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주말의 홈트|'수족냉증 완화하는 전신 혈액 순환 요가' (한수진의 요가 한 수) 2023-01-28 08:00:01
손바닥을 위치시키고 호흡한다. 깍지 낀 손을 하늘 향해 뻗어준다. 이때 가능하다면 목을 뒤로 젖혀 목 앞면 근육을 늘려준다. 턱과 쇄골이 가까워지도록 고개를 아래로 숙여 목 뒷면 근육도 풀어준 후, 손깍지를 풀어 밑으로 내려준다. 테이블 자세를 만들어 오른팔을 하늘로 들어 올렸다가 왼쪽 팔 아래 공간으로 넣는다....
주말의 홈트|'목·어깨 관절 풀어주는 요가' (한수진의 요가 한 수) 2023-01-16 11:55:01
세우고 깍지 끼고 손바닥을 천장 향해 끌어올린다. 손가락이 바깥을 향하도록 손바닥을 엉덩이 뒤에 내려놓는다. 무릎은 최대한 뜨지 않게 가슴 앞면 근육을 활짝 열면서 어깨를 뒤로 보내 등을 수축한다. 가능하다면 고개도 함께 뒤로 보내준다. 손가락이 엉덩이 쪽으로 향하도록 돌리고 다시 반복한다. 다리와 깍지도...
베네딕토 16세 전 교황 조문 시작…첫날 6만5천명 방문(종합2보) 2023-01-03 04:49:23
제의를 입었다. 깍지 낀 손에는 묵주가 감겼다. 스위스 근위병 2명이 베네딕토 16세 전 교황의 시신 곁을 지켰다. 동트기 전부터 신자들의 발걸음이 이어지면서 조문 시작 전부터 타원형의 성 베드로 광장 한 바퀴를 다 두를 정도로 대기 줄은 길게 이어졌다. 독일 출신의 세계적인 신학자인 발터 카스퍼 추기경도 다른...
베네딕토 16세 전 교황 조문 시작…"6시간만에 4만명 다녀가"(종합) 2023-01-03 02:00:57
금색이 어우러진 전통적인 교황 제의를 입었다. 깍지 낀 손에는 묵주가 감겼다. 스위스 근위병 2명이 베네딕토 16세 전 교황의 시신 곁을 지켰다. 동트기 전부터 신자들의 발걸음이 이어지면서 조문 시작 전부터 타원형의 성 베드로 광장 한 바퀴를 다 두를 정도로 대기 줄은 길게 이어졌다. 애초 이탈리아 치안 당국은 첫...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '내전근 통증 완화 요가' 2022-12-31 08:00:01
준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 매트에 앉아 깍지 낀 손 머리 위로 올리고 옆으로 숙여 준다. 왼 다리 바깥쪽으로 접고 오른발 옆으로 뻗어주고 상체 앞으로 숙여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블 자세에서 발 양손 사이로 가져오고 오른손 오른발 옆 왼손 머리 위로 뻗어 준다. 오른 무릎을 펴고 오른손 오른발...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '요통 완전 정복 요가' 2022-12-17 08:00:01
세우고 허리 아치 부분을 매트에 붙여 준다. 깍지 낀 손으로 무릎을 잡아 가슴 가까이 당겨주고 반대발 뻗어 준다. 이때 발가락을 몸 쪽으로 당겨 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 오른 발목을 왼 무릎 위로 올려주고 깍지 낀 손으로 왼다리 당겨 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 매트에 앉아 양손 옆으로 뻗은 후 몸을...
‘3인칭 복수’ 신예은-로몬, 어둑한 밤 골목길 손깍지 스킨십 현장 포착 2022-12-13 15:10:09
손깍지 스킨십으로 심쿵을 유발한다. 극중 옥찬미와 지수헌이 극적인 재회 이후 오롯이 둘만의 시간을 갖게 된 장면. 두 사람은 서로에게 상징적인 의미였던 빨간끈 팔찌를 쳐다보며 쑥스러운 듯 대화를 나누고, 순간 지수헌이 끈팔찌를 팔에 차며 미소를 띄운다. 이어 두 사람이 조심스레 서로의 손에 깍지를 끼고 눈빛을...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '하체부종 완화에 탁월한 스트레칭pt.2' 2022-11-26 08:00:01
똑같이 실시한다. 발가락과 손가락을 깍지 끼고 발가락을 위로 들어 주고 발바닥 아치부분을 손가락으로 꾹꾹 눌러 준다. 발바닥은 매트에 붙이고 발가락만 위로 들어 주고 주먹으로 위에서 아래로 쓸어내려 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블 자세에서 뒤꿈치를 세우고 엉덩이를 앞뒤로 움직여 준다. 엉덩이를 원을...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '하체부종 완화에 탁월한 스트레칭' 2022-11-12 08:00:03
깍지 낀 후 뒤통수로 가져가고 고개를 들어 목 앞쪽 근육을 늘여 준다. 한 쪽 다리는 앞으로 뻗고 반대쪽 다리는 옆으로 접은 후 가능한 만큼 상체를 숙이고 10회 호흡해 준다. 앞으로 뻗은 다리를 옆으로 벌린 후 상체 앞으로 숙여 준다. 옆으로 뻗은 다리 안쪽으로 접어주고 손을 들어 상체 옆으로 숙여 준다. 반대쪽도...
"4분 이내면 생명 살린다"…CPR 배우기 '붐' 2022-11-09 18:40:23
시작한다”고 말했다. 깍지 낀 양손으로 초당 2회씩 연속으로 눌러야 하는 등 많은 힘이 들어가기 때문에, 가능한 교대로 하면서 시간을 버는 것도 중요하다. 한편 교육부는 이날 각 부처·기관과 협력해 오는 17일부터 연말까지 ‘학생 안전 특별기간’을 운영한다고 밝혔다. 교육부는 이 기간에 학생들에게 다중밀집 환경...