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이수경, 70kg 육박했는데…23년째 체중 '49kg' 유지한 비결 [건강!톡] 2026-03-27 08:28:40
성공한 집단은 감량기보다 유지기에 운동량을 더 늘리는 경향을 보였다. 학회는 감량한 체중을 유지하기 위해 주당 200~300분(하루 40~60분) 정도의 중강도 유산소 운동을 권고한다. 이는 일반적인 건강 증진 권고안(주당 150분)보다 훨씬 높은 수치다. 여기에 주 2~4회의 근력 운동을 병행해 기초대사량을 지탱해야 먹어도...
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발레의 전설, 다시 무대에 서다…김지영이 김지영을 연기할 때 2026-03-26 15:19:23
및 유산소 운동, 그리고 발레 연습을 하며 20대 시절의 몸을 유지했다. 학생들을 가르치는 본업에 물론 최선을 다하지만, 자신은 춤을 추지 않으면 삶의 의미가 충족되지 않는 인간이라는 사실을 깨달은 것이다. 그녀는 10대 시절 러시아 최고 발레 명문 바가노바 발레 아카데미(Vaganova Ballet Academy) 졸업 공연 때...
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감각 아닌 데이터로 운동하는 시대…디랙스, '완성형 AI 트레이닝' 선보여 2026-03-20 14:54:49
사용자의 운동 데이터를 실시간으로 분석해 기구의 강도를 자동으로 조절 및 가이드하며, 단순 기록을 넘어 ‘지능형 트레이너’ 역할을 수행한다. ▲관절 가동 범위를 기반으로 한 스트레칭 가이드 ▲심박수 변화에 따른 유산소 강도 조절 ▲웨이트 트레이닝 시 목표 달성도에 따라 중량을 조정하는 기능 등이 대표적이다....
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"뚠뚠이 아저씨로 살다가"…성시경, 10kg 감량 비결 공개 [건강!톡] 2026-03-20 07:42:42
메모장을 보면 테니스, 스쿼트, 복근 운동 등 근력 운동이 매일 스케줄에 가득 찼다. 특히 성시경은 "밤에 한 시간 걷고 뛰는 유산소 운동은 쓰지도 않았고, 광고 촬영 때는 하루 3번씩 운동했다"고 밝혔다. 성시경은 "너무 오래 뚠뚠이 아저씨로 살기도 했고, 이 나이 이 체중에 화장품 모델이라니 염치가 없기도 해서 좋...
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이소라 "100kg까지 늘어"…우울감에 1년에 1번 외출 [건강!톡] 2026-03-15 20:02:52
증상 위험이 약 31% 낮아졌다. 반면 운동 기간이 1년 미만인 경우에는 위험 감소 효과가 통계적으로 뚜렷하지 않은 것으로 나타났다. 연구진은 "고강도 운동이 어려운 고령층의 경우에도 꾸준한 걷기 운동이 우울 증상 예방에 효과적인 방법이 될 수 있다"며 "유산소 운동과 근력 운동, 스포츠 활동 등을 병행하면 예방...
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비 얼마나 부실하길래…"상체 포르쉐·하체 경차" 평가에 충격 2026-02-27 19:38:02
고지혈증 진단을 받은 비에게 '운동을 더 하라'로 권유한 바 있다. 연구와 임상 가이드라인에 따르면 근력운동만으로는 LDL, 중성지방 개선 효과가 제한되며, 특히 유산소 운동이 부족할 경우 지질 개선 효과가 충분히 나타나지 않을 수도 있는 것으로 알려졌다. 이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com
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"아재들만 간다고? 옛날 얘기죠"…사우나런 즐기는 2030 [트렌드+] 2026-02-25 19:29:01
활동을 하기도 했다. 추가 운동 효과 있어…웰니스 관심에 사우나 '주목' 업계에서는 사우나가 웰니스(웰빙·행복·건강을 뜻하는 영어 단어 합성어) 활동으로 인식되면서 2030 사이에서 관심이 부상하고 있다고 분석했다. 과학기반 롱제비티(Longevity, 건강 수명 연장) 메거진 '롱진'에 따르면 러닝 후...
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"8시간 등산 왕복 거뜬해요"…'날다람쥐' 같던 50대의 비밀 2026-02-24 19:24:18
기록 단축을 위한 장비라기보다, 저강도 유산소 구간에서 더 오래 운동하도록 돕는 ‘운동 지속성 강화’에 가깝다는 설명이다. 정 부사장은 “저강도 구간에서 지방 연소를 오래 유지하는 데 도움을 줄 수 있다”고 말했다. 이날 직접 하이퍼쉘을 착용하고 계단을 걸어보니 무릎에 큰 힘을 들이지 않고도 제품이 다리를 ...
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명절 연휴 불어난 살…급하게 빼다간 탈난다 2026-02-20 17:04:06
성인은 주당 최소 150분 넘게 유산소 운동을 하는 것을 추천한다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등이다. 주 3회 운동을 한다면 한 번에 50분 이상 해야 한다는 의미다. 초기엔 하루 30분 정도, 주 5회 가벼운 운동으로 시작해 점차 강도를 높이는 게 좋다. 주 2~3회 정도는 근력 운동도 병행해야 기초대사량을 높이는 데...
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갤럭시아에스엠, 하우스오브신세계 청담서 테크노짐 팝업스토어 운영… 2026-02-20 09:43:13
혁신성과 심미성을 동시에 인정받았다. 단순한 운동기구를 넘어 하나의 조형적 오브제로 완성된 제품으로, 펜트하우스·프라이빗 빌라·요트 등 하이엔드 주거 공간과 자연스럽게 어우러지는 것이 특징이다. 대표 전시 제품인 '리클라인 퍼스널'은 허리 지지 구조와 편안한 접근성을 갖춘 프리미엄...
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