‘궁금증 해결사’ 2020-06-29 14:40:00
창업 트렌드와 야식 증후군에 대한 다채로운 질문으로 빛나는 존재감도 드러냈다. 삼겹살부터 곱창까지 남다른 고기사랑으로 친근한 매력을 뽐낸 한혜진은 재테크에 대한 고민을 털어놓으며 카페 창업에 실패한 사연을 공개, 공감을 유발했다. 건강부터 재테크까지 꼼꼼하게 체크한 김원효와 한혜진은 다양한 방송 활동으로...
연말 잦은 술자리에 망가지는 소화기…과식·기름진 음식 삼가야 2019-12-23 16:11:56
기름진 안주 등을 자주 섭취하면 과민성 대장증후군을 악화시킨다. 과민성 대장증후군은 위장 경련을 막는 진경제, 유산균, 지사제, 변비약, 비흡수성 항생제 등으로 치료한다. 섬유질이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 장을 자극해 설사, 복통 등 증상이 악화될 수 있다. 회식자리 폭음으로 간 건강을 해치는 환자도 많다....
[건강칼럼] 야근 잦은 산타클로스의 ‘D라인’, 대사질환·심장병 위험신호 2019-12-18 08:34:01
더 쉽게 찌게 된다. 밤새 일에 집중하다보면 허기가 져 필연적으로 야식을 찾게 된다. 야식증후군(Night Eating Syndrome)은 오후 7시 이후 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 상태다. 대개 아침식사나 점심식사를 아예 거르거나 적게 먹고, 저녁에만 집중적으로 끼니를 챙겨 먹는다. 1주일에 3일 이상 밤에 자다...
잠 못 드는 열대야…숙면 위해 피해야 할 3가지 2019-08-08 21:06:23
피곤한 `열대야 증후군`이 나타날 수 있다고 경고했다. 열대야에는 잠을 잘 때 체내 온도 조절 중추가 흥분돼 각성 상태가 되면서 심박수가 증가하고 깊은 잠을 잘 수 없어 렘(REM)수면 시간이 줄어들기 때문이다. 여름철 만성피로를 유발하는 열대야를 극복하려면 숙면을 할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 중요하다....
잠 못 드는 열대야…"스마트폰·TV '블루라이트' 피해야" 2019-08-08 10:57:15
않고 피곤한 '열대야 증후군'이 나타날 수 있다고 경고했다. 열대야에는 잠을 잘 때 체내 온도 조절 중추가 흥분돼 각성 상태가 되면서 심박수가 증가하고 깊은 잠을 잘 수 없어 렘(REM)수면 시간이 줄어들기 때문이다. 여름철 만성피로를 유발하는 열대야를 극복하려면 숙면을 할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이...
[메디컬 뷰티 디렉터 변혜경의 for your beauty] 밤만 되면 폭발하는 식욕, 억제하는 습관 만들자 2019-08-01 09:00:00
음식을 찾는 습관이 몇 개월간 계속된다면 야식증후군을 의심해 볼 수 있다. 하루 동안 먹는 전체 식사량 50% 이상을 저녁 7시 이후에 먹고, 이런 습관이 계속된다면 자연스럽게 비만으로 이어질 수밖에 없다. 우리의 몸은 보통 밤이 되면 식욕을 억제하는 물질인 렙틴이 분비되는데, 야식증후군을 가지고 있는 사람들은 이...
[건강칼럼] 정신차리고 보니 복부 지방 한가득?…한국 남성이 뚱뚱해지는 이유 2019-07-31 08:56:01
대사증후군이 생길 위험은 64% 더 컸다. 반면 여성은 혼밥족이든 그렇지 않든 비만이 될 위험은 비교적 비슷했다. 이처럼 생활패턴 특성상 남성들이 살이 찌기 쉬운 측면이 있는 게 사실이다. 과거보다 줄어든 활동량, 고지방 식단 등이 문제가 된다. ‘남자가 무슨 다이어트’라며 포기할 일이 아니다. 남성...
[헬스플러스] 국민 10명 중 7명 위험인자…"야식 2달만 끊어도" 2019-01-10 11:23:04
대사증후군 위험요인을 1개 이상 보유한 것으로 집계됐습니다. 대사증후군 위험요인 5개 항목 진단기준별로는 복부비만에 속하는 비율이 23.9%, 고혈압은 43.6%, 높은 혈당 38.3%, 고중성지방혈증 32.2%, 낮은 HDL콜레스테롤혈증 22.1%로 각각 나타났습니다. 특히 2개월 동안 야식을 끊을 경우 대사증후군 위험인자를 줄일...
[헬스플러스] "의욕도 없고 흥미도 없어요"…1주일 자가진단법 2018-11-19 13:15:12
아닌 피로가 지속적으로 이어지는 만성피로증후군으로 나타나기도 합니다. 헬스플러스에서는 만성피로에 대한 자기 진단과 더불어 피로를 위해 복용하는 비타민C 등 영양제의 효능이 있는지 등에 대해 알아 보도록 하겠습니다. ▲ 만성피로이란? 피로는 정신적, 육체적인 활동후 나타나는 지치는 증상이 6개월 이상 지속되...