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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '10분만에 땀나는 전신운동' 2022-07-09 08:00:02
길게 늘여 준다. 오른손으로 발날을 잡아주고 왼손 바닥을 짚고 상체 숙여 척추를 길게 늘여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 견상자세에서 다리를 들어주고 무릎을 가슴 가까이 가져와 팔꿈치를 터치해 준다. 5회 반복하고 무릎을 굽혀 발을 반대쪽으로 보내 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블자세에서 무릎과...
주말의 홈트|황선주의 득근득근, 4주 완성 '복근 운동' 2022-07-06 08:00:07
눕는다. 다시 다리를 모으면서 상체도 함께 올라온다. ③ 시티드 사이드 크런치│왼쪽-오른쪽 각 15초 2번 자세에서 한 쪽 손으로 머리 뒤를 받친다. 머리를 받친 손의 반대쪽 다리를 팔꿈치와 맞닿도록 당겼다가 멀리 보낸다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. 4세트 진행한다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지,...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '장마기간 찌뿌듯한 몸을 풀어주는 요가' 2022-07-02 08:00:03
오른쪽으로 보내주고 오른손으로 팔꿈치 당겨 준다 이때 어깨가 올라가지 않게 주의한다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 깍지 낀 손 하늘 위로 올려주고 고개를 뒤로 젖혔다 숙였다 반복한다. 깍지 낀 손 손바닥 앞을 향하게 뻗고 등을 둥글게 말아 준다. 깍지 낀 손 머리 위로 올렸다 좌우로 숙여 준다. 오른 무릎을 왼무릎...
"더 올라갈 것"…'고척돔 입성' 세븐틴의 눈물과 진심, 7월 컴백 [종합] 2022-06-26 22:14:01
최근 오른쪽 팔꿈치 바깥쪽 힘줄의 염증 및 손상으로 수술을 받았음에도 이번 월드투어에 함께하며 뜨거운 부상 투혼을 펼쳤다. 그는 "오랜만에 만났는데 제 팔이 이래서 속상하시지 않냐"면서도 "나 괜찮다. 오늘도 최선을 다 해보겠다"고 각오를 다졌다. 세븐틴은 공연명 '비 더 선'에 대해 "스스로 태양이 되고...
세븐틴 정한, 부상에도 월드투어 이틀째 '투혼'…"최선 다할 것" 2022-06-26 18:41:06
오른쪽 팔꿈치 바깥쪽 힘줄의 염증 및 손상으로 수술을 받았음에도 이번 월드투어에 함께하며 부상 투혼을 펼쳤다. 그는 "오랜만에 만났는데 제 팔이 이래서 속상하시지 않냐. 어제도 해봤는데 오늘 다시 한 번 얼마나 속상한지 속상함 테스트를 한 번 해보겠다"면서 팬들에게 '얼마나 속상하냐'고 묻고는 반응을...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '아침을 여는 10분 전신 요가' 2022-06-25 08:00:01
왼 팔꿈치를 오른 무릎 바깥쪽으로 가져가 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 앞 동작에서 왼손 오른발, 오른손 하늘 위로 뻗어 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 다리를 넓게 벌려 와이드 스쿼트 진행해 준다. 오른손 복부에 가져가고 왼손 하늘 위로 뻗어 오른쪽으로 숙여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 오른쪽 무릎...
[책마을] 전 세계 '넛지 신드롬'…"안 좋은 방향으로 쓰는 '나쁜 넛지' 막아야" 2022-06-24 18:16:19
‘팔꿈치로 슬쩍 찌른다’는 뜻을 지닌 단어다. 경제학적으로는 ‘부드러운 개입’을 의미한다. 저자들은 이를 ‘자유지상주의적 간섭주의’라고 표현한다. 각자 자유 의지에 따라 선택하되 그 선택이 좋은 방향을 향하게끔 은근하게 유도하는 것을 말한다. 초등학교 구내식당에서 과자나 디저트를 없애기보다는 음식 배열...
[취재수첩] 누리호는 '국뽕' 아니다 2022-06-23 17:08:16
앞둔 이들의 자세는 한결같았다. 팔꿈치를 책상에 올리고 두 손을 모아 꽉 쥔 뒤 이마에 가져다 댔다. 발사 1분 전에는 두 눈을 감았다. 발사 10초 전. 카운트다운이 시작됐다. 누리호는 마침내 우주로 향했다. 관제방송은 “비행 정상”이라며 100㎞ 단위로 누리호의 비행 상태를 알려줬다. 4시14분34초엔 “3단 엔진 정지...
"세금이 우주로 날아갔다고?"…누리호는 '국뽕'이 아니야 [김진원의 머니볼] 2022-06-23 16:30:28
팔꿈치를 책상에 올리고 두 손을 모아 꽉 쥔 뒤 이마를 가져다 댔어. 발사 1분전. 두 눈을 감았지. 발사 10초전. 카운트다운이 시작됐고. 누리호는 마침내 우주로 향했어. 관제방송은 “비행정상”이라며 100㎞ 단위로 누리호의 비행 상태를 알려줬어. 4시14분34초 “3단엔진 정지확인, 목표궤도 도달확인, 성능검증위성...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '골반을 유연하게 만들어주는 요가' 2022-06-18 08:00:03
준다. 그 상태에서 가능하다면 오른 다리 옆으로 뻗은 후 상체 숙여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 견상 자세에서 왼발 왼손 옆으로 가져오고 오른 허벅지를 매트에 붙이고 발바닥 붙였다 뗐다 반복해 준다. 가능하다면 팔꿈치를 매트에 붙여 골반을 열어 준다. 왼발 위로 뻗어 스플릿 자세 취해준다. 반대쪽도 똑같이...