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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초보도 가능…플랭크 시작하기' 2021-05-29 08:00:33
따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 깍지 낀 손 머리 위로 올려 스트레칭한다. 좌우로 5초간 숙여준다. 발등부터 무릎까지 매트에 붙이고 플랭크자세 취해준다. 3회 반복해준다. 1번 자세보다 허벅지를 더 들어주면서 플랭크자세 취한다. 3회 반복해준다. 2번 자세에서 무릎까지 들고 플랭크자세 취한다. 가능하다면...
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'강제로 손깍지' 20대 女상관 성추행한 50대 군인 집행유예 2021-05-07 14:06:21
단체사진을 찍는 중엔 피해자 손가락에 깍지를 끼고, 피해자가 손을 빼려 하자 "가만히 있어"라고 말했다. 다음 날엔 사무실에서 동료와 이야기하는 피해자에게 다가가 어깨를 감싸기도 했다. 재판부는 A씨 행위가 모두 추행이라고 인정했다. 재판부는 "직속 상관인 피해자를 많은 사람이 보는 장소에서 추행해 피해자가...
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'화요청백전' 영탁X정동원X장민호, MC 찬또 위해 의리 출격…최고 7.6% 2021-05-05 08:19:00
나선 별사랑과 모태범은 경기 도중 손에 깍지를 끼며 핑크빛 분위기를 자아냈지만, 모태범이 막판 스퍼트를 내며 승리를 차지, 백팀이 1라운드 점수를 따냈다. 2라운드 ‘스피드 수건 빙고’는 릴레이로 달려가서 훌라후프 안에 각 팀의 수건을 넣고 빙고를 만드는 게임이었다. 청팀 영탁, 김수찬, 도경완과 백팀 정동원,...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2' 2021-04-19 12:10:54
반대쪽 팔목을 잡고 옆으로 숙여준다. 양손 깍지 끼고 좌우로 옆구리 늘여준다. 손은 권총 모양을 하고 허리 위 상체를 크게 원을 그려준다. 다리 한발 앞으로 내민 후 뒤꿈치 들고 양손 골반에 위치하고 골반을 하늘향해 튕기듯 올려준다. 아래허리에서 깍지 끼고 어깨를 열어준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상...
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"마카오도 대만산 파인애플 수입 금지" 2021-03-07 13:59:07
보도에 따르면 중국 당국이 검역성 유해 생물인 깍지벌레 검출을 이유로 이달 1일부터 대만산 파인애플을 수입 금지한 조치에 마카오도 동참했다. 대만 언론은 홍콩의 매체를 인용해 마카오가 지난 2일부터 대만산 파인애플의 수입을 금지하고 있다고 전했다. 홍콩 빈과일보는 중국 당국이 대만과 '파인애플 전쟁'...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭’ 2021-03-06 08:00:03
호흡한다. 매트에 편하게 눕고 손 깍지 끼고 기지개 켜 준다. 오른발을 오른쪽으로 한뼘 이동하고 왼발을 오른발목위에 올려준다. 상체는 최대한 고정시키고 팔만 이동해준다. 반쪽도 똑같이 실시한다. 발가락을 당겼다 밀었다 반복해준다. 양손으로 무릎을 잡고 가슴가까이 가져와준다. 무릎을 굽힌상태에서 바깥쪽으로...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '코로나 블루 이겨내는 스트레칭' 2021-01-23 08:00:01
짚고 가슴을 활짝 열어준다. 허리 아래에서 깍지를 낀 후 손을 멀리 보내본다. 무릎과 발앞꿈치로 몸을 일으킨 후 양 손으로 허리를 잡고 상체를 뒤로 숙여준다. 가능하다면 발 뒤꿈치를 잡아준다. 발등을 바닥에 닿게 만들어 준 후 앞 동작 반복한다. 아기자세 취해주며 호흡을 유지해준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '재택근무자 필수 스트레칭' 2021-01-09 08:00:05
양 손 바닥을 짚고 고개를 천천히 돌려준다. 깍지 낀 손을 머리위로 올려 쭉 뻗어준다. 양 팔꿈치를 잡고 상체를 기울여 준다. 한손은 바닥 한손은 위로 뻗고 옆으로 숙여 준다. 양팔을 ㄴ자로 만들어 준 후 위아래로 들었다 내리면서 등 뒤를 조여준다. 양 손을 코끼리코 모양처럼 교차시켜 준 후 시선 반대쪽을 바라본다....
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '전신 활력 10분 스트레칭' 2020-12-19 08:00:01
아래 허리에 깍지 끼고 어깨 끝을 뒤로 보낸다. 양쪽 발바닥을 번갈아서 바닥에 붙였다 뗀다. 오른손으로 왼쪽 무릎 바깥쪽을 감싸고, 왼손은 뒤쪽으로 뻗어 시선도 함께 따라간다. 두 손을 골반에 올리고 상체를 숙인다. 두 손을 바닥에 대고 상체를 더 깊숙이 숙인다. 아래 허리에 깍지 끼고 어깨 끝을 뒤로 보낸다. 등...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '오피스 10분 스트레칭' 2020-11-07 08:00:01
준다. 깍지를 낀 상태로 좌우로 숙여준다. 머리뒤로 팔을 올린 뒤 반대쪽 팔로 팔꿈치를 당겨준다. 반대쪽 손을 아래에서 맞잡아 준다. 천천히 고개를 돌려준다. 깍지를 껴 앞으로 뻗고 등을 둥글게 말아준다. 마시는숨에 위로 뻗어준다. 주먹을 쥐고 안쪽, 바깥쪽으로 돌려준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은...
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