눈꺼풀 떨림의 원인 마그네슘에 대한 관심이 높아지고 있다.
한국영양학회에 따르면 성별 마그네슘 하루 섭취 권장량은 성인 남성 350mg, 성인 여성 280mg, 임신여성은 320mg이다.
마그네슘이 많이 들어있는 음식으로 견과류가 손꼽힌다.
아몬드, 피스타치오, 호두, 땅콩, 해바라기씨, 잣 등이 있다. 이외에 시금치, 콩, 청어도 마그네슘이 풍부하다.
다시마도 빼놓을 수 없다. 다시마 100g 당 760mg의 마그네슘이 들어있다. 새우에도 100g 당 마그네슘 50mg 정도 함유하고 있다.
(사진=마님의 식탁 레시피 캡처)
관련뉴스
