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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '들숨과 날숨의 조화 드뷔 파타 피탐' 2020-09-14 11:11:08
목에 무리가 가지 않도록 주의한다. 가능하다면 허리아래에서 깍지를 껴준다. 양 손을 머리 위로 뻗고 천천히 내려와 준다. 5개씩 3세트 진행해준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com 기사제보 및...
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘작은 얼굴 및 예쁜 어깨 만들어주는 요가’ 2020-07-11 08:00:07
꿇고 매트 위에 편하게 앉아준다. 등 뒤로 양손 깍지 낀 상태에서 팔꿈치를 모아준다. 해당 자세에서 팔을 뒤로 쭉 늘려준다. 날숨에 팔을 위로 들어 올리며 뒤로 쭉 뻗어준다. 등 뒤로 깍지 낀 상태에서 고개를 숙여 정수리를 매트에 붙여준다. 엉덩이를 들어 올리며 다리를 직각으로 만든 뒤 팔도 뒤로 뻗는다. 잠시 자세...
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’ 2020-06-13 08:00:04
앉아준다. 등뒤에서 깍지를 낀 다음 쭉 펴준다. 정수리를 바닥에 대고 등 뒤로 깍지낀 손을 위로 올려준다. 그상태에서 엉덩이를 들어 일어나준다. 오른손을 굽혀 뒤통수에 두고 왼손으로 팔꿈치를 당겨준다. 왼손 반대로 내려서 오른손을 잡아준다. 뒤통수로 오른쪽 팔을 밀어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 겨드랑이를...
라식·라섹 어려운 고도 근시, 안내렌즈삽입술이 대안 2020-06-02 14:49:50
이재범 원장은 “안내렌즈삽입술은 각막을 깍지 않고 각막과 결막의 경계부분 3mm만의 소절개를 통해 렌즈를 삽입하기 때문에 통증이 적고 빛번짐, 각막혼탁, 근시퇴행 등과 같은 라식·라섹 부작용이 적은 것이 장점”이며, “수술 후 빠른 회복으로 교정된 시력으로 수술 다음 날부터 생활이 가능하고 혹시나 문제가 발...
‘10일 컴백’ 엔플라잉, 미니 7집 ‘So, 通 (소통)’ 플랜포스터 공개 2020-06-01 08:10:09
깍지로 담아냈다. 깍지로 겹쳐진 멤버들의 손가락 위로는 추후 공개될 앨범 프로모션 콘텐츠 일정들이 순서대로 적혀있어 컴백에 대한 기대감을 더한다. 엔플라잉은 컴백을 앞두고 언택트 온라인 버스킹 ‘랜통라이브(LAN-通-LIVE)’를 꾸준히 진행하며 팬들과 실시간으로 적극 소통하는 모습으로 화제를 모은바 있다....
'영혼수선공' 신하균, 정신과 의사 된 이유 밝혀졌다…父X전 연인 할퀸 상처 2020-05-21 08:41:00
깍지를 끼웠다. 손에 힘을 주며 엷은 미소로 우주를 바라보는 시준과 그런 시준의 행동에 놀라 꼼짝도 하지 못하는 우주의 모습이 엔딩을 장식했다. 다른 사람의 ‘영혼수선공’이지만 자신의 상처에는 무심했던 시준의 사연이 공개돼 안방에 뭉클함을 안겼다. 그런 시준 만을 위한 우주의 위로 처방과 진심은 시준의 아픈...
"스윙 유연성과 직결…소흉근·광배근 꼭 풀어주세요" 2020-05-03 18:26:41
된다는 게 그의 말이다. 안병훈은 “등 뒤로 깍지를 낀 후 두 손을 몸에서 최대한 멀리 떨어뜨린다는 느낌으로 쭉 뻗어준다. 고개를 들고 시선은 하늘로 향하게 한다. 광배근과 소흉근을 풀어주는 것만으로도 훨씬 더 부드러운 스윙을 할 수 있다. 비거리도 당연히 늘어난다”고 했다. 조희찬 기자 etwoods@hankyung.com
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '코어근육 강화 세투 반다아사나' 2020-04-29 08:00:01
가능하신 분들은 허리 아래서 깍지를 껴 준다. 어깨를 안쪽으로 모아준다. 오른쪽 다리를 하늘 향해 들어준다. 천천히 호흡한다. 반대쪽도 똑같이 한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 (https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼...
연우, 코로나19 극복 캠페인송 ’쓱쓱싹싹’ 공개 2020-04-13 11:19:10
담은 ‘양손깍지를 끼고/ 하얀 비누 거품에/ 두 손 모아 손을 닦아요/ 손등, 손바닥부터/ 손가락 사이사이까지/ 쓱쓱 싹싹 닦아요’ 등의 가사에 맞춘 연우 특유의 청아한 목소리와 율동이 눈길을 끈다. ‘쓱쓱싹싹’ 캠페인을 기획한 소속사 MLD엔터테인먼트 측은 “코로나19 예방과 극복을 위해 작지만 의미 있는...
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 승모근 스트레칭' 2020-04-08 08:00:01
들어봤다. 승모근 스트레칭 양손을 깍지 끼고 머리 뒤로 가져간다. 숨을 마시면서 허리 부터 어깨 머리까지 쭉 펴 준다. 어깨가 올라가지 않게 주의한다. 내쉬는 숨에 고개를 숙이면서 팔꿈치로 머리를 감싸준다. 등과 허리가 굽지 않도록 복부에 힘을줘 척추를 곧게 세워준다. 천천히 고개를 좌우로 움직여준다. 마시는...