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'18kg 뺐는데 어쩌나'…배기성 '급노화' 이유 있었다 [건강!톡] 2026-01-16 08:37:07
예전보다 근육은 적고 지방은 많은 상태가 된다. 근력을 다시 키우기 위해서는 충분한 영양 보충과 운동이 필요하다. 2021년 학술지 '문화와융합'에 게재된 연구에 따르면 근력 운동 후 근육 회복 및 성장을 위해 전략적으로 단백질을 섭취하라고 조언한다. 특히 단백질은 운동 직후 가급적 빠르게 섭취하는 것이...
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운동 후 나타나는 통증, ‘피로’와 ‘다친 통증’은 다르다 2026-01-14 15:19:11
지속하는 것이 오히려 관절 기능 회복과 근력 강화에 도움이 될 수 있다”고 말한다. 특히 관절을 지지하는 근육이 약한 상태에서는 통증이 쉽게 재발할 수 있기 때문에, 통증이 완전히 없어질 때까지 기다리기보다 부담이 적은 범위에서 점진적으로 움직임을 유지하는 것이 중요하다는 설명이다. 반면, 같은 관절 통증이...
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"안성기 '기도 폐쇄', 흔한 일일까?"…법의학자의 분석 2026-01-13 10:29:59
환자에게 기도 폐쇄가 일반적인 일은 아니지만, 근력이 약해지거나 의식 수준이 낮아지는 등 특수한 조건에서는 발생할 수 있다"고 정리했다. 끝으로 유 교수는 "고인이 남긴 따뜻한 연기와 예술적 유산은 우리와 오랫동안 함께할 것"이라며 안성기의 명복을 빌었다. 한편 안성기는 지난 5일 오전 9시 향년 74세로 별세했다...
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"어머니가 보고 우셔"…'15kg 감량' 조영구, 무슨 일이 [건강!톡] 2026-01-13 09:42:40
운동을 포함해야 한다. 근력 운동은 제지방량을 유지하고 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 한다. 과체중이나 비만인 경우 운동 능력이 떨어져 있는 경우가 많아 낮은 강도에서 시작하는 것이 바람직하다. 일반적으로 최대심박수의 40~60% 수준에서 운동을 시작해 점차 강도를 높이는 방식이 권장된다. 유산소 운동은...
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추울때 악화되는 관절염…연골 세포 내 콜레스테롤 문제 2026-01-12 18:05:16
중요하다. 활동량 감소가 근력 감소로 이어져 관절에 부담을 줄 수 있어서다. 꾸준히 운동하되, 추운 새벽이나 기상 직후 등 관절이 굳어있는 상태에서는 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어야 한다. 식품의약품안전처로부터 관절 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정받은 건강기능식품 섭취도 도움된다. 대표적인 원료가 벌집...
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추워질수록 짧아지는 걸음, 척추 건강에 적신호 2026-01-12 09:00:25
허리와 다리를 지탱하는 근력이 약해지고 관절의 유연성도 떨어지게 된다. 척추를 지지하는 근육 기능이 저하될수록 척추관협착증으로 인한 신경 압박 증상은 더욱 두드러질 수밖에 없다. 인천나누리병원 척추센터 김진욱 의료원장은 “초기에는 국소적인 통증이나 불편감으로 시작하지만, 치료 시기를 놓치면 병변이 점차...
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배 볼록 했는데 1년 만에 식스팩…17kg 감량한 52세 정치인 2026-01-08 07:40:46
수행할 수 있게 됐다. 관절 안정성과 전신 근력 강화를 위해 주짓수 수련도 병행했다. 황 주석은 "격투 스포츠를 통해 체력은 물론 끈기와 정신적 집중력까지 함께 단련할 수 있었다"고 말했다. 생활 습관의 변화도 체중 감소에 결정적인 영향을 미쳤다. 그는 퇴근 후 튀김류 음식과 술로 하루를 마무리하던 기존의 패턴을...
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겨울철 추위와 활동량 감소로 인한 근감소증...디스크 유발 2026-01-07 14:25:46
40대 이후부터 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는데, 이를 ‘근감소증’이라 한다. 특히 근감소증으로 허리 주변 근육이 약해지면 척추를 지탱하는 힘이 떨어지면서 허리디스크 발생 위험이 높아질 수 있다. 허리를 곧게 세우고 척추의 올바른 정렬을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 척추 기립근은 상체를 지탱하고...
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[CES 2026] 현대차 부스에 차는 단 2대…올해 주인공은 '로봇' 2026-01-07 14:23:32
있었다. 엑스블 숄더는 어깨, 팔꿈치 등 상완 근력을 보조하는 무동력 로봇으로 팔을 위로 올려 작업해야 하는 현장에 특화돼 있다. 착용 시 어깨 관절 부하와 전·측방 삼각근 활성도가 각각 최대 60%, 30% 경감된다. 엑스블 숄더를 착용한 관람객들은 현장 작업을 체험해보면서 느낌이 신기하다는 듯한 제스처를 취하기도...
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로봇이 환자·운동선수 재활 치료 돕는다 2026-01-06 17:38:34
고정밀 토크센서와 근전도 센서가 내장돼 환자의 근력 수준과 가동 범위를 밀리초(ms·1ms=1000분의 1초) 단위로 측정한다. 환자가 힘을 줄 때 적절한 저항을 줘 근력을 강화하고, 힘이 부족할 때는 보조력을 제공한다. 환자가 잘못된 근육을 움직이면 즉시 궤적을 수정하거나 경고한다. 디엔시스는 세계 최초로 무릎 전용...
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