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주말의 홈트|'목·어깨 관절 풀어주는 요가' (한수진의 요가 한 수) 2023-01-16 11:55:01
따라가지 않도록 내려준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 양쪽 발목을 반대쪽 허벅지 위에 올린다. 이때 자세가 불편할 경우 왼쪽 발목은 오른쪽 엉덩이 아래에 두고 진행한다. 양손 무릎 옆에 두고 상체를 깊숙이 숙인다. 상체 세우고 깍지 끼고 손바닥을 천장 향해 끌어올린다. 손가락이 바깥을 향하도록 손바닥을 엉덩이...
주말의 홈트|'골반 전방경사 교정하는 맨몸 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2023-01-07 08:00:03
엉덩이를 내리기를 반복한다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. 이때 틀어진 골반으로 인해 균형이 안 맞을 경우, 덜 올라가는 쪽 골반을 앞으로 돌려준다. ② 데드 버그│복직근 강화│20회, 2세트 허리가 뜨지 않도록 복근에 힘 준 상태로 누워 팔과 다리를 위로 쭉 뻗는다. 팔과 다리를 교차로 들숨에 멀리 보냈다가 날숨에...
경찰, '5명 사망' 과천 방음터널 화재 제2경인고속도로 관리업체 압색 2023-01-06 12:04:51
830m 방음터널 가운데 600m 구간을 태웠다. 이로 인해 5명이 사망하고 41명이 다쳤다. 부상자 중 3명은 중상이다. 경찰 조사 결과 화재 당시 도로 양방향에 설치돼 있던 터널 진입 차단시설 중 안양에서 성남 방향의 차단 시설만 정상 작동하고 반대쪽인 안양 방향 시설은 작동하지 않은 것으로 확인됐다. 김현덕...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '내전근 통증 완화 요가' 2022-12-31 08:00:01
앞으로 숙여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블 자세에서 발 양손 사이로 가져오고 오른손 오른발 옆 왼손 머리 위로 뻗어 준다. 오른 무릎을 펴고 오른손 오른발 옆, 왼손 하늘 향해 뻗어 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서...
끼어들기 시비에 전기충격봉 휘두른 운전자…현장서 체포 [아차車] 2022-12-29 13:57:29
붙잡았다. 그러자 B씨는 반대쪽 손으로 A씨의 얼굴을 세게 때렸다. 여성 동승자는 그동안 경찰에 신고했다. 이후 B씨가 갑자기 차에서 무언가를 꺼내 들었다. 바로 3단 봉처럼 생긴 전기충격봉이었다. B 씨는 전기충격봉으로 A씨를 폭행했고, 이에 따라 A씨는 얼굴과 귀 뒤쪽, 가슴 등 총 3번의 전기충격을 당한 것으로...
"3000만원대 테슬라 나올까?" 묻자…머스크의 놀라운 답변 [테슬람 X랩] 2022-12-25 08:00:06
아니냐”며 기대감을 드러냈다. 반대쪽은 “주식을 안 판다는 약속을 어떻게 믿나” “자사주 매입은 립서비스만 했다” 등의 반응을 보였다. ▶‘테슬람 X랩’은 2020년대 ‘모빌리티 혁명’을 이끌어갈 테슬라와 머스크에 대해 소소하지만 재미있는 뉴스를 전합니다. 기성 언론들이 다루지 않는 '테슬라 팬'들의...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '골반 통증 완전 정복 요가' 2022-12-24 08:00:03
뒤로 더 보내 앞자세를 취해 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 견상 자세 취한 후 무릎을 굽혔다 폈다 반복해 준다. 오른발 양팔 사이 가져오고 상체 세워서 머리 위에서 팔꿈치 잡아 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 앞 자세에서 양손 골반에 가져가고 왼 무릎을 3cm 정도 들어 준다. 소 고양이 자세로 마무리 한다....
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '요통 완전 정복 요가' 2022-12-17 08:00:01
오른손 왼무릎 왼손 등 뒤로 바닥을 짚어 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블 자세에서 한 발 양 손 사이로 가져오고 반대발 뒤로 뻗어 준다. 매트에 손 짚고 등을 둥글게 말아 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다....
주말의 홈트|'운동 전 따라하는 전신 스트레칭 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-12-14 08:00:02
쪽 다리의 바깥쪽 복숭아뼈를 반대쪽 무릎에 갖다 댄다. 올린 쪽 다리 힘으로 지그시 아래로 밀어주는데, 이때 밀리는 다리는 누르는 힘에 반대되도록 버티면서 스트레칭한다. 하체 ② 이상근 스트레칭 이전 자세에서 양손으로 밑에 있는 다리의 오금을 잡는다. 숨을 뱉으면서 상체 쪽으로 다리를 지그시 당겨준다. 하체 ③...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '초간단 등 허리 강화 요가' 2022-12-10 08:00:01
하늘 위로 올려 팔꿈치를 잡고 옆으로 숙여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 매트에 엎드려 누워 가능하면 가슴 가까이 손을 두고 상체 세워 준다. 가능하다면 팔꿈치를 쭉 펴 상체를 높게 들어 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 ...