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노년, 근력 강화에 바짝 신경써야…“적절한 단백질 섭취, 운동 중요” 2020-07-18 08:22:25
올리거나 발뒤꿈치를 들고 발끝으로 높이 서서 1초간 유지하는 동작 등을 10∼15회 정도 반복하는 것도 도움이 된다. 의자를 앉았다가 일어나는 식으로 스쾃을 하거나, 의자에 앉은 채 천천히 한쪽 다리를 앞으로 들어 올려 발끝을 천장에 향하게 하는 동작도 집안에서 손쉽게 할 수 있는 근력운동이다. (사진=연합뉴스)
나이 들수록 '근육'이 재산…"건강한 노년 위해 근력 관리" 2020-07-18 08:00:03
잡고 서서 다리를 천천히 옆으로 들어 올리거나 발뒤꿈치를 들고 발끝으로 높이 서서 1초간 유지하는 동작 등을 10∼15회 정도 반복하는 것도 도움이 된다. 의자를 앉았다가 일어나는 식으로 스쾃을 하거나, 의자에 앉은 채 천천히 한쪽 다리를 앞으로 들어 올려 발끝을 천장에 향하게 하는 동작도 집안에서 손쉽게 할 수 ...
미즈노, '에너지 기술' 적용한 러닝화 출시 2020-07-02 18:16:58
신소재 ‘미즈노 에너지’를 적용했다. 이 소재는 지면과 신발이 닿을 때 에너지 손실을 줄인 것이 특징이다. 한국미즈노 관계자는 “기존 러닝화에 쓰던 소재보다 반발성은 56%, 쿠션성은 293%가량 향상됐다”며 “높은 반발성은 발뒤꿈치에 가해지는 충격을 분산시켜 안정적인 접지와 자연스러운 체중 이동을 도와준다”고...
역대급 폭염 온다는데…올여름 건강 챙길 준비됐나요? 2020-06-16 15:24:00
가져야 샌들과 슬리퍼를 신는 여름엔 발뒤꿈치와 발가락 사이에 생겨나는 각질 관리에도 공을 들이기 마련이다. 발뒤꿈치 각질이 잘 사라지지 않는다면 각화형 무좀을 의심할 필요가 있다. 무좀을 일으키는 피부사상균은 주로 각질층에 분포하는데 각화형 무좀은 다른 유형의 무좀에 비해 가려움증이 덜한 대신 발바닥 각...
[한경에세이] 10년 후에 보자 2020-06-09 17:49:35
높은 번호를 받으려고 발뒤꿈치를 올리다가 들켜 꾸중을 듣곤 했다. 지금은 없어졌지만 예전에 사범학교라는 게 있었다. 중학교를 졸업하고 들어가던 직업학교로, 이 학교를 나오면 곧바로 초등학교 교사로 발령받았다. 그 덕분에 시골의 가난한 집 아이들이 몰리곤 했던 학교다. 내가 다녔던 학교는 공주사범학교다. 역시...
풋로직스, 인체공학적 요소를 고려한 기능성 깔창 2020-06-02 14:15:00
레이어 구조로 되어있어 발의 피로와 발뒤꿈치 피로도를 줄인다. 평발, 아치 무너짐으로부터 발을 보호하기 위한 20년의 제작 노하우인 풋로직스만의 BRT 기술을 반영한 제품으로, 발 뒤꿈치 부분의 홈을 깊게 제작한 안정감 있는 힐컵으로 착용 시 안정감을 제공한다. 또한 가볍고 단단한 EVA와 듀라폰덱스 소재를 사용해...
‘오 마이 베이비’ 박수영, 정건주 향한 ‘짝썸’ 예고 2020-05-29 07:47:30
연애는 절대 하지 않겠다고 다짐하고, 발뒤꿈치 상처로 절뚝거리는 자신을 위해 달려가 밴드까지 사 오는 친절을 베푼 광고팀 동료 최강으뜸에게 “내 발뒤꿈치에까지 관심을 두고, 곤란하네요.”, “직장 동료만 해요, 네?”라며 확실히 선을 그을 정도로 사내 연애에는 관심이 없어 보였던 효주의 행동에 미묘한 변화가...
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종에 좋은 아도 무카 스바나아사나' 2020-05-13 08:00:02
발바닥이 닿는것보다 엉덩이를 올리는게 중요하다. 발뒤꿈치가 닿지 않는다면 살짝 들어 무릎을 굽혀도 좋다. 꼬리뼈가 말리지 않도록 주의한다. 목에 힘을 빼고 시선은 등과 직선을 유지한다. 천천히 호흡 다섯 번 실시한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 (h...
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’ 2020-05-02 08:01:01
발뒤꿈치를 최대한 엉덩이 가까이 당겨온다. 발뒤꿈치에 힘을 주며 몸을 쭉 밀어준다는 느낌으로 일어난다. 몸을 바닥에 붙이는 것이 아닌 살짝 띄운 상태에서 동작 반복한다. 매트 위에 선 뒤 다리를 골반보다 1.5배 정도 넓게 벌려준다. 스쿼트를 할 때 상체는 앞으로 쏠리지 않도록 꼿꼿이 세워준다. 엉덩이는 최대한...
‘데뷔 6년 만에 솔로 데뷔’ 마마무 솔라 "열심히 준비, 떨리고 설렌다" 2020-04-23 10:34:00
위한 구간인데 이때 발뒤꿈치에서 성냥을 켜고 부는 안무가 정말 마음에 들어요. Q. 솔로 아티스트로 내놓는 첫 앨범이다. 이번 앨범으로 이루고자 하는 목표가 있나. A. 이번 앨범을 통해 다음이 기대되는 아티스트가 되고 싶어요. Q. 오랜 시간 솔로 앨범을 기다려왔을 팬들에게 하고 싶은 말이 있다면. A....