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연휴 끝나니 더 피곤…'명절 후유증' 극복하려면? 2025-01-31 17:34:23
느끼는 것은 자연스러운 현상"이라며 "연휴증후군을 극복하기 위해선 규칙적인 생활 패턴을 통해 생체 리듬을 회복하는 방향으로 몸을 단계적으로 회복시켜야 한다"고 말했다. 우선 자는 시간과 일어나는 시간을 평상시와 같이 조정하고, 야식을 피하고 수면 환경을 안정시키는 게 좋다. 아침에 일정 시간 햇볕을 쬐는 것...
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"빨간날 먹고 자고만 했는데"…긴 연휴 뒤 더 피곤하다면 [건강!톡] 2025-01-31 11:21:31
평소와 같이 조정하고 야식은 삼가면서 수면 환경을 안정시키는 게 중요하다. 아침에 일정 시간 햇볕을 쬐는 것도 도움된다. 연휴 마지막 날엔 일상적인 수면과 식사 습관을 유지하는 것도 중요하다. 가벼운 운동이나 산책을 해 신체 활동을 늘리고 수분을 충분히 섭취하고 영양을 보충해 몸의 균형을 회복해야 한다. 조...
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'굶어도 왜 살 안 빠지지'…"고민하지 말고 이거 꼭 드세요" 2024-06-06 06:42:01
당뇨병, 이상지질혈증, 대사증후군, 지방간 등 합병증을 불러일으키기 때문에 각별한 관리가 필요하다. ◆ 관절이 약해지는 시기…가벼운 운동부터 시작해야 갱년기 다이어트의 목적은 노화의 과정 중증 복부 체지방이 급격히 늘면서 생기는 각종 합병증을 예방하기 위해서다. 문제는 '나잇살'이라는 것은 쉽게 잘...
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"서울대생 절반 이상 아침 안 먹어…성인병 위험" 2023-11-07 07:07:18
아침 식사를 4회 이상 거르는 학생에게 대사증후군이 생길 확률이 아침 식사를 매일 하는 경우보다 73%(1.73배) 높은 것으로 분석했다. 전문가들은 아침 식사를 자주 거르면 식욕 조절이 어려워지고 결국 과식하게 됨으로써 대사증후군이 생길 확률이 더 높아진다고 판단했다. 조희경 교수는 "아침 식사를 하면 하루 종일...
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'다이어트 훼방꾼' 야식 끊으려면…'이것'부터 체크하라 2023-10-03 20:00:04
이후 배달 음식으로 식사를 대신하다 보니 야식증후군이 찾아왔다"고 말했다. 야식증후군이란 1955년 미국의 앨버트 스턴커드(Albert Stunkard) 박사가 처음 발표했으며 이 증상을 보이는 사람들은 대개 아침 식사를 거르거나 적은 양을 먹고, 점심 식사도 대충 먹는다. 반면 저녁에는 하루 섭취량의 절반 이상을 먹는다....
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다이어트 중인데 술만 마시면 식욕폭발…"호르몬 때문입니다" [이지현 기자의 생생헬스] 2023-05-12 17:50:41
자극한다는 독일 연구 결과도 있다. 그렐린은 야식 증후군과도 연관이 있다. 늦은 회식 탓에 밤늦게 음식 먹는 습관이 굳어지면 뇌는 늦은 밤에 식사하는 게 정상이라고 인식하게 된다. 회식이 없을 때도 같은 시간 그렐린을 분비해 늦은 밤 음식을 찾는 ‘악순환’을 낳는 것이다. 술은 인체가 지방을 태워 에너지로 쓰는 ...
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다이어트 중인데…술만 마시면 '식욕 폭발' 이유 있었다 [이지현 기자의 생생헬스] 2023-05-12 15:33:13
중독을 치료하려는 시도도 이뤄지고 있다. 그렐린은 야식 증후군과도 연관이 있다. 늦은 회식 탓에 밤 늦게 음식을 먹는 습관이 굳어지면 뇌는 늦은 밤에 식사를 하는 게 정상이라고 학습하게 된다. 회식이 없을 때도 같은 시간이 되면 그렐릴을 분비해 늦은 밤 음식을 찾는 '악순환'을 만드는 것이다. 술은 인체...
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[위클리 건강] 비알코올 지방간의 습격…암·심부전·치매 연결고리 2022-10-15 07:00:03
고칼로리 음식과 야식을 즐긴다. ③ 당뇨병 또는 고지혈증이 있다. ④ 소화가 잘 안 되고 가스가 차는 느낌이다. ⑤ 오른쪽 상복부에 가끔 뻐근한 느낌이 든다. ⑥ 소변이 진한 갈색을 띠고 대변의 색이 밝아졌다. ⑦ 아침에 일어나기 어렵고 피로와 권태감이 오랫동안 지속된다. 비알코올성 지방간을 치료하는 확실한 약은...
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"드디어 마스크 벗는데…'달덩이' 된 얼굴 어쩌죠?" [건강!톡] 2022-05-01 10:32:04
이민경 명지병원 교수에 따르면 쿠싱증후군은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬인 코르티솔(당질 코르티코이드) 호르몬이 과다 노출되면서 발생하는 내분비 질환이다. 코르티솔은 스트레스를 받을 때 분비돼 신체를 안정시키는 역할을 하지만 지나치면 비만이나 당뇨병, 고혈압 등의 질병을 유발한다. 쿠싱증후군을 겪...
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불면증에는 ‘대추산조인차’가 딱! 2022-02-24 10:24:46
특히 밤에만 증상이 나타나는 하지불안증후군도 전형적인 불면증을 유발하는 원인 질환이랍니다. 그리고 먹는 음식에 따라서도 잠을 잘 못 이루게 됩니다. 가장 문제가 되는 것이 바로 카페인 음료죠. 커피, 녹차 등 카페인이 들어가 있는 음료는 카페인이 강심작용과 각성작용이 있어서 불면증이 생깁니다. 차로도 많이...
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