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야식의 유혹, 벗어나는 방법 있다? 2014-07-31 06:20:59
하루 섭취량의 50% 이상을 먹는 ‘야간식이장애 증후군’으로 이어져 약물치료를 받아야 한다. 조 원장은 “야식에서 벗어나려면 우선 아침식사를 반드시 챙겨 먹어 배고픔 신호를 앞당겨야 하고, 낮 시간 동안 탄수화물 섭취량을 줄여 렙틴호르몬 기능을 회복해야 하며, 무엇보다 만성스트레스에서 벗어나야 한다”고...
찜 해둔 비키니, 올여름에 입을 수 있을까? 2014-07-31 03:31:01
짧은 기간 동안 체중을 감량한 경우는 음식섭취량을 대폭 줄이거나 무리한 운동을 통해 체중감량에 성공한 것이기 때문에 이를 중단할 경우 요요현상이 오기 쉽다. 리셋클리닉 박용우 원장은 "요요가 없는 건강한 다이어트를 시행하기 위해서는 8주 정도의 기간을 두는 것이 좋다. 처음 4주는 평소보다 섬유질과 저포화지...
다이어트에도 팔방미인이 있다? 2014-07-30 04:45:45
체중을 줄이기 위해서는 에너지 섭취량을 줄이는 수밖에 없다. 그러나 우리의 신체는 본능적으로 현재의 체중과 체지방량 즉 셋 포인트를 일정하게 유지하려는 습관이 되어 있다. 따라서 셋포인트를 하향조정한다는 것이다. 제 2단계는 다이어트를 시작한지 5주차부터 8주차까지다. 이 단계에서는 기초대사율을 높이고...
무심코 넘긴 변비가 치질을 부른다? 2014-07-26 04:31:51
섭취량으로 충분하다. 특히 다시마는 섬유질과 칼슘, 칼륨이 풍부하여 노폐물이 장 내에 머무르는 시간을 짧게 하고 장 활동을 유연하게 한다. 그러나 다시마는 100배의 물을 흡수하는 성질이 있으므로 다시마를 먹은 후에는 물을 많이 마셔줘야 한다. 변비로 인한 치질을 예방하기 위해서는 장시간 앉아서 업무를 보거나...
5월 '어버이날 선물' 추천 2014-07-25 06:29:18
떨어지게 된다. 또한 식욕 저하 등으로 영양 섭취량도 적어져 몸의 영양 밸런스가 변하기 때문에 연령에 맞춘 제품이 필요하다. > 노래나 춤을 좋아하시는 부모님이라면? 어버이날에 빠짐없이 진행되는 유명 가수들의 디너쇼 및 콘서트 티켓을 선물하면 좋다. 올해에는 김세레나를 비롯해 우리나라 대표 트롯 가수...
고기먹고 살빼는 황제 다이어트, 건강에는? 2014-07-24 22:41:27
빵, 쌀, 국수 등과 같은 탄수화물의 섭취량을 줄이고 대신에 고기와 같은 단백질의 섭취량을 늘리는 ‘황제다이어트’가 큰 인기를 끌기도 했다. 황제다이어트는 황제처럼 먹어 살을 뺀다고 하여 붙여진 이름으로 다른 다이어트와 달리 고기를 마음껏 먹을 수 있다는 이점이 있다. 황제다이어트는 탄수화물과 당분이 많은...
수분부족이 비만을 유발한다? 2014-07-24 22:09:37
수분의 양은 이보다 훨씬 적다. 우리나라 하루 수분섭취량은 여성은 740㎖, 남성은 980㎖으로 성인 일일 물 필요량의 70%에 불과한데, 나이가 들수록 체내 수분은 고갈된다. 체내수분이 1~2% 정도 부족한 상태가 지속되면 갈증을 느끼지 못하게 되는 만성탈수증으로 이어지는데, 수분섭취량이 적으면 대변이 굳어져 변비가...
‘8방미인 다이어트’, 굶지 않고 다이어트 한다? 2014-07-24 05:15:41
빼고 체중을 줄이기 위해서는 에너지 섭취량을 줄이는 수밖에 없다. 그러나 우리의 신체는 본능적으로 현재의 체중과 체지방량 즉 셋 포인트를 일정하게 유지하려는 습관이 되어 있다. 따라서 셋포인트를 하향조정한다는 것이다. 또한 첫 단계에서 종합비타민, 필수 아미노산과 지방산, 칼슘, 카르니틴, 코엔자임q10 ...
우유, 포만감 늘리는데 최고다? 2014-07-23 07:17:50
오스트리아의 한 연구팀은 우유가 포만감은 늘리면서 섭취량을 줄이는데 효과적이라는 결과를 발표했다. 연구팀은 34명의 과체중 남녀를 대상으로 한 실험에서 한 그룹에게는 600ml의 무지방 우유를, 나머지 그룹에게는 같은 양의 과일 주스를 제공했다. 이 때 우유와 과일 주스는 모두 250칼로리. 그들은 아침식사와...
날씬해지는 아침식사, 베이글이야 베이컨이야? 2014-07-23 03:12:22
총섭취량은 더 적었고 체중증가도 더 적었다. 생체리듬에서 활동시간의 첫 식사가 에너지 대사에 중요한 영향을 주는데 아침에 지방을 많이 먹으면 몸이 지방을 보다 효율적으로 사용하게 된다는 것이다. 아침에 일반식(저지방식이므로 탄수화물이 많은 고탄수화물식이라 볼 수 있다)을 먹인 쥐는 총탄수화물...
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