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설 연휴 이후, 턱 관절 장애 호소… 나도 혹시? 2013-02-13 09:34:55
있다. 틈틈이 스트레칭과 체조로 뭉친 근육을 풀어주고 명절 후에는 충분한 휴식과 목욕, 찜질 등을 통해 피로누적과 통증에 대처하는 것이 좋다. 턱이 좋지 않은 사람, 특히 ‘턱관절’ 환자는 더 조심해야 한다. 갑자기 음식을 먹기 위해 입을 크게 벌렸을 때나 딱딱한 음식을 씹었을 때, 입이 잘 벌어지지 않게 되고...
하지정맥류 예방에 좋은 습관 VS 나쁜 습관 2013-02-12 09:40:02
수영, 스트레칭 등의 운동은 종아리 근육의 정맥혈의 순환을 촉진하고 정맥 벽을 강화하는데 효과적이다. 또 하지정맥류 초기에는 약물요법으로도 완화될 수 있다. 먹는 약으로 근본적인 치료를 하는 것은 어렵지만 원활한 정맥순환을 도와줌으로써 초기치료 혹은 예방에 좋다. 뿐만 아니라 하지정맥류의 증상완화 및...
명절 증후군 타파! 건강한 다리 만들기 2013-02-09 09:03:19
지속적으로 스트레칭을 하면 다리의 통증을 줄일 수 있다. 허리를 곧추 세우고 바르게 앉는 습관을 들여 통증을 예방하는 것도 좋은 방법. 여성들의 경우 음식을 준비하다 보면 앉았다 서는 동작을 반복하게 된다. 이런 동작은 무릎의 통증을 유발한다. 이를 예방하기 위해서는 바닥보다 식탁에서 음식준비를 하는 것이...
늘어난 귀성시간…척추관절 건강 챙기는 바른 운전법은 2013-02-08 14:09:26
없다”면서 “장거리 운전을 마치고 나면 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 샤워나 반신욕을 통해 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법이다”고 조언했다. 장 원장은 이어 “운전을 하다보면 편한 자세를 찾기 위해 허리를 비틀거나 구부려 앉기도 하는데 이는 순간적인 착각일 뿐 오히려 척추와 근육을 다치게 할 수 있다”...
아침이 되면 통증 심해지는 허리디스크 2013-02-08 11:35:42
줄이기 위해서는 자고 일어나서 먼저 스트레칭을 하는 것이 좋다. 뭉친 근육을 풀어주면서 디스크를 천천히 이완시켜 갑작스런 통증에 대비해야 한다. 허리디스크 초기에는 보존적 요법을 통해 치료가 가능하다. 오존주사치료, 물리치료 등을 통해 통증을 줄이는 방법을 꾀할 수 있다. 하지만 이런 보존적 치료에도 호전이...
세계 각국 비만과의 전쟁 中 “뚱뚱하면 사춘기 빠르고 키도 안 커” 2013-02-08 08:12:02
발구르기, 스트레칭 등 유산소 운동을 1주일에 3회 이상, 하루 1시간 이상 꾸준히 하고 어린 시절부터 바른 식습관을 만들어주는 것이 가장 중요하다. 소아비만의 원인은 다양하지만 소모되는 양보다 많은 양의 칼로리 섭취가 가장 큰 원인이다. 따라서 겨울은 운동을 가장 안하게 되는 시기이므로 성장기 아이들의 건강과...
[설! 안전한 고향길] 떠나기 전 車 점검 꼭…감기약 복용 후엔 운전 삼가세요 2013-02-07 15:30:39
중에는 1~2시간 운전 후 10분 정도 가벼운 스트레칭을 하고, 1시간마다 1회 3분 정도 환기를 해 차내를 쾌적하게 함으로써 졸음을 방지하고 집중력 저하를 예방하면 좋다. 특히 명절 음복 등의 이유로 음주운전을 하거나 급한 마음에 과속갓길운전을 하기 쉬운데, 이는 절대금물이다. 운전 중 졸음이 올 때는 휴게소 또는...
설 연휴 기간 짧을수록 교통사고 발생 늘어난다 2013-02-07 10:26:46
△주기적인 환기와 스트레칭 △졸음 음주 과속 갓길운전 금지 △급출발 급가속 급제동 급차선변경 금지 △감기약 등 약물 복용 후 운전 금지 △실내 승차공간에 화물 적재 금지 등을 제시했다. 한경닷컴 산업경제팀 open@hankyung.com ▶ 채리나, 김성수 전처 '살해' 재판 보더니…▶ 의사에게 성폭행 당한...
걸 그룹 각선미 열풍에 ‘다리 관리법’ 각광 2013-02-07 09:40:03
강화하기 위한 걷기·수영·자전거타기·스트레칭 등의 운동을 하는 것이 효과적이다. 또한 다리가 자주 붓는 현상을 방치하면 점점 굵어질 수 있으므로 앉아서 일하는 시간이 긴 사람은 책상 밑에 작은 상자를 두고 종종 다리를 올리거나 쭉 뻗어주는 것이 좋다. 다리를 꼬지 말고 등받이에 허리를 붙이고 무릎은 가지런히...
[한경데스크] 습관의 힘 2013-02-06 17:14:10
정도 ‘웃음 치료’ 시간을 갖는다. 스트레칭도 하고, 다양한 표정을 짓고 함께 신나게 박수를 쳐가며 실컷 웃어본다. 이들 회사 홍보팀에는 직장생활의 피로를 떨치고, 직원들의 단결을 유도하는 ‘습관’이 있다.경제·경영 분야의 베스트셀러 중 ‘습관이 힘’이라는 책이 있다. 습관이 한 개인의 삶을 어떻게 지배하고,...