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[건강!톡] 다이어트 하려는데…유산소 vs 근력운동 '뭐부터?' 2020-12-02 11:10:17
하늘을 향하게 한다. 2. 내쉬는 호흡에 발뒤꿈치를 최대한 밀어내며 무릎을 바닥에서 띄운다. 마시는 호흡에 무릎을 천천히 내린다. 이때 허리가 아프다면 양손을 골반 앞에 넣거나 무릎을 바닥에서 띄우기 전 단계 까지만 진행한다. ◆ 자전거 타기 다리를 교차하여 자전거를 타는 것처럼 다리를 움직이는 동작이다. 골반...
[생활속의 건강이야기] 한국인을 위한 걷기 지침 2020-11-15 18:25:34
뺀 보폭을 일정하게 유지하고, 체중은 발뒤꿈치를 시작으로 발바닥, 발가락 순으로 이동시키며 걷는다. 걷기 전후로 준비운동과 정리운동을 하고, 걷기 시작할 때는 5분 정도 천천히 걷다가 속도를 올리고, 끝낼 때는 서서히 속도를 늦춰야 한다. 걷기는 언제 어디서나 일상생활 속에서 실천할 수 있으며, 비용 부담이 적고...
주말의 홈트|'코어 근력 단숨에 강화하는' 한태윤의 5분 타바타 2020-11-04 08:00:02
엉덩이가 발뒤꿈치 뒤로 가지 않게 주의하며 '트위스트 토 터치'를 20초 실시한다. '사이드 스텝'을 20초 실시한다. 팔꿈치는 어깨 밑에 위치하고, 시선은 바닥을 향하게 한 후 '플랭크'를 20초 실시한다. 허리 꺾이지 않게 주의하며 '플랭크 잭'을 20초 실시한다. 반동 없이 복부, 허리,...
최재림 "드래그퀸 이제 자유롭게 표현…있는 그대로 사랑해야죠" 2020-10-21 17:42:32
연습을 시작했다. “2018년 공연에선 발뒤꿈치가 다 까져서 힘들었어요. 그런데 1년 반이 지나 다시 신어봤더니 너무 편하더라고요. 깜짝 놀랐습니다.” ‘킹키부츠’는 롤라를 비롯한 드래그퀸의 화려한 춤과 신디 로퍼가 작곡한 음악 등 다양한 요소가 결합돼 시너지를 내는 작품으로 평가받고 있다. “단순 명료하지만...
주말의 홈트|'짧고 굵게 칼로리 소모' 한태윤의 5분 타바타 2020-10-21 08:00:01
'슬로우 버피'를 20초 실시한다. 엉덩이가 발뒤꿈치 뒤로 가지 않도록 '트위스트 토 터치'를 20초 실시한다. '점핑 잭'을 20초 실시한다. '사이드 스텝'을 20초 실시한다. 허리가 내려가지 않도록 주의하며 '마운틴 클라이머' 20초 실시한다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴...
발 편한 운동화가 되레 발 건강 망친다고? 2020-09-25 09:41:00
발을 떼려고 발뒤꿈치를 드는 순간 발등이 아치형으로 구부러지게 된다. 족부학에서는 이 과정을 ‘감아올리기 기전’이라고 부른다. 엄지발가락의 MTP 관절이 젖혀지면서 발바닥에 있는 힘줄이 아치형으로 늘어나 팽팽해진다. 이 과정에서 MTP 관절이 많이 젖혀질수록 발의 피로도는 커진다. 만약 발끝이 올라간 운동화를...
술취한 해경, 귀가 중학생들·시민 폭행…경찰도 깨물어 2020-09-12 19:06:28
취한 채 중학생 4명의 뒤를 따라 걸으며 중학생들의 발뒤꿈치를 툭툭 걷어차 시비를 걸고 이들 중학생 4명이 이에 항의하자 폭행한 혐의를 받고 있다. 피해 중학생 4명 중 1명은 A씨의 폭행으로 코뼈가 골절되는 큰 상처를 입었다. A씨는 또 피해 중학생들이 경찰에 신고하는 사이, 길을 걷던 또 다른 시민 1명을 아무런 이...
여름철에 늘어나는 무지외반증·족저근막염 2020-08-31 16:08:57
발뒤꿈치에 통증 유발되는 족저근막염은 활동이 많은 8월에 가장 많은 환자가 발생하는 편이다. 또, 신체 움직임과 활동량이 많은 계절에 발생 위험이 높은 발목 염좌에 대해 유종민 원장은 "방치하면 만성화될 수 있는 질환"이라며 "조기에 적극적으로 치료하는 게 좋다"고 말했다. 발목 염좌의 경우 처음에는 붓거나...
50대 이상 10명 중 7명이 겪는 발 질환 2020-08-19 11:41:37
습관적 염좌, 계단, 내리막길에서 불안정한 느낌, 보행시 삐끗거리는 느낌을 보인다. 만성 인대 불안정증이 뼈와 연골에도 치명적인 손상을 입힐 수 있기에 조기 발견과 치료가 중요하다. 또, 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증 등을 느낄 경우 발뒤꿈치에 통증 유발되는 족저근막염에 대해 생활습관 교정이 중요하고...
바른체형, 청소년기 체형 불균형 바로 잡는 ‘3D 체형분석기’ 선보여 2020-07-21 14:58:44
측면의 거북목을 비롯한 4개 부위, 후면의 발뒤꿈치 뼈 분석까지 가능해 보다 정밀하게 신체 불균형을 파악할 수 있다. 기존 체형분석기는 신체 관절마다 마커 스티커를 붙이고 촬영을 해야 해 많은 시간이 소요됐지만 3D 자동 체형 분석기는 기기가 자동으로 관절을 찾아 마커를 표시하기 때문에 빠른 시간 내 여러 사람의...