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이수경, 70kg 육박했는데…23년째 체중 '49kg' 유지한 비결 [건강!톡] 2026-03-27 08:28:40
스파이크를 방지하고 전체적인 칼로리 섭취량을 자연스럽게 줄일 수 있다. 또한, 단백질 위주의 식단은 체중 감소 시 근육 손실을 막아 기초대사량 저하를 방지하는 데 결정적인 역할을 한다. 살을 뺄 때만 운동이 중요하다고 생각하지만, 의학적 통계는 정반대다. 체중 유지에 성공한 집단은 감량기보다 유지기에 운동량을...
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변비에 자주 언급되는 '이 과일'…섭취 방법은 2026-03-24 10:55:04
과일로 선정한 바 있다. 캘리포니아 푸룬협회 영양 전문가는 “푸룬은 식이섬유와 항산화 성분을 포함하고 있어 장 건강을 포함한 전반적인 건강 관리에 활용될 수 있다”며 “다만 개인에 따라 적정 섭취량을 조절하는 것이 필요하다”고 설명했다. 전문가들은 푸룬은 개인의 상태에 맞춰 하루 3~5알 정도로 시작해 상태에...
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[건강포커스] "초가공식품, 남성 생식능력·초기 배아 성장 저하 위험 높여" 2026-03-24 09:05:00
12주께 식단을 평가해 하루 식품 섭취량 중 초가공식품 비율을 분석했다. 또 임신까지 걸린 시간, 한 달 내 임신 확률(가임력), 임신까지 12개월 이상 소요 또는 보조생식기술 사용(난임) 여부를 조사하고, 임신 7·9·11주에 질식 초음파로 배아 크기와 발달 정도를 나타내는 머리-엉덩이 길이(CRL), 난황낭 부피 등을...
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쯔양, 공복에 믹스커피 15봉 타 마시는데…살 더 빠져 '충격' [건강!톡] 2026-03-16 10:04:59
수 있다. 실제로 하루에 믹스커피를 석 잔 이상 섭취했을 때 비만, 대사 증후군 위험이 1.37배로 증가했다는 영남대 연구 결과도 있다. 믹스커피를 공복에 과다하게 마시면 혈당 스파이크를 유발할 수 있어, 혈당 관리가 필요할 경우 섭취량을 줄이거나 식후에 마시는 것이 좋다. 이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com...
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"눈 뜨자마자 커피 수혈? 오히려 몸 망친다"…전문가 '경고' [건강!톡] 2026-03-15 14:34:48
커피를 마셔야 각성 효과가 더 크다는 설명이다. 실제로 애리조나대 연구에서도 기상 후 약 두 시간 뒤 커피를 마셨을 때 카페인의 각성 효과가 더 크게 나타난 것으로 조사됐다. 다만 전문가들은 개인의 체질에 따라 차이가 있을 수 있으며 성인의 하루 카페인 섭취량은 400mg을 넘기지 않는 것이 바람직하다고 조언했다....
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32兆 재고 산더미…전 세계가 술 끊는다 [안재광의 대기만성's] 2026-03-11 15:05:31
질병관리청의 국민건강통계에 따르면 2024년 20대의 하루 주류 섭취량은 1년 전인 2023년에 비해 30% 이상 감소한 64.8g에 불과했습니다. 전 연령 가운데 유일하게 주류 섭취가 줄었습니다. 20대의 주류 섭취는 60대보다도 적은 것으로 나타났어요. 술을 적게 마시는 대신 젊은 세대는 뭘 할까요. 운동을 우선 꼽을 수...
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"차라리 혼술"…MZ세대가 술잔을 내려놓은 4가지 이유 [명욱 교수의 주류 인사이트] 2026-03-09 09:22:32
따르면 2024년 20대(만 19세 포함)의 하루 주류 섭취량은 64.8g으로, 2023년(95.5g)에 비해 1년 새 30% 이상 급감했다. 이는 60대의 하루 주류 섭취량(66.8g)보다도 낮은 수준이다. 술을 즐기는 기성세대와 달리, MZ세대가 이토록 술잔을 들지 않는 이유는 무엇일까. 단순히 경기가 안 좋거나 건강을 생각해서일까? 그...
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설탕세 이어 소금세까지 등장?…태국에서 무슨 일이 2026-02-26 21:16:09
전국 건강 조사에 따르면, 15세 이상 태국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 3650mg으로, 세계보건기구(WHO) 권장량인 2000mg 미만의 거의 두 배다. 높은 나트륨 섭취량으로 고혈압, 신장 질환, 심혈관 질환 발병률이 올라가면서 태국은 연간 약 1조 6000억밧의 추가 의료비를 지출하는 것으로 추산됐다. 이번 발표에 따라...
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"속는 셈 치고 먹었는데"…'위고비 계열'이라던 비만약 정체 2026-02-24 18:15:49
식이섬유가 함유돼 있었지만, 하루 섭취량이 적어 포만감을 유발하는 수준에 미치지 못한 것으로 확인됐다. 특히, 전체의 88%에 해당하는 14개 제품이 정제 형태로 판매되고 있어 소비자가 의약품이나 건강기능식품으로 오인할 우려가 있었다. 조사 제품 중 5개는 광고에 인공지능(AI)으로 생성한 가짜 의사나 인플루언서...
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어쩐지 안 빠지더라…'가짜 다이어트 식품' 수두룩 2026-02-24 17:17:49
있었지만, 하루 섭취량이 적어 포만감을 유발할 수 있는 수준에 미치지 못했다. 나아가 14개 제품은 정제 형태로 판매되고 있어 소비자가 의약품이나 건강기능식품으로 오인할 우려가 있다는 판단이다. 소비자원은 조사 대상 제품의 사업자들에게 판매 중단 또는 부당광고 개선을 권고했다. 소비자원 관계자는 "소비자들은...
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