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저녁마다 퉁퉁 붓는 다리 관리하는 3가지 Tip 2013-02-05 00:32:02
쌓인 피로물질을 제거하고 혈액순환을 촉진하는 스트레칭을 하는 것이 좋다. 부은 다리를 방치하면 림프절이 막혀 쉽게 붓는 상태로 변할 수 있어 그때그때 해결하는 것이 좋기 때문이다. 다리 붓기를 제거할 수 있는 대표적인 스트레칭 법으로는 누운 상태에서 양팔을 90도로 벌리고 무릎을 펴 다리를 90도로 올린 후 발바...
[이병철의 3분 건강] 올바른 자세가 ‘독감’을 예방한다? 2013-02-05 00:18:02
- ‘50분 업무-10분 휴식’을 취하며 가벼운 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 주자. - 상체를 구부정하게 굽히는 자세를 의식적으로 개선하자. 당장은 불편해도 익숙해지면 몸 전체가 편안해 질 것이다. 한경닷컴 w스타뉴스 기사제보 life@wstarnews.com ▶ 삼성전자, 노트북 ‘크로노스와...
게으른 다이어트로 살을 뺀다? 2013-02-04 05:39:01
중간 중간에도 휴식 시간을 가지며 가볍게 스트레칭 해 준다. 점심을 먹은 뒤에는 산책 등을 통해 소화를 돕도록 한다. ▶ 간식을 줄여라 끼니는 거르지 않고 제 시간에 챙겨먹되 과식하지 않도록 한다. 대신 간식은 줄여야 한다. 가볍게 먹는 간식일지라도 칼로리는 상당하기 마련. 정말 먹고 싶다면 맛을 보는 정도로만...
나인뮤지스 뮤비 촬영장, 남다른 유연성에 입이 쩍~ “이 정도는 해야…” 2013-02-01 14:49:02
이 정도의 스트레칭은 필수!”라는 글과 함께 여러 장의 사진이 게재됐다. 공개된 사진에는 본격적인 뮤직비디오 촬영에 앞서 스트레칭이 한창인 나인뮤지스의 멤버 현아와 경리의 모습이 담겼다. 이들은 ‘모델돌’이라는 수식어에 맞게 긴 팔다리를 자랑하며 남다른 유연성을 선보여 사람들의 이목을 집중시켰다. 또한...
나인뮤지스 뮤비 촬영장, 쭉쭉 뻗은 다리 '모델돌 위엄' 2013-02-01 11:24:24
속 현아와 경리는 군무씬 촬영 직전 스트레칭을 하며 몸을 풀고 있다. 특히 ‘모델돌’이라는 수식어에 걸맞게 쭉쭉 뻗은 긴 팔다리와 범상치 않은 유연성은 보는 이들의 부러움을 자아낸다. 나인뮤지스 뮤비 촬영장 사진을 접한 네티즌들은 “몸매는 따라올 사람이 없구나” “나인뮤지스 뮤비 촬영장, 앞뒤로 찢은 다리가...
유형별 두꺼운 종아리 극복 법, 궁금해? 2013-01-31 09:37:02
운동보다는 스트레칭이나 요가, 필라테스, 수영 등의 근육을 이완시켜주는 운동을 하는 것이 좋다. 특히 수영의 경우 근육을 사용하더라도 이완작용이 함께 되기 때문에 다리 근육을 풀어주는데 도움이 된다. 걸을 때는 다리를 쭉 뻗고 엉덩이에 힘을 실어 지속적으로 다리에 긴장을 주면 다리라인이 매끄러워지는 효과를...
[김소형의 웰빙맘 프로젝트] 관절염 예방, 잘못된 자세부터 바꾸자 2013-01-30 10:24:47
스트레칭 같은 운동을 꾸준히 해주는 것이 관절 건강에 도움이 됩니다. 관절의 경우 지속적으로 자극을 받으면 쉽게 상하기 때문에 평상시 집안일에서 허리와 무릎을 많이 써서 무리가 되는 동작이 있다면 이런 부분도 빨리 개선해주어야 합니다. 불편한 자세로 장시간 일을 해야 한다면 중간중간 쉬면서 어깨와 허리를...
걸그룹 “올킬!” 내가 바로 각선미 종결자 2013-01-30 10:07:01
서서 일하는 사람이라면 틈날 때마다 스트레칭을 해 주는 것이 좋다. 다리 근육의 체액이 심장으로 순환되는 것을 촉진시키면 부종을 막을 수 있다. 또 자기 전 물구나무서기를 하거나 베개나 쿠션을 사용해 다리를 심장보다 높게 하면 부종을 가라앉히고 하체 지방을 분해하는 데 도움이 된다. 다만 하체의 경우 쉽게 살을...
롱 다리 만드는 스트레칭 방법, 궁금해? 2013-01-29 15:23:01
준다. 처음 일자다리 스트레칭을 시도할 때는 무리하지 않고 팔을 뻗어주는 것이 중요하다. 바닥에 손을 닿게 하기 위해 애쓰기보다는 가능한 만큼만 뻗도록 한다. 익숙해지면 오른발이 왼발 앞으로 나오도록 두 발을 교차시키는 꽈배기 자세를 시도하는 것도 좋다. ▶ 종아리 스트레칭 벽을 마주보고 20~30cm 떨어져 선 뒤...
일자다리 만드는 운동은 이렇게 2013-01-26 19:36:22
위해서는 평소 자신의 걸음걸이와 집에서 간단한 스트레칭으로 생활 습관을 바꾸어 주는 것이 필요하다. tv를 볼 때에도 쇼파에 가만히 앉아 있지 말고 꾸준히 다리 운동을 한다면 완벽한 일자 다리를 완성할 수 있다. 매일 아침 일어나자마자 5분 정도 간단히 주물러 주는 것도 하나의 방법이다. 저녁에는 10분정도씩 다...