"인생 운동 찾았다" 오로지 러닝만 했는데…뜻밖의 연구 결과 2026-01-21 20:29:00

결과 전체 운동량이 동일할 때라도 걷기·라켓 종목·근력 운동 등을 골고루 수행한 그룹의 사망 위험이 특정 운동만 반복한 그룹보다 더 낮았다. 여러 종목을 가장 적극적으로 병행한 집단은 그렇지 않은 집단에 비해 모든 원인에 의한 사망 위험이 19% 감소했다. 심혈관 질환과 암으로 인한 사망 위험 역시 13%에서 최대...

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• #인생 운동 #운동 #사망 #위험 #효과 #감소 #연구 #그룹

"하루 5분만 더"…사망 위험 10% 줄이는 '건강 꿀팁' 뭐길래 2026-01-19 17:22:47

속도로 걷기 등의 신체활동(MVPA)을 하루 5분 늘리는 것만으로도 대다수 성인의 모든 원인에 의한 사망 위험을 10% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 시속 5㎞는 성인 남성의 평균 걷기 속도로, 걷기 운동의 기준 속도로 널리 쓰인다. 노르웨이 스포츠과학대 울프 에켈룬드 교수 연구팀은 노르웨이·스웨덴·미국의 7개...

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• #하루 5분만 #시간 #하루 #사망 #위험

[건강포커스] "하루 운동 5~10분만 늘려도 모든 원인 사망 위험 10% 감소" 2026-01-19 08:58:01

속도로 걷기 같은 중간 강도 이상 신체활동(MVPA)을 하루 5분 늘리는 것만으로도 대다수 성인의 모든 원인에 의한 사망 위험을 10% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 스포츠과학대 울프 에켈룬드 교수팀은 19일 의학 저널 랜싯(Lancet)에서 노르웨이·스웨덴·미국의 7개 코호트와 영국 바이오뱅크(UK Biobank)...

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• #건강포커스 하루 #하루 #사망 #시간 #위험 #감소

"화려한 이벤트 별로, INFP 선호"…싱글들 취향 봤더니 2026-01-15 11:14:47

3위는 '음식'이 꼽혔다. 이어 산책, 운동, 애니메이션 감상, 걷기, 커피, 90년대생, 맛집 투어 등의 순이었다. 틴더는 "화려한 이벤트 중심의 데이트보다 일상 속에서 함께 시간을 보내고 경험을 공유할 수 있는 활동을 중시하는 데이트를 선호하는 경향이 강화되고 있음을 보여준다"고 분석했다. 특히 걷기,...

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• #화려한 이벤트 #중시 #분석

겨울철 추위와 활동량 감소로 인한 근감소증...디스크 유발 2026-01-07 14:25:46

조직 손상이 적어 통증 부담이 낮으며, 회복이 빠르다는 장점이 있다. 마지막으로 예방과 관리의 중요성도 강조된다. 수원나누리병원 척추센터 차준용 과장은 “겨울철에도 스트레칭이나 가벼운 걷기 등 꾸준한 움직임으로 허리 주변 근육을 관리하는 것이 중요하다”며 “근감소증으로 척추 기립근이 약해지면 척추...

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• #겨울철 추위와 #척추 #근육 #통증 #치료 #저하 #허리

이민정, 술 마신 다음 날 운동 망설이더니…전문가도 '경고' [건강!톡] 2026-01-04 11:02:50

날 에어로빅을 하면 운동 능률이 약 11% 감소하는 것으로 나타났다. 알코올로 인해 신진대사가 느려지고 사고 위험도 커진다. 특히 술을 분해하느라 지친 간에 부담을 줄 수 있다는 점도 문제다. 음주 다음 날 운동을 하면 에너지를 쓰기 위해 간에 저장된 포도당이 소모되고, 단백질 합성 과정까지 더해져 간 기능 저하로...

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• #이민정 술 #운동 #다음

초기 뻣뻣함부터 계단 통증까지...‘퇴행성 관절염이 보내는 신호’ 2026-01-02 16:12:04

것으로 알려져 있지만, 과체중, 무리한 운동, 오래 서 있는 직업, 잘못된 보행 습관 등으로 인해 30·40대에서도 진단 사례가 점차 늘고 있다.”라고 설명했다. 퇴행성관절염의 증상과 치료법은 연골 손상 정도에 따라 달라지는데 초기에는 아침에 일어날 때 무릎이 뻣뻣하거나 움직이기 전까지 관절이 굳는 듯한 느낌이...

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• #초기 뻣뻣함부터 #관절 #통증 #연골 #무릎 #퇴행성관절염 #점차

'건강에 좋은 줄은 알았지만'…주 150분 1년 넘게 운동했더니 [건강!톡] 2025-12-31 18:39:59

낮았고, 위험도는 근력 운동을 하면 40%, 유산소 운동을 하면 41% 낮아졌다. 걷기 운동 시에는 우울 증상 위험도가 19% 내려갔다. 특히, 우울 증상 위험 예방 효과는 운동 종류와 관계없이 주당 150분 이상, 최소 1년 이상 꾸준히 지속했을 때 더욱 높아졌다. 스포츠 활동의 경우 주당 150분 이상, 1년 이상 하면 우울 증상...

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• #건강에 좋은 #운동 #이상 #위험 #걷기

1주일에 딱 두시간 반만...우울증 위험 '뚝' 2025-12-31 07:47:28

하면 40%, 유산소 운동을 하면 41% 각각 위험도가 낮아졌다. 걷기 운동은 우울 증상 위험도가 19% 내려갔다. 운동 종류과 관계 없이 주당 150분 이상, 최소 1년 이상 꾸준히 지속했을 때 우울 증상 위험 예방 효과는 더 높아졌다. 스포츠 활동은 주당 150분 이상, 1년 이상 하면 우울 증상 위험도가 최대 57%까지 떨어졌다....

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• #1주일에 딱 #운동 #이상 #위험 #우울