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프로도 힘든 겨울스윙…손난로 꼭 챙기세요 [강혜원의 골프플래닛] 2025-11-23 18:02:32
임성재는 “추운 날에는 시합 전에 스트레칭에 더 오랜 시간을 투자한다”고 했다. 날씨가 추워지면 몸이 자연스럽게 움츠러들고 굳어 스윙이 잘되지 않는다. 옷이 두꺼워져 스윙 회전 반경도 줄어든다. 평소보다 더 오래 스트레칭을 하고 한 클럽 크게 잡는 방법을 고려해야 하는 이유다. 몸과 클럽을 연결하는 손은...
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K-직장인이 출근길 가장 길었다…"통근 시간 세계 1위" 2025-11-18 18:23:34
뻗는 스트레칭을 5회 이상 반복하는 게 좋다. 도보 통근자의 경우 자연요소가 풍부한 경로를 선택하는 것이 효과적이다. 스페인 바르셀로나 글로벌 건강 연구소에 따르면 나무와 잔디 등 자연환경을 지나 출퇴근하는 사람들의 스트레스 수준이 낮았으며 정서적 안정도는 높았다. 식습관 관리도 중요하다. 20분 이상 충분한...
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'협착증' 젊은 환자도 급증세…"추간공확장술로 치료 가능" 2025-11-12 15:45:38
자발적으로 추간판탈출증으로 생각하고 스트레칭과 운동을 통해 통증을 해결하려는 모습을 보이기도 한다. 비슷한 증상을 보이는 척추질환 중 척추관협착증도 있다. 척추의 중앙에는 척수가 지나가는 빈 공간(척추관)과 척수가 팔다리로 뻗어나가기 위해 신경가지와 자율신경계가 뻗어나가는 통로(추간공)가 있다. 이처럼 ...
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운동시 어깨 통증, 석회 침착이 원인일 수 도 2025-11-10 15:17:49
낫는 질환이 아니므로, 조기 진단과 적절한 치료 시기에 따라 예후가 크게 달라진다. 만약 어깨 통증이 반복되거나 밤에 잠을 설칠 정도라면 단순 근육통으로 넘기지 말고 전문의 진료를 받는 것이 좋다. 예방을 위해서는 평소 바른 자세와 어깨 스트레칭 습관을 유지하고, 운동 전후로 어깨 근육을 충분히 이완시키는 것이...
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매일 '만보 걷기' 했는데…"이러면 큰일 나요" 경고한 까닭 [건강!톡] 2025-11-06 20:10:05
고지혈증이야' 하면서 러닝만 하고, 근력운동·스트레칭 없이 잠을 4시간 반 자고 하다 보면 부상은 시간문제다"라며 "너무 빨리, 눈에 보이는 결과만 좇는 게 한국식 운동의 함정이라며 이렇게 하다 보면 아킬레스건 손상, 관절 무리, 피로 누적을 초래한다"고 말했다. 그러면서 "35세 이후 운동을 끊고 20년을 방치한...
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지현우, '선비' 일상 버렸나…스마트폰으로 유튜브 보는 일상 포착 2025-11-06 10:46:03
확언을 들으며 명상을 하거나, 스트레칭으로 심신을 단련하는 등 지현우의 '선비 라이프'는 스튜디오를 평온함과 웃음으로 물들일 전망이다. 지현우의 아침 루틴은 산에서도 이어진다. 산세권으로 이사한 그는 등산과 산스장 운동으로 하루를 활기차게 연다. 등산 중 만난 팬들과 반갑게 인사를 나누고, 지나가는...
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밈으로 놀려도 끄떡 없지, '강철멘털' 유노윤호의 22년 [종합] 2025-11-05 17:17:30
팝 곡이다. 춤과 무대에 대한 내면의 감정을 담았으며, 스트레칭을 연상시키는 독특한 안무로 퍼포먼스 완성도를 높였다. 뮤직비디오는 'Body Language'와 연결되는 구조로, 내면의 그림자를 마주하는 유노윤호의 모습을 그리며 긴장감 넘치는 서사를 완성했다. 유노윤호는 타이틀곡에 대해 "윤호가 SMP라는 장르를...
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"엉덩이 기억상실증 걸렸다"…천상지희 선데이 깜짝 고백 [건강!톡] 2025-11-04 09:44:17
시간마다 일어나 스트레칭하거나 걷는 등 움직이는 것이 도움이 된다. 앉을 때는 등받이에 기대지 않고 엉덩이를 등받이에 붙이는 등의 올바른 자세를 유지하는 것도 추천된다. 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 산책을 자주 하는 것도 좋다. 무엇보다 이상을 느낄 경우 정형외과나 재활의학과를 방문해 근전도나 초음파로...
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펫 페스티벌·펫 요가까지…반려동물 겨냥 '가을 호캉스' 봇물 2025-11-01 19:00:01
호흡을 맞추고 스트레칭 동작을 수행한다. 스킨십과 정서적 교감을 통해 심리적 안정감을 얻고 유대감을 강화하는 특별한 시간을 보낼 수 있는 특징이 있다. 켄싱턴리조트 충주는 업계 최초로 보더콜리종의 반려견을 직원으로 채용했다. 부총지배견(犬)으로 활약하는 케니는 특유의 친화력을 살려 반려견의 적응을 도와...
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뇌졸중 후유증, 팔다리 경직 "손발 굳고 일상 어려우면 치료 받아야" 2025-10-29 08:56:33
환자가 병원을 찾으면 스트레칭과 관절운동 등 재활치료를 한다. 필요하면 먹는 약과 국소 주사 등을 활용해 약물치료를 한다. 그는 "뇌졸중 후 경직은 뇌 손상 탓에 근육 긴장 조절 기능이 망가져 생기는 증상"이라며 "조기 발견과 꾸준한 재활이 예후에 매우 중요하다"고 했다. 이지현 기자 bluesky@hankyung.com
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