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삼성바이오로직스, 동호회 페스티벌 성료 2025-12-18 09:39:25
역도 국가대표 함상일 관장을 초청해 스쿼트 등 운동 동작을 코칭하고 전문적인 피드백을 제공했다. 17일에는 사내 밴드 및 오케스트라 동호회가 무대를 선보이며 임직원들의 뜨거운 호응을 받았다. 행사 기간 동안 상시 진행된 전시회에서는 임직원들의 다양한 재능을 공유하는 장이 마련됐다. 전시장에는 임직원들이 직접...
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'홀로살이' 최동석 "콜록 한 번에 아찔"…그대로 쓰러진 이유 [건강!톡] 2025-12-12 10:46:48
충격을 주게 되는 것이다. 스쿼트나 데드리프트 등 운동을 할 때 호흡법이 중요한 이유도 복압으로 인해 척추에 무리가 갈 수 있어서다. 기침 재채기 외에 기지개를 켠다던가 장시간 엎드린 자세 등으로 허리 인대에 손상이 발생하기도 한다. 통증이 나타날 때는 가급적 초기에 진료를 받는 게 좋다. 급성 요추염좌는 보통...
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윤정수, 27kg 감량…당뇨병 부르는 복부비만 탈출 비결 [건강!톡] 2025-12-09 09:10:13
운동은 빠르게 걷기와 조깅이 있다. 스쿼트, 데드리프트, 런지 등 큰 근육을 쓸 수 있는 근력운동으로 코어를 강화해주면 허리 통증 등도 완화할 수 있다. 플랭크·데드버그 등 코어 운동을 꾸준히 하면 근육량이 증가하며 자연스럽게 기초대사량도 증가해 복부 지방 감소를 불러일으킨다. 여기에 7시간 이상 잠을 자고...
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매일 '만보 걷기' 했는데…"이러면 큰일 나요" 경고한 까닭 [건강!톡] 2025-11-06 20:10:05
못해 중단하는 경우가 많습니다. 플랭크·스쿼트가 나쁘다는 게 아닙니다. 내 몸이 준비됐는지가 문제입니다." 홍 교수는 "노년층이라면 종아리→햄스트링→대퇴→엉덩이→기립근 순으로 키워야 한다"면서 "뒤꿈치 들기, 반 스쿼트 같은 기초 동작부터 매일 양치질하듯 루틴화해야 한다"고 말했다. 그렇다면 관절염이 있을 ...
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현직 국회의원도 "같이 '배그' 하실 분?"…젊어지는 정치권 [정치 인사이드] 2025-10-09 07:10:43
중량 운동(벤치프레스·스쿼트·데드리프트)의 합이 530㎏에 달하는 유명한 헬스 고수다. 도봉구민인 20대 남성 양모씨는 "의원님한테 웨이트 트레이닝 자세 교정도 받아보고 싶다"며 기대감을 표했다. 이번 추석 기간 PC방에서 전략 시뮬레이션 게임 '스타크래프트' 대회를 여는 1985년생 이준석 개혁신당 대표도...
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미학적 광기 혹은 구원의 서사…‘혼모노’ 성해나 탐독의 비밀 2025-08-18 15:16:54
지금도 그는 집필 전 아침마다 런지·스쿼트·플랭크로 몸을 풀고, 매일 24시간을 계획적으로 쪼개가며 창작에 몰두하고 있다. 일상적으로 글을 쓰되 하루 생산량은 원고지 20매로 제한하며 컨디션을 관리한다고 한다. 성해나는 2022년 첫 소설집 이 세대 간 갈등, 타자와의 관계 문제를 진지하게 고찰했다는 평을 받으며...
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"벌 받아라"…돈 훔친 15세 소년, '스쿼트 1000회' 체벌 받다가 2025-07-01 18:51:15
주장했다. 아준 역시 "학교 교관이 스쿼트 1000회를 지시했고, 이 체벌을 사흘 동안 수행했더니 다리가 붓고 소변에선 피가 나왔다"며 "스쿼트를 하지 않으면 교관이 뺨을 때리거나 발길질했다"고 밝혔다. 의료진은 아준의 신장 기능이 망가졌다고 진단했다. 입원 후에도 상태가 호전되지 않은 아준은 결국 지난해 6월...
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"우리 어머니도 관절염 있는데"…박규리, 깜짝 놀란 이유는 [건강!톡] 2025-03-14 11:43:26
교정하는 것이 좋다. 보행 시 근육이 충격을 흡수하도록 하면 무릎과 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있다. 일반적으로 하루 30~60분의 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동이 권장된다. 특히, 벽에 등을 기댄 채 앉았다 일어나는 스쿼트 자세는 무릎에 무리를 최소화하면서 하체 근력을 키우는 효과적인 운동으로...
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이솔이도 어쩔 수 없다는 엉덩이 고민…'힙딥' 뭐길래 [건강!톡] 2025-03-02 10:35:42
이용할 수 있다면 다리를 넓게 벌리고 와이드 스쿼트를 해보자. 발 보폭은 어깨너비의 1.5배 정도로 하고 발끝은 바깥쪽으로 열어준다. 덤벨을 몸 중앙에 둔 후 코어에 힘을 주고 상체를 곧게 세우고 천천히 두 무릎을 바깥쪽으로 밀어내며 투명의자에 앉듯 내려간다. 다리가 90도 정도가 될 때까지 몸을 낮췄다가 엉덩이를...
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룰루레몬 '글로우업' 출시 행사서 트레이닝 수업 받아보니 [영상] 2025-03-01 17:09:31
제품의 착용감을 느껴보라는 취지였다. 스쿼트, 버피테스트, 플랭크 등 몸을 많이 움직이는 경우에도 타이즈가 잘 늘어나 불편함 없이 동작을 취할 수 있었다. ‘글로우업’ 컬렉션은 트레이닝, 피트니스, 복싱 등 고강도 운동에도 여성들이 자신감 있게 움직일 수 있도록 제작됐다. 이번 행사의 슬로건 역시 ‘No holding...
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