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'똥배' 숨기려고 계속 힘 줬다간…"건강에 빨간불" [건강!톡] 2023-01-23 09:04:17
하지만 연휴 기간 갑자기 많이 먹어서 늘어난 체중은 지방이 아닌 글리코겐(당원)의 일시적인 증가로, 기존의 살보다 비교적 쉽게 뺄 수 있는 것으로 알려졌다. 글리코겐은 약 2주가 지나면 지방으로 전환되므로, 명절 기간 늘어난 뱃살을 빼기 위한 골든타임은 '2주'다. 홍민성 한경닷컴 기자 mshong@hankyung.com...
나도 모르게 식욕 폭발…과식 다음날 꼭 지켜야 할 것 [건강!톡] 2022-09-24 16:28:53
근육에 글리코겐으로 저장됐다가 체지방으로 전환되는데 2주 안에는 지방이 증가한 것이 아니라 '글리코겐'이 일시적으로 증가한 것이기 때문에 과음하거나 과식을 한 다음 날의 관리가 무엇보다 중요하다. 과식 다음 날은 가능하면 몸을 움직여 열량을 최대한 많이 소모하는 편이 좋다. 이때는 근력 운동보다는...
2주안에 빼야 하는 추석 '급찐살'…지금이 마지막 기회? [건강!톡] 2022-09-22 15:45:26
뉴스가 쏟아졌다. 섭취한 칼로리는 간과 근육에 글리코겐으로 저장됐다가 체지방으로 전환되는데 2주 안에는 지방이 증가한 것이 아니라 '글리코겐'이 일시적으로 증가한 것이기 때문에 약 2주 후 안에 빼지 않으면 지방으로 전환된다는 내용이었다. 추석 명절에는 갈비, 잡채, 각종 전 등 고칼로리 음식을 즐기게...
"명절 음식 맛있었나요?" 추석 때 찐 살 2주 안에 못 빼면… 2022-09-12 08:26:52
이 기간에 글리코겐을 줄이지 못하면 뺄 때 일곱 배는 더 힘이 드는 지방으로 변환돼 축적되기 때문에 주의가 필요하다. 하지만 추석 후 갑자기 늘어난 체중을 빼겠다고 운동 강도를 지나치게 높이기보다는 개인에 맞춰 적정 운동을 하는 게 좋다. 강한 강도의 운동을 진행하면 오히려 몸에 무리가 가 독이 될 수 있기...
"운동 전후 먹으면 좋은 음식"…반드시 챙겨먹어야 할 과일 [건강!톡] 2022-08-16 17:26:26
탄수화물을 섭취하면 근육과 간에서 글리코겐 저장량이 증가하며, 글리코겐은 운동 도중 에너지원으로 쓰인다. 바나나엔 식이섬유도 풍부하다. 식이섬유는 혈류에서 당(糖)의 흡수를 늦춰주며, 세포에 일정한 포도당을 제공해 운동할 때 힘을 낼 수 있도록 돕는다. 잘 익은 바나나엔 단순당이 풍부하고 지방이 적기 때문에...
日 아스텔라스, 폼페병 유전자 치료제마저 중단 위기[최지원의 바이오톡(talk)] 2022-06-28 10:54:58
문제가 생기면 포도당 중합체인 글리코겐이 골격, 심장 근육 등 여러 조직에 축적되면서 조직의 기능을 손상시킨다. AT845는 아데노부속바이러스(AAV)로 체내에 정상 유전자를 도입해 폼페병을 치료하는 기전의 유전자 치료제다. 이번 임상 중단으로 아스텔라스의 유전자 치료제 후보물질이 모두 임상 및 개발을 중단하게...
다이어트 중 절대 먹어서는 안 되는 음식 10가지 [건강!톡] 2022-06-11 06:59:08
못하기 때문이다. 술은 글리코겐 저장을 억제하고 고갈시켜 마실수록 탄수화물 당기게 만든다. 술 3잔만 마셔도 식욕억제 호르몬 렙틴의 양을 30% 떨어뜨리는 것으로 알려져 있으며 같이 먹는 안주를 체내에 저장시켜 버린다. 살을 빼려면 가장 먼저 해야 할 게 바로 금주다. 이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com
먹으면서 살 뺀다…신민아 명품 몸매의 비결 [건강!톡] 2022-05-23 15:10:21
이때 탄수화물과 단백질을 보충하면 글리코겐 합성을 도와 근육의 손상을 빠르게 회복시켜준다. 운동이 끝난 직후 2시간 동안은 글리코겐 합성효소의 활성도가 가장 높은 시간이어서 이 시간대를 ‘기회의 창’이라고 표현하기도 한다. 근력운동 후에 단백질을 먹는 것은 근육 합성에도 도움이 된다. 건국대 글로벌 캠퍼스...
암 종양이 젖산을 분비하면 주변에 어떤 일이 생길까 2022-05-16 17:53:54
주범이란 뜻이다. 젖산은 근육 세포가 글리코겐(포도당)을 분해해 에너지를 만들 때 나오는 부산물이다. 강도 높은 운동 후에 근육 피로를 느끼는 것도 젖산 때문이다. 빠른 성장에 많은 에너지가 필요한 진행암에선 종종 이런 유형의 에너지 생성 과정이 과잉 활성화된다. 연구팀은 전립선암 세포를 모델로 한 실험에서,...
경찰견,구조견,스포츠독…"일하는 댕댕이 위한 영양식 따로 있다" 2022-02-25 14:39:53
활동 중 체내에 저장된 글리코겐이 에너지원으로 보충될 수 있도록 소화 가능한 탄수화물 함유량이 높은 사료가 좋다. 혈당이 심하게 떨어지는 것을 방지하기 위해 사료와 간식은 활동하기 4시간 전에 급여한다. 활동 직전을 제외하고는 식수를 자유롭게 마실 수 있게 하고, 글리코겐 보충을 위해 활동 시작 후 30분 이내에...