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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 언제 어디서나 할 수 있는 '목·어깨 스트레칭' 2021-10-13 08:00:05
깍지를 껴서 머리 뒷부분을 잡고 숙여준다. 머리를 양쪽으로 천천히 돌려준다. 스트레칭-4 가슴 앞에 손을 포개서 얹어준다. 고개를 45도 위로 지그시 들어준다. 스트레칭-5 큰 원을 그리듯이 고개를 돌려준다. 동작-1 손을 옆으로 뻗은 상태에서 양손을 각각 목 뒤, 등 뒤로 보냈다가 돌아온다. 동작-2 손을 옆으로 뻗은...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘중급자용 뭉친 등 풀어주는 스트레칭' 2021-09-25 08:00:01
아래 허리에서 깍지 낀 후 상체를 숙여주고 가능한 만큼 팔을 앞쪽으로 가져와 준다. 매트에 엎드린 상태에서 어깨 아래 팔꿈치가 오게 만들어주고 발등으로 매트를 밀어준다. 팔꿈치 자리에 손바닥을 위치한 후 상체를 일으켜준다. 엎드린 상태에서 엉덩이와 허벅지 힘으로 다리를 들어준다. 앞 자세에서 팔을 앞으로 뻗은...
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네타냐후 '바이든, 이스라엘총리 만날 때 졸았다' 조롱 논란 2021-09-20 16:32:17
영상을 보면 베네트 총리와 마주 앉은 바이든 대통령은 깍지 낀 손을 앞으로 한 상태였으며 시선은 아래쪽을 향한 채 머리를 끄덕였다. 로이터 통신은 팩트 체크를 통해 SNS에 퍼진 영상이 '사실을 호도하기 위해 의도적으로 편집된 것'이라는 결론을 내렸다. 실제로 더 긴 회담 영상을 보면 바이든 대통령은 이후 ...
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주말의 홈트｜긴 추석 연휴, 한수진 & 정지인과 함께하는 온가족 스트레칭 2021-09-20 08:00:11
반대로 뒤집어 몸 쪽으로 당겨준다. 두 손 깍지 끼고 앞으로 쭉 뻗었다가 위로 올리고 좌우로 움직여 준다. 두 손 팔꿈치 구부리고 오른손으로 왼손 팔꿈치를 당겨준다. 손을 무릎 위에 올리고 척추는 앞으로 가슴은 위로 올려주고 반대로 등을 말아주는 걸 반복한다. 발목을 잡아서 뒤로 들어올려서 지그시 당겨준다. 손은...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘뭉친 등 풀어주는 스트레칭' 2021-09-18 08:00:04
반대쪽도 똑같이 실시한다. 아래 허리에서 깍지를 끼고 내쉬는 숨에 복부를 조여준다. 무릎을 세우고 깍지 낀 손을 위로 들어준다. 무릎을 몸쪽으로 당기고 팔짱을 낀 후 상체를 앞뒤로 움직여준다. 바닥에 누워 양반다리 하듯 교차시킨 후 1번자세처럼 팔꿈치를 감싸준다. 가능하다면 발바닥을 붙이고 무릎을 세웠다 눕혔...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭' 2021-09-04 08:00:02
다음 왼쪽으로 기울여준다. 그 상태에서 반대쪽 겨드랑이를 뒤쪽으로 열어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 다리 모으고 앞 자세 반복해 준다. 다리를 넓게 벌린 후, 등 뒤에서 깍지 끼고 상체를 숙여 ㄱ자 만들어 준다. 깍지 낀 손을 위로 들어준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브,...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘굽은 등, 허리 펴주는 운동' 2021-08-28 08:00:02
근육과 쇄골 부분을 마사지해 준다. 양손 깍지 끼고 뒤통수로 가져간 후 아래로 당기며 좌우로 움직여준다. 고개 들면서 양 팔을 활짝 열어주고 다시 반복해 준다. 깍지 낀 손 머리 위로 쭉 뻗어주다 등을 동그랗게 말아 주면서 앞으로 뻗어준다. 오른손 왼쪽 무릎 잡고 왼손 뒤로 보내 바닥을 짚어준다. 반대쪽도 똑같이...
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글로벌 문화기획단 `아우르기 2021` 발대식 개최 2021-07-13 11:59:40
두 손을 통해 주변인들에게 희망을 전달하는 깍지손 캠페인 `함께해요 챌린지`도 온라인으로 전파한다. 발대식에 참가한 단원 대표 아지마(우즈베키스탄)는 "코로나로 인해 학교생활을 제대로 하지 못해서 아쉬웠는데, 이번 아우르기 활동을 통해 한국 사회와 더 깊이 교류하고 싶다"며 임명 소감을 밝혔다. 정길화 진흥...
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두근두근 경북의 여름이 들리나요 2021-06-28 15:33:36
‘감포 깍지길’과 천연기념물 제536호 양남주상절리와 파도소리길도 일품이다. 포항시 청하면 이가리, 자그마한 해수욕장에 결코 작지 않은 ‘랜드마크’가 인생샷의 명소로 떠올랐다. 이가리닻전망대, 이가리에 있고 배를 세워 놓을 때 쓰는 닻처럼 생겨 그렇게 이름 붙여졌다. 최근에는 드라마 촬영지로 알려져 더...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘여름 준비 힙업 운동' 2021-06-26 08:00:02
양손 깍지 끼고 좌우로 움직이며 스트레칭해 준다. 허리 아래 깍지 끼고 상체를 깊숙이 숙여준다. 무릎을 들어 가슴 앞에서 당겨준다.(10초 유지한다) 반대쪽도 똑같이 실시한다. 무릎을 든 상태에서 바깥쪽으로 열어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 대각선 뒤 방향으로 다리를 들어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다....
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