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'화요청백전' 영탁X정동원X장민호, MC 찬또 위해 의리 출격…최고 7.6% 2021-05-05 08:19:00
나선 별사랑과 모태범은 경기 도중 손에 깍지를 끼며 핑크빛 분위기를 자아냈지만, 모태범이 막판 스퍼트를 내며 승리를 차지, 백팀이 1라운드 점수를 따냈다. 2라운드 ‘스피드 수건 빙고’는 릴레이로 달려가서 훌라후프 안에 각 팀의 수건을 넣고 빙고를 만드는 게임이었다. 청팀 영탁, 김수찬, 도경완과 백팀 정동원,...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2' 2021-04-19 12:10:54
반대쪽 팔목을 잡고 옆으로 숙여준다. 양손 깍지 끼고 좌우로 옆구리 늘여준다. 손은 권총 모양을 하고 허리 위 상체를 크게 원을 그려준다. 다리 한발 앞으로 내민 후 뒤꿈치 들고 양손 골반에 위치하고 골반을 하늘향해 튕기듯 올려준다. 아래허리에서 깍지 끼고 어깨를 열어준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상...
"마카오도 대만산 파인애플 수입 금지" 2021-03-07 13:59:07
보도에 따르면 중국 당국이 검역성 유해 생물인 깍지벌레 검출을 이유로 이달 1일부터 대만산 파인애플을 수입 금지한 조치에 마카오도 동참했다. 대만 언론은 홍콩의 매체를 인용해 마카오가 지난 2일부터 대만산 파인애플의 수입을 금지하고 있다고 전했다. 홍콩 빈과일보는 중국 당국이 대만과 '파인애플 전쟁'...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭’ 2021-03-06 08:00:03
호흡한다. 매트에 편하게 눕고 손 깍지 끼고 기지개 켜 준다. 오른발을 오른쪽으로 한뼘 이동하고 왼발을 오른발목위에 올려준다. 상체는 최대한 고정시키고 팔만 이동해준다. 반쪽도 똑같이 실시한다. 발가락을 당겼다 밀었다 반복해준다. 양손으로 무릎을 잡고 가슴가까이 가져와준다. 무릎을 굽힌상태에서 바깥쪽으로...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '코로나 블루 이겨내는 스트레칭' 2021-01-23 08:00:01
짚고 가슴을 활짝 열어준다. 허리 아래에서 깍지를 낀 후 손을 멀리 보내본다. 무릎과 발앞꿈치로 몸을 일으킨 후 양 손으로 허리를 잡고 상체를 뒤로 숙여준다. 가능하다면 발 뒤꿈치를 잡아준다. 발등을 바닥에 닿게 만들어 준 후 앞 동작 반복한다. 아기자세 취해주며 호흡을 유지해준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '재택근무자 필수 스트레칭' 2021-01-09 08:00:05
양 손 바닥을 짚고 고개를 천천히 돌려준다. 깍지 낀 손을 머리위로 올려 쭉 뻗어준다. 양 팔꿈치를 잡고 상체를 기울여 준다. 한손은 바닥 한손은 위로 뻗고 옆으로 숙여 준다. 양팔을 ㄴ자로 만들어 준 후 위아래로 들었다 내리면서 등 뒤를 조여준다. 양 손을 코끼리코 모양처럼 교차시켜 준 후 시선 반대쪽을 바라본다....
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '전신 활력 10분 스트레칭' 2020-12-19 08:00:01
아래 허리에 깍지 끼고 어깨 끝을 뒤로 보낸다. 양쪽 발바닥을 번갈아서 바닥에 붙였다 뗀다. 오른손으로 왼쪽 무릎 바깥쪽을 감싸고, 왼손은 뒤쪽으로 뻗어 시선도 함께 따라간다. 두 손을 골반에 올리고 상체를 숙인다. 두 손을 바닥에 대고 상체를 더 깊숙이 숙인다. 아래 허리에 깍지 끼고 어깨 끝을 뒤로 보낸다. 등...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '오피스 10분 스트레칭' 2020-11-07 08:00:01
준다. 깍지를 낀 상태로 좌우로 숙여준다. 머리뒤로 팔을 올린 뒤 반대쪽 팔로 팔꿈치를 당겨준다. 반대쪽 손을 아래에서 맞잡아 준다. 천천히 고개를 돌려준다. 깍지를 껴 앞으로 뻗고 등을 둥글게 말아준다. 마시는숨에 위로 뻗어준다. 주먹을 쥐고 안쪽, 바깥쪽으로 돌려준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은...
30,40대에서도 늘어나고 있는 회전근개 파열 2020-10-20 13:26:21
시기를 놓치는 경우에는 심한 관절염으로까지 진행돼 봉합이 불가능한 경우에는 인공관절을 고려해야 한다"며 "증상이 나타난 시점에서 가능하면 빠르게 적절한 치료를 하는 것이 좋다"고 조언했다. 특히 평소 어깨 들었다 내리기, 깍지 끼고 기지개 펴기 등 충분한 스트레칭을 하고, 급작스럽게 큰 힘을 쓰는 동작을...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭' 2020-10-10 08:00:03
골반을 바라보며 고개를 숙여준다. 깍지를 껴 뒤통수로 가져간다. 고개를 숙이고 좌우로 움직여준다. 깍지 낀 상태로 몸을 한 쪽으로 숙인 후 손을 쭉 뻗어준다. 엄지손가락으로 고리를 만들고 양쪽으로 당기면서 머리위로 올려준다. 고개를 천천히 원을 그리며 돌려준다. 발목을 반대편 무릎 바깥쪽으로 올린 후 상체를...