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"손주들도 깜짝"…비키니 입은 72세 할머니의 비결은 2025-12-19 07:29:13
30분을 웨이트 트레이닝에 투자한다. 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 가공되지 않은 전체 식품 위주로 섭취한다. 또 요가, 사교댄스, 그림 그리기 등 다채로운 취미를 즐기며 활동적인 삶을 유지하는 것도 중요하다. 린은 많은 환자가 “할 일도 없는데 오래 살아서 뭐 하느냐”라고 한탄할 때마다 인생의 후반전은 여전...
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"밥상물가 얼마 오르나"…식자재 가격 예측 'AI 모델' 등장 2025-12-09 10:55:34
건강과 연관된 재료 언급이 급증했고 플랜트베이스 단백질, 복합 탄수화물, 천연 감미료 등 건강친화적 식재료에 대한 관심이 높아졌다. 레시피 관련 표현에서도 '저당밥솥', '균일한 익힘', '풍부한 맛' 등의 키워드가 늘었다. 소비자들이 맛과 건강을 동시에 고려하는 조리 방식을 선호하고 있는...
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윤정수, 27kg 감량…당뇨병 부르는 복부비만 탈출 비결 [건강!톡] 2025-12-09 09:10:13
커피 등 단순당·정제 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘려야 한다. 여기에 식이섬유 많은 식품을 섭취하고 저녁 시간 과식을 줄이는 것만으로도 체중감소 효과를 볼 수 있다. 내장지방 연소에 효과적인 운동은 빠르게 걷기와 조깅이 있다. 스쿼트, 데드리프트, 런지 등 큰 근육을 쓸 수 있는 근력운동으로 코어를...
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[서울대학교기술지주 2025 오픈그라운드 선정 기업] 쌀로 만드는 건강한 베이커리·디저트 브랜드를 만드는 로컬 기반 F&B 기업 ‘흥만소’ 2025-12-07 19:02:37
빵이다. 한국인의 식습관과 가장 맞는 ‘쌀’ 기반 탄수화물이라는 점이다. 또한 지역 농가·임금님표 이천쌀 IP 기반의 스토리텔링이 가능하고, 온라인·오프라인 전 채널에서 검증된 제품력이 특징이다. 3년간 100개 이상의 R&D 기반 레시피도 축적했다. 흥만소는 다양한 경로로 판로를 개척...
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하루 10000 칼로리 먹더니…먹방 유튜버 사망 '충격' [건강!톡] 2025-12-03 20:23:01
영양소인 탄수화물, 지방, 단백질이 체내 과도하게 많아진다. 우리 몸은 영양소를 에너지 연료로 사용하고도 남으면 몸에 '지방' 형태로 저장하는데 더 이상 지방을 저장할 수 없는 상태가 되면, 지방 조직이 커져 비만이 된다. 동시에 혈당을 낮추는 호르몬인 '인슐린' 기능이 떨어진다. 세포가 인슐린에...
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[오늘의 운세] 2025년 12월 3일 오늘의 띠별 운세 2025-12-03 06:01:03
피로를 가중시킵니다. 92년생 운동은 가볍게, 식단은 탄수화물 비중을 줄이세요. 04년생 수면 리듬을 일정하게 유지하세요. 닭띠 57년생 에너지 소모가 큰 일은 오늘 피하세요. 69년생 체력 관리가 가장 중요한 날입니다. 81년생 업무 피로를 줄이기 위해 짧은 휴식을 자주 넣으세요. 93년생 과한 운동이나 외출은 피하세요...
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"혜자스럽다" 입소문 나더니…스타벅스, 모닝세트 인기에 '방긋' 2025-11-23 10:24:03
등이 고객 선호도가 높은 제품으로 꼽힌다. 탄수화물·단백질·지방이 균형 있게 조합된 메뉴가 아침 식사 대용으로 적합하다는 평가다. 스타벅스는 모닝 세트 수요 증가에 맞춰 지난 13일부터 신메뉴 2종을 추가했다. '스크램블 에그 베이컨 샌드위치'는 브리오슈 식빵에 부드러운 스크램블 에그와 베이컨을 넣어...
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가수 비, 고지혈증 진단 받았다…"나보고 운동 하라더라" [건강!톡] 2025-11-21 09:29:37
"건포도 10알을 먹고 아메리카노나 꿀물을 마신다. 탄수화물은 과일로 대체한다"고 설명했다. 또 비는 점심을 늦게 먹는다면서 "오후 3시에서 4시, 늦으면 5시쯤 먹는다. 이 루틴을 유지하면 무조건 살이 빠질 수밖에 없다"고 팁을 전하기도 했다. 비는 자택에 다양한 운동 기구를 갖춰두고 복싱, 크로스핏, 웨이트 등 고...
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채소·고기·밥 순으로 먹으면 '혈당 스파이크' 예방 2025-11-14 17:10:57
있다. 채소와 단백질이 먼저 소화되면서 탄수화물 흡수 속도도 늦춰준다. 이때 당에 반응하는 인슐린이 천천히 분비돼 혈당이 급격히 올라가는 ‘혈당 스파이크’를 예방할 수 있다. 흰쌀밥, 떡, 빵 등 정제된 탄수화물을 먹으면 혈당은 가파르게 올라간다. 통곡물, 잡곡밥, 해조류 등 식이섬유가 풍부한 식품으로 대체해야...
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'수능 만점자' 추천한 도시락 메뉴 보니…"시험 때마다 먹어" 2025-11-12 10:51:13
정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨리는 '혈당 스파이크'를 유발해 식곤증으로 이어질 수 있다. 지나치게 맵거나 짠 반찬 역시 피해야 한다. 위 점막을 자극해 속 쓰림을 유발하거나, 갈증으로 화장실 이용이 잦아질 수 있기 때문이다. 전문가들은 "평소에 먹던 식단이 제일 좋다"고 입을 모은다. 시험...
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