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연예인 ‘다이어트 식단’ 총결산 2013-03-05 11:23:50
인기 있다. 탄탄한 각선미를 만드는 스트레칭 방법이 궁금하다면 먼저 롱다리 만드는 스트레칭 방법을 익혀야 한다. 반듯하게 선 뒤 상체를 굽혀 바닥으로 떨어뜨리는 동작을 해보자. 다리 전체에 자극을 줘 혈액순환을 원활하게 하고 전체적으로 날씬하게 만들어준다. 이 때, 처음 시작부터 너무 무리하지 ...
‘하체비만’이라고 다 같은 것 아냐, “유형별로 관리해야” 2013-03-05 09:40:03
등산이나 스쿼시, 테니스 등의 운동보다는 스트레칭이나 요가, 필라테스, 수영 등의 근육을 이완시켜주는 운동을 하는 것이 좋다. 걸을 때는 다리를 쭉 뻗고 엉덩이에 힘을 실어 지속적으로 다리에 긴장을 주면 다리라인이 매끄러워지는 효과를 볼 수 있다. 식단은 고단백과 고지방 음식을 피하고 식욕억제를 도와주는 레몬...
전립선염, 스트레스 줄여야 예방 가능 2013-03-04 13:56:04
상당히 진행된 경우에는 골반요추 스트레칭 요법, 괄약근조이기, 마사지요법, 좌욕요법 등 하초의 불쾌감 및 통증을 없애는 자가요법으로 전립선염을 관리하는 것이 좋다. 빛샘한의원 이영보 원장은 “긴 치료기간이 소요되는 전립선염은 만성질환으로 자리 잡기 전에 예방하는 것이 가장 중요하다”며 “치료 후에도...
노른자 스트레칭은 무엇? “뱃살이 쏙~” 2013-03-04 12:00:02
데 효과적인 노른자 스트레칭은 복부를 자극해 아름다운 몸매를 가꾸는데 도움이 된다. 톡 튀어나온 뱃살 없이 말끔한 몸매를 자랑하고 싶다면 다음 스트레칭법을 주목해보자. ▶ 절 자세 바닥에 엎드려 누운 뒤 무릎을 대고 엉덩이를 들어 하체를 세운다. 무릎은 가슴 앞쪽으로 당겨준다는 느낌으로 버텨야 한다. 이...
다이어트 성공하려면 ‘저녁’을 주목하라! 2013-03-04 10:52:08
수 있으니 요가나 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동이 좋다. 이중에서도 요가는 관절과 근육을 부드럽게 해 유연성을 길러줌은 물론 혈액순환에도 도움을 줘 많은 여성들이 하는 운동이다. 몸 구석구석을 이완시키는 동작이 많기 때문에 땀을 많이 배출해 몸속의 독소와 노폐물도 함께 내보내 맑은 혈색도 되찾아 준다. 특히...
[테샛 경제 리더스 캠프] '경제와 입시' 두 토끼 모두 잡은 테샛 리더스 캠프 2013-02-28 18:40:33
바꿔줬다. 아직도 과다하게 스트레칭을 하다 제기를 2번밖에 차지 못한 친구가 생각난다. ‘나는 이렇게 대학 갔다’는 대입을 코앞에 둔 예비 고3들에겐 더 없이 귀중한 시간이었다. 서울대, 연세대, 고려대, 성균관대 등 국내 명문대 멘토들의 생생한 면접 상황, 공부 방식, 가져야 할 마음가짐 등을 전수받았다. 이런 말...
여자★들의 탐나는 각선미, 그 비밀은? 2013-02-28 09:40:03
자주 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 책상 아래에 다리받침대를 놓고 다리를 위로 올려주는 것도 좋은 방법 중 하나이다. 더불어 앉을 때 다리를 꼬고 앉는 습관이나 높은 하이힐을 신고 장시간 서있는 것은 혈액순환을 방해해 다리부종의 원인이 된다. 이러한 다리부종은 하체비만으로 이어지기 쉬우며 심각할 경우,...
[Leisure&] 괜찮겠지 하고 갔다간 큰 탈…고어코리아 "해빙기 안전산행" 2013-02-27 15:31:22
스트레칭으로 충분히 풀어줘야 한다. 출발 직후에는 평소 등산 속도보다 느리게 걸으면서 워밍업을 하고, 산행 중간에 짧은 휴식을 여러 번 취하는 게 좋다.고어코리아에서 안전 산행 문화를 널리 알리기 위해 9명의 아웃도어 전문가로 구성한 ‘마스터 팀’의 윤대표 대한산악연맹 등산교육원 교수는 “등산은 안전하게...
2012년 예비기술창업자 육성사업의 선정자, 그 세번째 '에버씽크' 2013-02-27 11:45:40
스트레칭' 총 4개의 프로그램이 기본적으로 제공되어진다. 이 외에 여성, 남성, 다이어트, 운동테라피, 스트레칭 등 이용자의 상황에 따라 원하는 운동을 선택하도록 카테고리별로 프로그램이 분류되어 있으며, '매력적인 복근 만들기', '슈퍼 다이어트 프로그램', '청소년을 위한 키크기 생활운동'...
[김소형의 웰빙맘 프로젝트] 생리 주기 따라 피부관리도 달라져야 한다 2013-02-27 09:46:40
또한 이 시기에는 몸과 얼굴이 붓기 쉬워서 수분을 지나치게 섭취하는 것은 좋지 않으며 염분 섭취 또한 줄여야 합니다. 혈액순환을 원활하게 만들기 위해 가벼운 운동이나 스트레칭, 마사지 등을 해주는 것도 도움이 됩니다. 이처럼 생리주기에 따라 피부 상태가 달라지기 때문에 시기별로 적절히 관리해준다면...