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김수용, 심근경색으로 쓰러진 후…'이것'부터 끊었다 [건강!톡] 2025-12-04 08:50:05
많은 육류, 가공식품 대신 채소, 과일, 통곡물, 등 푸른 생선(오메가-3) 등을 섭취하면 LDL 수치가 낮아지고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치가 높아진다. 나트륨 섭취를 줄이면 체내 수분량이 감소하여 혈액량이 줄어들고, 이로 인해 혈압이 낮아진다. 이는 심장이 받는 부담을 줄인다. 여기에 식이섬유가 풍부한 식단은 혈당...
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가수 비, 고지혈증 진단 받았다…"나보고 운동 하라더라" [건강!톡] 2025-11-21 09:29:37
붉은 육류·튀김·가공식품 등 포화지방·트랜스지방이 많은 음식은 줄이고, 등푸른 생선·견과류·채소·과일 섭취를 늘려야 한다. 걷기·수영·조깅 등 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 지속하는 것이 권장된다. 생활습관만으로 목표 수치에 도달하지 못하면 약물치료를 병행해야 한다. 김예랑 한경닷컴 기자...
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"갑자기 다리 안 움직여"…'주영훈 아내' 이윤미 괴롭힌 병 뭐길래 [건강!톡] 2025-11-01 10:31:53
지방산을 섭취하는 게 좋다. 오메가-3가 풍부한 등푸른 생선을 주 2회 이상 섭취한 여성은 주 1회 이하 섭취자보다 류마티스 관절염 발병 위험이 약 26% 낮았다. 운동은 관절에 무리가 가지 않되, 관절 주위 근육을 강화하는 방식으로 진행해야 한다. 낮은 강도로 꾸준히 할 수 있는 것이 좋다. 수영과 요가, 조깅 등이...
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여수, 섬과 바다가 빚어낸 낭만 속으로 2025-10-29 08:00:03
가로지르는 해상케이블카로, 푸른 하늘부터 노을빛 바다까지 시시각각 변하는 여수의 풍경이 펼쳐진다. 크리스털 캐빈은 바닥이 투명한 강화유리로 되어 있어 탁 트인 발 밑으로 짜릿한 스릴감을 만끽할 수 있다. 완전한 어둠이 내리면 거북선대교와 여수 도심의 야경이 어우러져 낭만을 더한다 로맨틱한 밤을 완성하고...
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목포에서 원컷 놀다가쇼잉! 천고마비의 계절, 목포에서 열리는 축제들 2025-08-29 06:27:01
프로그램으로 조명한다. 파시란, 바다 위에서 열리는 생선 시장으로 항구 도시 목포의 역사와 풍요를 비추는 독보적인 축제다. 파시 해상 야시장, 파시 경매, 난영가요제, 바다콘서트, 목포항구 문화공연, 파시장터 구이터, 파시 수랏간, 1897 건맥, 낭만한끼, 낚시대회, 파시 보부상, 어등 미디어아트 등 다양한 체험, ...
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자녀 근시 걱정된다면…버터·적색육 대신 '등푸른생선' 먹여야 2025-08-20 17:43:29
수 없고 혈액 표본 등 영양 섭취에 대한 객관적 증거가 없는 등 한계가 있지만, 오메가-3 지방산 섭취가 근시에 영향을 미칠 수 있음을 보여준다"고 말했다. 그러면서 "오메가-3 지방산이 눈에 영양분을 공급하는 혈관 층인 맥락막을 통한 혈류를 증가시켜 근시를 억제하는 것으로 보인다. 오메가-3 지방산 섭취가 어린이의...
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여름 여행지 찾는다면? 맛있는 바다, 반짝이는 항구 '통영' 2025-07-30 05:00:01
박경리, 작곡가 윤이상 등 통영이 낳은 예술가는 셀 수 없다. 이중 빼놓을 수 없는 것이 바로 화가 전혁림이다. 통영의 푸른 바다와 항구를 자신만의 추상으로 포착해낸 작가의 작품을 만날 수 있는 곳이 바로 전혁림 미술관이다. 그림 ‘통영항’을 감상한 뒤 바라보는 항구의 풍경은 남다른 감동을 안긴다. 플레이볼 인...
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금연 성공하려면 맵고 짠 음식 피해야 2025-01-17 17:41:18
게 좋다. 동네 보건소와 병원 등의 금연클리닉을 찾으면 니코틴 패치·껌·사탕 등 다양한 형태의 금연보조제와 치료제 등을 처방받을 수 있다. 운동이나 새로운 취미를 만드는 것도 좋다. 물을 자주 마시면 몸속에 쌓인 니코틴과 타르를 배출하는 데 도움이 된다. 이뇨 작용을 활성화하는 검은콩, 오메가3가 많이 들어있는...
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"이제 담배 생각 안나요"…금연 성공 '꿀팁' 뭐길래 [이지현의 생생헬스] 2025-01-17 10:31:38
병원 등의 금연 클리닉을 찾으면 니코틴 패치·껌·사탕 등 다양한 형태의 금연보조제와 치료제 등을 처방받을 수 있다. 니코틴 패치는 평소 흡연량에 맞춰 사용해야 한다. 상담 후 적정량을 써야 한다. 흡연 대신 운동이나 새로운 취미를 만드는 것도 도움된다. 물을 자주 마시면 몸 속에 쌓인 니코틴과 타르를 배출하는...
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"너무 말라서 갈비뼈 앙상"…혹독한 체중감량 부작용은 [건강!톡] 2024-12-30 20:18:01
가정의학과 교수는 "올리브 오일, 등푸른생선, 견과류 등에 함유된 ‘불포화지방산’은 건강에 좋은 지방으로 LDL콜레스테롤을 감소시켜 심장질환을 예방하는 효과가 있다"고 강조했다. 강 교수는 "또한 좋은 지방은 적당량 섭취할 경우, 위에서 소화·흡수되는 속도를 늦춰 포만감을 오래 지속시켜 과식을 예방하며, 식후...
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