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[비만전문 리셋클리닉 박용우 원장 칼럼]살찌지 않게 식사하는 방법 2014-09-24 00:26:06
다음 칼로리가 높은 음식을 먹으면 맛있는 음식도 즐기고 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있다. ▍ 찌개나 국은 건더기만 먹는다 찌개나 국에는 염분이 많고 염분은 혈압을 높이거나 부종을 유발할 뿐 아니라 과식의 원인이 된다. 찌개나 국은 국물보다 건더기만 먹도록 한다. ▍ 외식은 패스트푸드보다...
생활 습관 개선을 돕는다? 건강관리 앱 'Noom 코치' 2014-09-23 10:43:01
칼로리 예산(섭취 가능 칼로리)을 정해주어 좀 더 명확한 다이어트 플랜을 세울 수 있도록 도와준다. 감량하고 싶은 목표 체중을 설정하면 새로 추가된 체중 그래프 기능을 통해 현재 체중에서 목표 체중을 달성할 때까지 기간마다 몇 kg을 감량해야 하는 지 알려주고 사용자가입력한 모든 체중 기록을 그래프로 보여줘...
다이어트&피부관리? 혼자서도 잘해요~! 2014-09-23 04:51:36
30분이지만 과체중에 살을 빼려고 마음을 먹었다면 섭취 칼로리 조절과 함께 주5회 55분을 빠르게 걷는 것이 좋다 . 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr ▶ 당당한 눈매 자신감! 아이라인 연출 tip ▶ 바쁜 차도녀를 위한 출근 준비 뷰티tip ▶ 올 겨울 男心 사로잡는 하얀 피부 만들기 ▶ 매니큐어, 이제...
다이어트, 건강하게 하려면? 2014-09-22 22:09:39
단순히 칼로리를 줄이는 식이요법이나 탄수화물을 제한하는 식이요법, 혹은 식욕억제제를 복용하는 것만으로는 해결에 한계가 있다는 것이다. 때문에 항산화영양소로 산화스트레스를 줄이고, 만성염증을 가라앉히며, 축적된 유해물질을 배출해주어야 조절기능이 빠르게 회복된다. 이를 위해선 몸속에 유해물질이 쌓이지...
하체비만, TV볼 때 눕지 말고 10분만 투자하자 2014-09-21 05:36:05
기본적인 칼로리 소모가 높은 것이다. 집에서 tv를 시청할 시간만 있다면 눕지 말고 서서 10분만 운동에 투자하자. 특별히 칼로리를 과잉 섭취하는 여성이 아니라면 꾸준한 운동으로 날씬한 몸매를 만들 수 있다. 전문가들이 추천하는 운동은 기구 없이 간단하게 할 수 있는 ‘스탠드 스쿼트’. 발을 어깨 넓이로 팔자로...
외투 속 늘어난 뱃살, 겨울에도 효과적으로 빼는 법 2014-09-21 01:09:00
이에 겨울에 운동을 실시하면 칼로리 소모량이 더욱 많은 것이다. 다이어트에 성공하기 위해서는 꾸준히 운동을 실시할 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요하다. 야외에서 운동을 하게 되면 같은 겨울철이라도 기온이 급변하기 때문에 복장이나 운동법을 매번 바꿔야 하는 번거로움이 있다. 특히 운동으로 다이어트를...
8주만에 효과 볼 수 있는 다이어트? 2014-09-20 22:08:55
굶거나 적게 먹는 다이어트가 아니기 때문에 칼로리 계산에 신경 쓰지 않아도 되고 근육 손실이 없어 효과적이다"라고 설명했다. 1주부터 4주까지는 우리 몸이 본능적으로 현재의 체중과 체지방량을 유지하려는 셋 포인트를 낮추는데 집중하게 된다. 이때는 종합비타민, 필수 아미노산과 지방산, 칼슘, 카르니틴, 코엔자임...
[한경 신 감독의 50KG 감량 프로젝트 Why not?] 틈틈이 책상서도 팔굽혀펴기…목표 체중까지 11㎏ 남았다 2014-09-20 03:23:17
열량이 있다는 것이다. 양을 적게 먹는다고 칼로리를 적게 섭취하는 건 아니라는 얘기다.신 감독은 지난 15일 △아침 사과 한 개 △점심 굴국밥 특사이즈 한 그릇 △저녁 참치샐러드 △간식 아이스 아메리카노 한 잔을 먹었다. 일반 사이즈도 아니고 특사이즈 국밥을 점심에 먹은 그는 다음날 음식을 적게 먹었다. 16일 신...
채소만 먹고 운동해도 살이 빠지지 않는 이유? 2014-09-19 01:07:37
호르몬 작동이상 때문이다. 단순히 칼로리를 줄이거나 특정 영양소만 먹는 식이요법, 혹은 식용억제제를 복용하는 것만으로는 해결에 한계가 있다. 따라서 몸속의 염증을 가라앉히며 항산화영양소로 활성산소의 공격을 막고 축적된 유해물질을 빠르게 배출해줘야 체중과 식욕 조절이 회복된다. 즉 다이어트를 하는 기간...
연예인처럼 출산 후에도 ‘처녀 몸매’ 유지하는 법 2014-09-19 01:05:04
평소 식사량보다 1.2배를 먹어야 하지만 칼로리와 영양소를 정확하게 계산해서 섭취하면 된다. 식사는 최대한 천천히 하며 해조류나 채소, 두부 등 섬유질이 풍부한 음식을 싱겁게 섭취하는 것이 좋다. 특히 스트레스로 인한 폭식은 절대 금물이다. △ 운동은 천천히 시작하자 바로 무리한 운동을 시작하는 것은 위험하지만...