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"대소변도 도움 받아야"…유열, 폐섬유증으로 무너졌던 7년 [건강!톡] 2026-01-21 20:02:01
않는 선에서의 유산소 운동과 적절한 체중 유지도 증상 관리에 중요하다. 최근에는 해외에서 새로운 치료제들이 잇따라 승인되며 치료 가능성에 대한 기대도 커지고 있다. 아직 완치를 기대하기는 어렵지만, 폐 기능 감소 속도를 늦추고 삶의 질을 개선하는 방향으로 치료의 폭은 점차 넓어지고 있다. 김예랑 한경닷컴 기자...
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"AI 아냐?" 남자들도 갖고 싶어 난리…박나래 광배근 어떻길래 [건강!톡] 2026-01-15 20:30:01
뚝뚝 떨어질 정도로 운동에 집중한 박나래는 "시간이 남으면 일어나서 유산소 운동도 한다. 어제 운동을 못했으니까 유산소와 웨이트를 병행했다. 광배 볼륨이 죽은 것 같더라"고 말해 눈길을 끌었다. 박나래가 한 번에 100개까지 했다는 풀업은 등 근육을 단련하는데 가장 좋은 동작이다. 풀업은 철봉에 매달려 몸을 들어...
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"어머니가 보고 우셔"…'15kg 감량' 조영구, 무슨 일이 [건강!톡] 2026-01-13 09:42:40
운동 프로그램은 칼로리 소모를 위한 유산소 운동과 함께 근육량을 유지하거나 늘릴 수 있는 근력 운동을 포함해야 한다. 근력 운동은 제지방량을 유지하고 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 한다. 과체중이나 비만인 경우 운동 능력이 떨어져 있는 경우가 많아 낮은 강도에서 시작하는 것이 바람직하다. 일반적으로...
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게임은 모두의 것…장애인도 즐기는 플레이의 확장 2026-01-12 10:00:05
설명했다. 행사에서는 휠체어 이용자가 게임을 하며 유산소 운동을 병행할 수 있는 러닝머신 '휠리엑스'를 개발한 국내 기업 캥스터즈의 김강 대표가 연사로 나서 장애인의 여가 생활로서의 게임의 역할을 소개했다. 김 대표는 "혼자서 휠체어를 100미터도 못 미시던 분이 '휠리엑스'로 운동을 즐기게...
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배 볼록 했는데 1년 만에 식스팩…17kg 감량한 52세 정치인 2026-01-08 07:40:46
운동과 식단 조절로 몸 상태가 눈에 띄게 좋아지자 자전거 타기 같은 유산소 운동도 일정에 포함시켰다. 체중은 점진적으로 줄었고 일상에서 느끼는 피로감도 크게 감소했다. 현재 체중은 77㎏, 체질량 지수는 18%로 줄어든 황 주석은 비만 치료제 사용 의혹까지 불거졌으나 "운동을 해야 가능한 변화"라고 선을 그었다....
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"경도 하실 분 구함" 글 올리자…10대~40대까지 '우르르' 2026-01-04 10:26:49
같은 반응이 올라왔다. 또 다른 참가자는 "준비운동부터 마무리까지 신경 써서 다치지 않았다"며 "유산소 운동을 하면서 놀고 싶은 사람에게 추천한다"고 했다. 이 열풍은 이색적인 구인 글로까지 이어졌다. 한 이용자는 "경찰과 도둑 게임을 잘하고 싶어 가르쳐 줄 선생님을 구한다"는 글을 올렸다. 오후 7시부터 약 1시간...
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'건강에 좋은 줄은 알았지만'…주 150분 1년 넘게 운동했더니 [건강!톡] 2025-12-31 18:39:59
발표했다고 31일 밝혔다. 연구진은 운동 유형을 △산책·산보 등 걷기 △호흡과 심박을 증가시키는 빠른 걷기·달리기·자전거·수영 등 유산소 운동 △근육 이완·수축을 반복하는 근력 운동 △규칙과 경쟁을 수반하는 스포츠 활동 등으로 구분했다. 운동을 한 집단과 전혀 하지 않은 집단을 비교한 결과, 운동한 이들의...
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1주일에 딱 두시간 반만...우울증 위험 '뚝' 2025-12-31 07:47:28
31일 밝혔다. 연구진은 운동 유형을 ▲ 산책·산보 등 걷기 ▲ 호흡과 심박을 증가시키는 빠른 걷기·달리기·자전거·수영 등 유산소 운동 ▲ 근육 이완·수축을 반복하는 근력 운동 ▲ 규칙과 경쟁을 수반하는 스포츠 활동 등으로 구분했다. 운동을 한 집단과 전혀 하지 않은 집단을 비교하니 운동을 한 이들의 우울 증상...
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이경규 "심장 막혀 스텐트 시술"…녹화하다 병원 간 사연 [건강!톡] 2025-12-26 16:24:35
식단을 구성해 혈관 건강을 유지하는 것도 중요하다. 시술 직후 1, 2주는 안정을 취해야 하지만, 상태가 안정되면 하루 30~60분, 주 3~5회 정도 걷기 같은 가벼운 운동부터 시작해 꾸준히 유산소 운동을 해주는 것도 도움이 된다. 갑자기 힘을 쓰는 운동이나 흡연 등은 반드시 피해야 한다. 급격한 감정 변화 역시 심장에...
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운동으로 지키는 노년의 삶의 질...'VL르웨스트'가 제시하는 건강한 일상 2025-12-26 09:00:04
운동과 유산소 운동, 균형 운동을 함께하면 근육과 관절을 보호하고 낙상 위험을 낮출 수 있으며, 체력과 기초대사량을 유지하는 데도 도움을 준다. 또한 규칙적인 신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력과 집중력을 유지하고, 우울증과 불안 예방에도 도움을 준다. 이 가운데 서울 마곡에 들어선 하이엔드 시니어...
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